あなたが時折睡眠の問題を助けるためにメラトニンを服用した場合、あなたは友人とカクテルアワーから巻きダウンした後、あなたのサプリメントをポップする必要があるかどうか疑問に思うかもしれません。 しかし、飲んだ後にメラトニンを服用することは最善の考えではないかもしれない、と専門家は言う。 SleepScore Labsの科学顧問であるNate Watson博士は、Bustleに電子メールで伝えています。 “アルコールは、最初は眠気を引き起こしていますが、夜間に消耗すると睡眠中断/覚醒を引き起こし、不眠症のトラブルを引き起こします。”

メラトニンは天然に存在するホルモンであり、Verywell Healthは説明し、毎晩よく眠ることができるようにあなたの睡眠サイクルを調節するのに役立ちます。 市販のメラトニンサプリメントは、睡眠障害や不眠症に役立つことがありますが、副作用を避けるために正しく服用する方法を知ることが重要です。 あまりにも多くのメラトニンを取ることは、その効果に対抗することができます、非常によく健康は言う、それはより困難な睡眠を作るので、右の投与量を取得することが重要です。 ボトルに推奨用量を服用するか、可能な限り最低の有効用量を服用することが最善です。

Medical News Todayは、メラトニンは一般的に時折の睡眠補助剤として服用しても安全であると考えられていますが、眠気、めまい、転倒や失神のリスク、呼吸困難など、アルコールと一緒に服用すると合併症が起こる可能性があると報告しています。 アルコールはまたmelatoninをより少なく有効全面的にさせることができます。 飲んだ後にメラトニンを服用すると、運転が危険になる可能性があり、一部の人々は歩行に問題が発生する可能性があるとMedical News Todayは述べています。 “私はアルコールを飲んでメラトニンを服用しないことをお勧めします”とワトソン博士は言います。 “彼らは両方とも眠気を引き起こす可能性があり、一緒に摂取すると、めまいや過敏症などの他の症状が問題になる可能性があります。 div>

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verywell healthは、適度な量のアルコールでも睡眠に影響を与える可能性があることを指摘しているので、カクテルを飲むことが睡眠スケジュールを乱すかどうかに注意を払うことが役立つかもしれないと指摘しています。 寝る前に一杯のワインを飲むと、最初は眠くなるかもしれませんが、最終的には全体的にあまり深く眠れなくなる可能性があります。

メラトニンのようなサプリメントは時折睡眠の問題に役立つかもしれませんが、あなたが本当に定期的に居眠りすることができない場合は、健 「健康な睡眠は、アルコールやメラトニンを必要とせずに起こり、爽やかでなければなりません」とWatson博士は言います。 “これが問題がある場合、私はあなたの医療提供者とこれを議論することをお勧めします。”

そして、カクテルを楽しんだり、睡眠サポートが必要な場合はメラトニンを服用したりすることには何も問題はありませんが、あなたの最高のベストは、二つを混ぜることではありません。 潜在的な副作用は危険の価値がないし、多分あなたの補足から完全な利点をとにかく得ない。 Healthlineは飲むことの後でmelatoninを取りたいと思えばあなたの補足を取る前にあなたの最後の飲み物の後の二から三時間待つことが最善であることを提案 （メラトニンは、とにかく、ベッドに行きたい前に約90分取られるべきであることを、また、考慮に入れてください。)あなたの睡眠パターンについての心配を有するか、または不眠症の進行中の問題を持ったら、健康な睡眠パターンを元通りにする為のあなたの最もよい選