うつ病のある友人や愛する人を助けることは うつ病を持つ多くの人々のために、症状は日常の活動（例えば、学校に通うか、毎日仕事を得る）に問題を引き起こすのに十分深刻ですが、他の人は理由を知 あなたの人生の誰かがうつ病を持っている場合は、その人が診断を持っているかどうかにかかわらず、あなたは最高のその人をサポートする方法のた

うつ病の愛する人を助けるための最も重要なステップは、症状を理解することです。 大うつ病性障害の経過は様々であり、症状は人によって異なります。 可能性のある症状に慣れることは、あなたの愛する人が経験していることをよりよく理解するのに役立ちます。

大うつ病性障害（MDD）の症状

大うつ病エピソードの本質的な特徴は、ほぼすべての活動 小児および青年では、気分はsadよりも過敏である可能性が高い。

その他の症状には次のものがあります:

• 悲しみ、空虚、または絶望の感情
• 怒っている爆発や過敏症
• 不眠症や過眠症
• 通常の日常活動（スポーツ、興味、さらには性的活動）への関心の喪失
• 食欲の変化に起因する有意な体重減少や体重増加
• 精神運動の興奮（落ち着きのなさ）または遅延（減速）
• 疲労やエネルギーの損失ほぼ毎日
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• 難易度思考や集中や優柔不断ほぼ毎日
• 死の再発思考、自殺の再発思考、または自殺 試みや自殺計画
• 症状は、社会的および職業的機能に障害を引き起こす

助けるための5つの方法

うつ病を持つ人々は、彼らが苦労している うつ病の症状についての意識の欠如は、人々が自分の感情を正常とみなすか、時間制限された闘争としてそれらを却下する可能性があります。 うつ病の治療を求めることの汚名はまた、人々が独立して治療を克服しようとする可能性があります。

#1. 治療を奨励する

うつ病はめったに治療せずに良くなり、それは実際に時間をかけて悪化することができます。 研究は抗鬱剤の薬物および認識療法が両方徴候の軽減で有効であることを示します。 他の治療法には、対人療法、電気けいれん療法、および神経フィードバックが含まれる。

特に人がうつ病を認めない場合、治療を奨励することは困難です。

うつ病を認めない場合、治療を奨励することは困難です。

れはいくつかの話のポイントを考慮するのに役立ちます：

• あなたが気づいたことを共有し、あなたが心配している理由につい
• 症状を引き起こす可能性のある他の医療問題を除外するための最初のステップとして、一般開業医との物理的な提案
• うつ病の症状とうつ病が人々に負の影響を与える方法について学んだことを説明
• 物理的および他の予定にあなたの愛する人に同行する提供
• あなたの愛する人は、医師や心理療法士に尋ねるための質問のリストを準備するのに役立ちます

#2。 思いやりのあるリスニングを練習

あなたの愛する人が感情を内面化する傾向がある場合は、うつ病の可能性のある症状についての懸念を共有 あなたが現時点でできる最善のことは、思いやりのあるリスニングを使用することです。 あなたの愛する人のうつ病は、あなたが修正するためのものではありませんが、存在しているとあなたの愛する人の話を聞いて、その人が聞いて理

次のフレーズを使用します。

:

• 私はあなたのためにここにいます
• あなたはこの中で一人ではありません
• 私はあなたが今どのように感じるかを正確に理解していないかもしれませんが、私はあなたを助けたいです
• 私が助けるために何ができるか教えてください

これらの種類のフレーズを使用しないようにしてください。

• これは単なるフェーズです;それは通過します
• 誰もがこのように感じることがあります
• なぜできないのですかあなたは肯定的なものを見ますか？あなたがそれについて考えるほど、あなたは悪いことを感じるでしょう
• あなたの人生のすべての素晴らしいことを考えてみてください！

多くの場合、沈黙の中で座って、サポートを通信するために非言語的な手がかりを使用することは、完璧な言葉を見つけようとするよりも便利です。

#3. 毎日の仕事の援助を提供する

うつ病は、運転や食料品の買い物のような日常の仕事を不可能に感じることができます。 あなたの愛する人に、小さな方法でどのように助けることができるかを尋ねます:

• スケジュールの予定を助ける
• 予定へとから乗り心地を提供する
• 食料品店とあなたの友人と他のタスクを行います
• 週に数回一緒に散歩を取るために提供する
• あなたが家の周りに助けることができるかどうかを尋ねる
• 映画を見に行くか、一緒に家から出るために提供する

#4。 危機を認識し、対応する

自殺のリスクは、大うつ病エピソードの間に常に存在します。 最も一貫した危険因子は、自殺未遂の過去の歴史であるが、ほとんどの完了した自殺は失敗した試みが先行していない。 一人暮らし、男性であること、そして絶望の顕著な感情を持つことも自殺のリスクを高めます。あなたの愛する人が自殺の危険にさらされていると信じている場合は、その人を一人で放置しないでください。

あなたの愛する人が自殺の危険 9-1-1をダイヤルし、あなたの愛する人と一緒に滞在します。

#5. あなた自身の世話をする

うつ病の愛する人の世話は複雑で圧倒的なものになる可能性があります。 あなた自身の個人的な必要性に出席し、適切な境界を作成し、療法士か支援グループからの助けを追求することを忘れないでいなさい。