ニューヨーク市消防局（FDNY）のメンバーは、彼らが命を救う形に滞在するために使用するワークアウトの動きを実証しています。

消防士の戦術的なアスリート回路ワークアウト：

回路は、各ステーションで過ごした四分と六つの動きで構成されています。 あなたがパートナーと一緒に作業している場合は、それぞれの人が30秒間仕事をし、パートナーがラウンドを終了している間に休息し、彼らは切り替えます。 目標は、四分以内に行われた作業の最大量を取得することです。この動きのために、消防士はパワーとスピードで奇妙にロードされたオブジェクトを持ち上げることを任されており、dボールの重量はそれを行うための素 それが持ち上げ装置、一般市民またはダウンした消防士であるかどうか、その負荷を迅速かつ効率的に処理し、持ち上げる機能は消防士の成功に優先

この動きを行うには、単に地面にdボールの重量で開始し、あなたの肩の上にそれを持ち上げ、あなたの後ろの地面にドロップします。 その後、振り向くと繰り返します。

オフロード前方突進

消防士は、特に都市部では、重い荷物を垂直に動かすことを任されていることがよくありますが、バランスの取れた

突進をしながら不均等にロードされた体重を使用すると、脚の強さを構築するのに役立ちますが、強いコアと上半身を構築するのに Tanzoshは、彼らは通常、彼らの不均一な重量としてロールアップ消防ホースを使用すると言います。

プッシュプレス

この動きは、あなたの上半身を動作し、構築されている押す強さは、tanzoshによると、消防操作のために不可欠です。 この動きをするためには、肩の高さについてのあなたの重量から単に始まり、次にそれらを頭上式押して下さい。

ケトルベルデッドリフト

このワークアウトの動きは、消防士のためのブルートの強さだけでなく、機能的な運動パターンを構築するのに役立ち

お好みのケトルベルの重量を使用して古典的なデッドリフトを行うだけです。

行

あなたが消防士であるときに心血管持久力が重要であるため、FDNYは彼らにスペースの全体の多くを占有しないマシンで低衝撃、全身心血管ワークアウトを与えるために行マシン上で動作するように彼らの消防士をタスクします。