私は設定されたスケジュールを持っていません。 ある日、私は午前8時から始まるバックツーバックコーチングの呼び出しを持っているかもしれないし、次の日は午後初めまでコールフリーである。私は多様性と柔軟性を愛していますが、それはまた、一日を始めるために、より多くの構造を切望するために私をリードしています。

いくつかの実験の後、ここに私が上陸したルーチンがあります：

1. アラームに目を覚ます。 私は非常に良い睡眠者なので、私のiPhoneのアラーム（海辺で）私の一日が始まります。
2. 10分間読みます。 私はベッドからすぐに飛び出すのが嫌いで、読書は睡眠から覚醒への素晴らしい移行です。 私のルールは午前中はフィクションではありません。 私は時間のために読むことができるので、私は文字通り10分間タイマーを設定し、それがオフになったときに停止します。
3. いつもの朝の洗浄液。 ここでは普通のものは何もありません。
4. 5分間ストレッチします。 私はこの動きを自分自身に思い出させると思います：あなたは今日流動的で柔軟になるでしょう。 5分は長くはありませんが、それは覚醒への別の穏やかな方法です。 また、それがわずか5分であるという事実は、それを非常に実行可能にします。 彼らはそれが簡単に成功するために作るので、私は非常に消化習慣が好きです。
5. 簡単な朝食を修正します。 通常、新鮮な果物、グラノーラとアーモンドミルク。 私は朝に同じものを食べる傾向があるので、それは一日の後半まで決定疲労を延期すると思うのが好きです。
6. 感謝のリストを作成します。 私は朝食を食べながらこれを行い、通常8-10のものは気にすることが容易に春になります。 私はこのリストの上に苦労したり、シチューしないでください; その上にあるものは、私がそれにスペースを与えるときにアクセスしやすい直感的な場所から来ています。
7. この日のために私の意図を書きます。 私は意図を思い付くことを試みない;それは私が私の朝食を食べている間私を見つけ、感謝している感じ。 私が今まで立ち往生している場合、私は単に”あなたは今日どのように感じたいですか？”ここでは、最近の意図があります：流れにあること。 一日をお楽しみください。 接続します。 前進しろ ハイリターンの活動に焦点を当てる。 私自身の力に立つ。 （一日あたりの一つの意図はたくさんあります！ あまりにも多くを強調しようとすると、何も強調しないことを意味します）。
8. その日のTo doリストを作成します。 これは2つまたは3つの項目だけであるかもしれません—せいぜい4つまたは5つです。 私のリストにすべてのものと台所のシンクをリストし、それをすべてオフにマークしていないためにお粗末な感じの日はなくなっています。 私はもう失敗のために自分自身をセットアップしない。 代わりに、私のリストは短くて甘く、非常に実行可能であり、その日の私の意図から直接流れます。私は私の足が床に当たる前に、熱狂的な、後ろの状態を感じて一日を始めるために使用されます。

私の足が床に当たる前に、私は一日を開始しました。 私はいつも、物事を成し遂げることについてだけだったので、私は次のものに乗ることができました。私の価値は私の生産性にありました。

感謝の気持ちは、バックグラウンドでたむろしたが、確かに焦点ではありませんでした。 私は私が私の日について意図的ではなかったことを実現する前に、私は昼食（または時には夕食）に途中であると思います。意図的な生活の私自身の抱擁は、私の朝のルーチンが、私の人生だけでなく、変更されました。

意図的であることは意図的であることです。 選択する。私は私の朝のルーチンについて意図的です。

私は私の朝のルーチンについて意図的です。 私は肯定的で穏やかに意図的な方法で一日を始めることを選択します。

私は肯定的で穏やかに意図的な方法で一日を始めることを選択します。もちろん、私の朝のルーチンはフリーサイズではありません。

もちろん、私の朝のルーチンはフリーサイズではありません。

私は子供や9-5の仕事を持っていないので、私の朝はそうする人とは違って見えます。しかし、キャリアや家族が選択肢であるのと同じように、あなたはあなたの朝を始める方法です。

しかし、あなたの朝を開始する方法です。

あなたの仕事や家族の責任を、あなたがその日にどのように挨拶するかについて意図的ではないという言い訳として使用しないでください。

私は励まし、あなたの最もよい自己であることを可能にするルーチンを作成するように挑戦する。

朝のルーチンは次のとおりです。

:

• • 感謝の気持ちに基づいて
  • 意図的な
  • 生産性だけでなく、全体性について

朝のルーチンをより穏やかにするために変えることができることは何ですか？ あなたがそれをより意図的にするためにあなたのルーチンから加算または減算する一つのことは何ですか？