世界には二つの異なるタイプの人々があります：日中に眠ることができる人と、試しても昼寝をキャッチできなかった人。

あなたは今までだけの状況が予想よりも長くあなたを維持していることを見つけるために良い夜の睡眠のために必死だった場合は、一日中ベッ

だから、なぜそれは何人かの人々は、太陽が出ているときに彼らの目を閉じておくために苦労しながら、日中に眠っていないということですか？ そして、あなたのためにも良い一日中ベッドに横たわっていますか？ 昼間の睡眠についての研究が何を言っているのかを見てみましょう。

あなたの体の内部睡眠時計

人間は睡眠パターンを調節する2つのシステムを持っています：睡眠/覚醒恒常性と概日生物時計。睡眠/覚醒恒常性は、必要な休息を得るために自分自身をシャットダウンするあなたの体の方法です。

睡眠/覚醒恒常性は、あなたの体の方法です。

これは、あなたの体が適切に回復することができることを確認するために、長い一日の後に眠く感じ、眠りにつくものです。あなたの体はまた、その概日リズムによって制御され、これらはあなたが経験する日光の毎日のパターンで疲労とより多くをしなければなりません。

あなたがすでに睡眠不足している場合は、エネルギーのこれらのディップは、より強烈に感じます。 それぞれの人の体内時計は異なっており、他の人が太陽と一緒にいる間に何人かの人々が寝るのに問題がない理由の一部です。一般的に、あなたがあなたのために働く睡眠パターンを見つけたとき、あなたはそのスケジュールがあなたの友人や隣人と異なっていても、定期的な時間を保つことによってそれに固執するべきです。p>

睡眠遅延症候群

一日中眠ることができる誰もがそれについて満足しているわけではありません。 遅延睡眠相症候群（DSPS）は、人（通常は「夜フクロウ」）が朝のおしっこ時間まで眠りにつくことができず、完全な夜の睡眠を得るために正午まで寝なければな

これは、一部の人々を気にしないかもしれないし、実際に労働者と自分のスケジュールを作成することができます人をシフトする恩恵かもしれません。

それは毎日の活動を妨害し始める場合は、しかし、それは概日リズム障害と考えられています。あなたは一日中眠りたいが、できない場合は、この睡眠難問の治療は、通常、あなたが寝ると、より社会的に許容可能な時間に目を覚ますまで、毎日数分であ新しいスケジュールを維持するためには、接着剤のようにそれに固執する必要があります。

明るい光療法はまた、あなたが午前中にもっと警戒を感じるのを助けることができます。

日中に眠る方法

日中に寝ることを望む人なら、朝の太陽を守るために遮光カーテンとブラインドで概日リズムを偽造しようとするこ

病気の日のために、耳栓と睡眠マスクは、あなたが回復するように眠って滞在するのに役立ちます。 早く寝ることは太陽が上がったらよく眠ることができなければ余分残りを得るためのよりよい解決であるかもしれない。一般的に、あなたがそれを助けることができれば、あなたの自然な睡眠パターンを混乱させないことが最善です。

朝のヒバリまたは夜フクロウであるかどうか、あなたの体のための最もよい残りを得るためにあなたの睡眠様式を包含しなさい。