あなたの誕生日にキラキラ未満を感じますか？ ここで'sなぜ
私は今年の残りの部分は、私は比較的大丈夫だから、奇妙な言います。 私はパニックや心配や悲しみの瞬間を持っているかもしれませんが、普通のものは何もなく、確かに手に負えないものはありません。p>
正当な理由はありませんが、毎年発生します。 しかし、私が銀行にできることが一つあれば、それは毎年、私の誕生日に、私の脳は危機を抱えていることを決定したということです。
私は無意味な思考のスパイラルに転落：”私は注意を望んでいない”、”私も祝うためにしたくない”、”私はそのような負担だ”、”これはすべてとても強制的”、そして最後に”私は何が間違っていますか？’. すすぎ、繰り返します。
一方、私の善意の夫は、彼が今年間違って何をしているのか（何も）、そして暗がりをカットするのに時間がかかるのか（長すぎる）と思って、私を広い目で凝視しています。
そして、私の年の成果の私の解剖を開始します。 それは目まいがするようなサイクルの数を取るが、私は最終的にそれからスナップする自分自身を強制的に行います。私は素晴らしい家族や友人を持っており、私は彼らの日を祝うことを崇拝しています。
私は素晴らしい家族や友人を持っています。 それらのうちのいくつかは、誕生日の週全体を投げます。 それは素晴らしいです。 そして、私は彼らを羨望しています。しかし、私のように、誕生日に飲み込まれたい人も知っています。
あなたの誕生日の周りに不安や悲しい気持ちを感じるのはまったく珍しいことではありません。
誕生日についての研究は特にほとんどありませんが、研究者は誕生日の周りに自殺のリスクが高いことを発見しました。
誕生日についての研究 別の論文は、人々が新しい10年に近づくにつれて、多くの人が実存的な意味を探し始め、不倫をしたり、活発なフィットネス体制を始めるなどの行動につ
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マッコーリー大学の感情的な健康センターのディレクターであるJennie Hudson教授は、誕生日は、人生での成果や死に近づくという考えを含め、人々が心配する多くのことを活用することができると述べている。
“私たちの考え方は、私たちが感じる方法に影響を与えます。 “私は人生で何も達成していない”、”私は私の人生で私がなりたい場所に持っていない”、”私は年を取っている”、”私は死に近い”のような考えを考えているなら、あ
メルボルン大学社会心理学者ブロックBastianは、私たちが誕生日に置く圧力は失望のために私たちを設定することができますと言います。
“私たちが最も幸せに感じることを期待しているのは、私たちが失望していないと感じることができるときです”とBastian准教授は言います。
“私たちの期待は非常に高く、素晴らしい一日になることを意味しています。 誰も”私はあなたが平均的な誕生日を持っていることを願っています”と言いません。 私は素晴らしい一日を過ごしていないのであれば、我々はそれがあるべきだと思う方法と、それが本当にどのようにあるかの間のギャップは非常に痛”
一部の人々は、贈り物を受け取り、作ら大騒ぎを持って、注目の中心であることを好きではない、それは社会不安のタイプ
ディーキン大学の臨床心理学者グレン-メルビンは、誕生日のブルースのための四つの重要な理由を概説し、最初は社会不安のレベ 「何人かの人々にとって、彼らは注目の的になるのが好きではなく、贈り物を受け取り、大騒ぎをしているので、それは一種の社会不安を引き起こす可能性があります」とMelvin准教授は言います。
ハドソン教授は同意します。 「他の人が何を考えているかを心配したり、脚光を浴びているのが嫌いな人にとって、誕生日は最悪です。 それは本当に不安を引き起こす可能性があります”と彼女は言います。
そして、例えば、彼らは彼らがすべきだと思うほど多くのメッセージや贈り物を得ていないので、彼らは彼らの関係に疑問を持ち始めると、何人かの人々第二に、Melvin教授は、その日は否定的またはストレスの多い過去の経験に関連している可能性があると言います。
“たぶん、彼らは両親を分離していた、または非常に恥ずかしいまたは外傷性の状況にされています。 だから、その後のそれぞれの誕生日は、それらの感情や思い出を誘発する”とMelvin教授は言います。
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第三に、誕生日がもたらすことができる自己反射があります。 メルビン教授は、この日は、人が今までに達成したと予想されるキャリアの成果や人生のマイルストーンを集中させることができると言います。バスティアン教授が指摘しているように、私たちが自分自身にかける圧力は計り知れません。 “意欲的な時代には、私たちの多くは、私たちがあるべき場所であると感じていません”と彼は言います。
最後に、誕生日は老化と死亡率に住む人を導くことができます。
“年齢は本当に決定的な特徴であり、私たちのアイデンティティです”とMelvin教授は言います。 「特に、親が死亡した年齢に近づくと、自分の健康や死に関する不安を引き起こす可能性があります。”
不安障害や臨床的うつ病と診断された場合、あなたの誕生日の周りに否定的な感情を抱く可能性が高くなりますが、必要ではありません。 そして、誕生日のブルースは、特にあなたが一年を通して経験する感情ではないときに、混乱を感じることができます。しかし、ハドソン教授は、不安は特定のシナリオに固有のものである可能性があると説明しています。
飛行の恐怖、または歯科医のことを考えてみてください。
「状況によっては完全に自信を持っていることができますが、他の状況では非常に不安になることがあります」と彼女は言います。
だから、あなたはパーティーを愛する人かもしれませんが、あなたがパーティーの焦点であるとき、それは全く別の話になります。 （それが理由です、私は追加するかもしれません、私は過去に”共同誕生日”のトリックが好きでした。)
もう一つの重要な要因は、ハドソン教授は言う、誕生日は年に一度だけ来て、多くの人にとって、それは彼らが注目の中心であることで得る唯一の “あなたが毎日ハッピーバースデーを歌われた場合、あなたはそれを処理することができるだろう”と彼女は言います。
ソーシャルメディアも、誕生日がより公に再生されるにつれて、物事を悪化させる可能性があります。 教授Bastianは、誕生日のリマインダーが役に立つことができますが、あなたはあなた自身の日をドラムアップし、他の人がそうであるようにエキサイティング誕生日のブルースに対処するために、ハドソン教授は、その日を完全に認識して自分自身を隔離するのではなく、あなたが信頼する人々と徐々にあなたの誕生 そうすることはあなたが自己受容を学ぶのを助けるでしょう、またはそれが焦点であっても大丈夫であるということです。
バスティアン教授は、あなたの誕生日を他の人のために何かをする機会として知覚することによって、焦点を反転することをお勧めし それは、贈り物を買うのではなく、寄付をするように人々に頼むことによって、あるいはあなたの誕生日を楽しみを持つために人々を一緒に連れて来る機
メルビン教授は、誕生日に不安や落ち込んでいると感じている人に、なぜそれがあるのかを考え、それについて話すように助言します。
メルビン教授は、誕生日に不安や落ち込んでいる人に、なぜそれがあるのかを
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