By Sandy Schroeder

素晴らしいランチ、楽しいディナーアウト、お気に入りの塩漬けナッツのカップルは、あなたが少し不快に感じて残すことがあります。 塩の過負荷を確認するためのいくつかの症状があります。

スーパーのどが渇いて–あなたは水の別のガラスのために到達すると、あなたの口はそれが砂でコーティングされているように感じています。

体があまりにも多くの塩を取り込むとき、それは水とのバランスをとることを要求します。 あなた自身が水をgulping見つけたら、塩で削減しなさい。

心の雲オーバー–あまりにも多くの塩はそれであなたの覚醒を取って、システムを脱水することができます。

心の雲オーバー-あまりにも多くの塩は、シ 水位が低下したときに気分と精神的な明快さの両方がダイビングを取ることができます。

靴とリングはタイトです–体が塩辛いフライドポテトや塩を含んだピザの過負荷を取得すると、ホルモンが放出され、体に水を貯蔵するように伝 あなたの足と指が腫れたとき、あなたはナトリウムと水位のバランスを調整する必要があります。トイレの停止の多く-あまりにも多くの塩は、彼らが余分なナトリウムを取り除くためにしようとすると、あまりにも多くの作業腎臓を取得するには頭痛の警告–ナトリウムが上がると、頭痛が次のことがあります。

頭痛の警告-ナトリウムが上がると、頭痛が次のことがあります。 BMJに記載されている研究によると、毎日3500mgのナトリウムを食べる大人は、1500mgを食べる人よりも3分の1以上の頭痛を持っていました。 頭痛が消えるように塩漬けナッツ、フライドポテトやチップに戻ってカット。血圧のスパイク–余分な塩は、より多くの流体が体内に保持され、心臓がより困難にポンプする必要があるように血圧を上昇させることができます。

腎臓病と石–塩分が多すぎると尿中のタンパク質が増加し、腎臓病のリスクが高まる可能性があります。 それはまた腎臓結石のための危険を高めます。 あなたは腎臓結石や痛みを持っている場合は、低ナトリウム食を開発するためにあなたの医者と協力してください。

何をすべきか

これらの症状のいずれかが合っている場合は、塩をカットし、十分な水を得ていることを確認して、今それに対処を開始します。

体のバランスを調整すると、症状が消えるのを見るはずです。 あなたはまだ腫れ足や指、頭痛や高血圧を持っている場合は、他の原因を除外するためにあなたの医者にフォローアップ。

全体的に、米国の食事ガイドラインは、毎日2300mg未満のナトリウムを食べることを示唆しています。 制御の下であなたの塩を得るためには、ナトリウムの内容があるようにラベルを点検し、パンのレベルを、ロールおよびビスケット、クラッカー、破片、治された肉、ピザ、家禽、および缶詰にされたスープ見るために始めなさい。 あなたが戻ってカットすると、塩のためのあなたの味が低下します。 オレガノ、バジル、ローズマリー、タイムなどの他の調味料を使用し、レモンやライムなどの味を使用して、不足している塩を記入してください。

あなたの健康とウェルネスの詳細については、Joint Chiropracticであなたの地元のカイロプラクターを参照してください。

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