ほとんどの人が体のイメージに苦労しています。 あなたの実際のサイズや形状にかかわらず、オッズはあなたを気にあなたの体の少なくとも一つの領域があるということです。 あなたの体との関係は巨大で複雑な（そして政治的な）話題ですが、あなたがそれを改善し始めることができる実用的で実用的な方法がたくさんあ

あなたがあなた自身の最悪の敵であることを認識してください

私は最近、私のfacialistに軽度の酒のフレアアップについ あなたは他の誰よりも厳しくなっています。”彼女のコメントは、私はそれが全身に適用されることに気づいたので、私のトラックで私を止めました。 誰もあなたがそれを見るようにあなたの体を見ていません。 誰もあなたがそうであるようにあなたの体のように残酷または批判的ではありません。 これは驚くほど解放された実現になる可能性があります。

あなた自身を許してください

体の画像は、ほとんどの人にとって滑りやすい斜面になることがあります。 あなたはあなたの食事や運動ルーチン、またはあなたの体を扱う方法で一つのミスを犯し、あなたは”まあ、私はすべてが今台無しになっていると思うので、私は同様にしようとするのをやめるかもしれません。”これは本当に役に立たない考え方であることは言うまでもありません。 あなたが過去にあなたの体を貧弱に扱ったことがあるならば、それはあなたがそれを貧弱に治療し続ける必要があるという意味ではありません。 あなたの不健康な行動のためのあなた自身を許し、先に動くより健康で、より肯定的な選択をすることに焦点を合わせなさい。

強固な基盤を構築

これは単純に聞こえるだろうが、あなたの体についてより良く感じるための最良の方法の一つは、そ ここでは、あなたが行うことができます最も重要なことのいくつかは次のとおりです。

• 運動。 これは重量を失うことについて必ずしもない;これはあなたが粉れもなく楽しむあなたの体を動かす方法を見つけることについてある。
• よく食べる。 あなたが食べているものについて意識するだけでなく、食べている方法についても意識してください。 あなた自身のための健康で、おいしい食事を準備するのに時間をかけなさい(またはそれらをあなたのために作られて得なさい)。 あなたが食べるように遅くし、実際にあなたの食べ物を味わう。
• 水をたくさん飲む。
• 眠ります。
• ストレスを軽減するための積極的な措置を取る。あなたはすでにこれらのことをすべて知っていますが、実際にはそれらをやっていない可能性があります。 これらの基礎的なツールの力を過小評価することはできません。 彼らは本当にあなたの体との関係に大きな影響を与えることができます。あなたの体を甘やかす
  

  あなたの体を甘やかす

  基本を超えて、あなたが本当に親切であなたの体のために甘やかす何かを最後にしたのはいつ あなたが減速し、本当にあなたの体と接続し、それをうまく扱うための努力をした最後の時間はいつでしたか？ あなたがほとんどの人のようなものなら、答えを考えるのは恥ずかしいほど難しいです。 しかし、あなたの体をより良く扱うほど、あなたはそれについてよりよく感じるでしょう。 ここで考慮すべきいくつかの可能性があります：

  • マッサージを取得するか、スパに行きます。
  • お風呂に入る。
  • 自然の中で長い散歩に行く。
  • 派手なボディローションやオイルに自分自身を扱います。
  • パーソナルトレーナーを雇う。
  • よくフィットし、あなたが良い気分にさせる服を購入します。

  メディアに注意してください

  私たちは毎日まったく同じ種類の体の画像が殺到しています：薄く、白く、健康で、シスジェンダー。 あなたが合理的に体が私たちがさらされているものよりも無限に多様であることを理解していても、あなたはまだあなたの体もそのように見える あなたの人生の残りのための洞窟に住みたい場合を除き、あなたはすべてのメディア上のこの”理想的な”ボディイメージを見てから自分自身を防ぐこ しかし、あなたはInstagramのアカウントをフォロー解除し、雑誌の購入をやめ、積極的にあなた自身について悪い気分にさせる有名人の写真を見るのをやめる

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  他の人の体を褒めます

  あなたの一日について行っているように、他の人の体の良いを探すために時間がかかります。 それらを、ちょうどあなた自身にほめなさい。 （大声ではない。)私が言ったように,それは私たちの体のイメージに来るとき、私たちは私たち自身の最悪の敵です,オッズは、それはあなたがあなた自身よりも他の人の体の美しさを見つけることがはるかに簡単です. その美しさを探すという行為は、自然に多様性に感謝し始め、人体に向かって穏やかな考え方を開発するのに役立ちます。あなたの体との関係を変えるための私のお気に入りのツールの1つは、あなたの体と話すことです。

  あなたの体に話す

  あなたの体との関係を変えるための私のお気に入りのツールの1つは、あなたの体に話すことです。 一日を通してそれをチェックインします。 それに賛辞を与えなさい。 あなたがそれとの関係を変えようとしているという事実についてあなたの体に話してください。 あなた自身があなたの体を侮辱キャッチした場合は、私が開発した運動を試してみてください五対一のボディトークルールと呼ばれます。 あなた自身があなたの体について否定的な何かを言うことをつかまえる度に、その時に停止し、あなたの体についての5つの肯定的な事を言うためにあなた自身を強制しなさい。 この技術は、ゴットマンズ、ロマンチックな関係の仕事を作るものを研究して数十年を費やしている二人の研究者の仕事に触発されました。 彼らは、健康的で永続的な関係には、すべての否定的なものに対して5つの肯定的な声明のバランスがあることを発見しました。 私はボディ話のためにその同じバランスを使用する。

  あなたの体に触れる

  あなたの体に慣れていない場合は、それに触れることを避けるために偉大な長さに行くことができます。 しかし、それはあなたの体に何か問題があるという考えを強化するだけです。 代わりに、日常的にあなたの体に触れてみてください。 シャワーで少し余分な時間を取る、またはローションを置く。 いくつかの自己マッサージの技術を学ぶ。 あなたがそれに話すようにあなたの体に手を入れてください。 自慰行為！ あなたが自分の体にもっと精通し、それにもっと喜びを見つけることができれば、あなたは自然にそれについてより良く感じ始めるでしょう。

  感謝の練習

  感謝は、これらの日の流行語のビットですが、ほとんどの人は自分の体にそれを適用しません。 あなたの体についてのために感謝しているものをについて考える少数の時を毎朝使うか、または夕方試み。 例えば、多分あなたは本当にかわいいつま先を持っています。 または多分あなたは、任意のモビリティの問題を持っていたことがない感謝しています。 毎日感謝の気持ちを練習することは、あなたの体との関係があなたの体がどのように見えるかだけではないことを理解するのに役立ちます。 それはあなたの体があなたのために日常的にすることのすべてについてもです。あなたはあなたの体と完璧な関係を持っている必要はありません。 あなたの体との関係が闘争であるという事実について正直に言っても大丈夫です。 あなたの不安、あなたの欲求不満、あなたの恐れ、そしてあなたの悪い日を認めることは大丈夫です。 完全さをあなたの目的にするかわりに、努力について代りに考えなさい。 あなたの体との関係を改善することに積極的で継続的な努力をすることができれば、必然的に遭遇する厳しい時代であっても、100％自信を持って、100％の時間を感じることを期待している場合よりもはるかに成功することになります。