米国の研究者は、JAMA誌の研究で、100％のフルーツジュースは、ソーダや砂糖を加えた他のsippablesのような他の甘い飲料と同じくらい危険であるという証拠を見つ

13,400人以上の白黒米国の大人の健康記録の年を分析した後、新しい調査の後ろの研究者は大人が毎日飲んだジュースの各々の付加的な12オンスのサービングが死の24%のより高い危険と関連付けられたことが分った。 それはジュースが死を引き起こすことを意味するものではありません—ジュースを飲む人の活動レベルや全体的な食事など、ミックスには他の要因があ

まだ、研究は他の証拠の年のかかとに来ることを念頭に置いて、それはジュースがあなたの体のためにひどいことをやっているすべての方法のちょう

ジュースが人々のために悪い理由は私達の体が私達がソーダの缶の砂糖で取る方法とほとんど同一であるフルーツジュースの砂糖を処理する方法と部分

ハーバード大学の研究者のチームはまた、最近JAMAに書いたように、”生物学的応答は、本質的に同じです”。

ジュースは果物全体ほど良くありません

ジュースやソーダなどの砂糖を入れた飲料を飲むと、フルクトースは肝臓に突入し、繊維などの果物全体の他の重要な栄養素によって衰えず、消化を遅くし、満腹感を感じるのに役立ちます。

“甘い飲み物のように液体のカロリーを飲むと、結果として食べ物をあまり食べないというかなり良い証拠があります”と、エモリー大学の栄養学教授Jean Welshは以前にBusiness Insiderに語った。 「それは基本的に砂糖と水であり、その代謝に対抗するためのタンパク質や脂肪はありません。”

他の栄養の専門家は一貫してジュースの消費は、時間をかけて、炎症、インスリン抵抗性、糖尿病、およびより多くの腹の脂肪につながることができ

“あなただけの一日あたりのより多くのカロリーを消費することになり、それは時間の経過とともに体重増加につながる、”Vasanti Malik、ハーバード大学T.H.Chan School Of Public Healthの栄養学科の研究科学者は、砂糖を飲むことは、特に癌や心臓の問題による死のリスクの増加に関連していたことを発見した研究を発表したとき、今年初めにBusiness Insiderに語った。砂糖を飲むと体重が増え、虫歯、2型糖尿病、脂肪肝、心臓病につながるという説得力のある証拠もあります。

砂糖を飲むと体重が増え、虫歯、2型糖尿病、脂肪肝、心臓病につながるという説得力のある証拠もあります。

フルーツジュースは、炎症を改善し、私たちの認知能力を助けるかもしれない抗酸化物質、ビタミン、ミネラルの有益な用量を提供することができ

“しかし、問題は、フルーツジュース中のポリフェノールや他の植物化学物質が体重と2型糖尿病に対する糖の影響を打ち消すことができるかどうかです”とハーバードの研究者は述べています。

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私たちが確かに知っているのは、ジュースに見られるのと同じ有益な栄養素を食べることによって得ることができるということですその後、ジュースよりも私たちの心のために良いかもしれない二つの飲み物であるコーヒーや紅茶のカップとペアにすることができ、全体の果物、。 フルーツの食べる人対ジュースの酒飲みの長期健康の相違を調査した科学者はフルーツジュースの各々の付加的な毎日のサービングが糖尿病を引き締める人のチャンスの7%の増加と関連付けられたことが分っている1つの調査の規則的なフルーツジュースの飲むことと糖尿病のケース間のリンクを、見つけた。 研究では、果物を食べることに関連するそのような有害な影響は発見されていません。

全体の果物はまた、より多くの充填繊維、より多くの酸化防止剤、および約35％未満の砂糖を100％のフルーツジュースよりも持っています。 単一のバナナは、例えば、あなたの毎日の推薦された繊維の線量の約20%を与えます。あなたが水和滞在することを好む傾向があるどのような液体は、約8オンスの日以下にフルーツジュースの摂取量を維持しようとします。

実際に飲料水を憎めば、レモン及びライムのようなある柑橘類のくさびが付いているあなたのガラスの上でjazzing試み、または多分新鮮な果物を凍らせ、涼しく、さわやかな夏の御馳走のための角氷の代わりにそれを使用して。