あなたのウエストを測定するのは簡単です。 そして、それはあなたの服のサイズだけではありません。 あなたの腰囲は、あなたが2型糖尿病、高血圧、高コレステロール、および心臓病のリスクが高いかどうかの手がかりです。 そして、あなたが必要とするのは巻尺だけです。

1. 腰の骨の上から始めて、体の周りに巻尺を持ってきて、腹のボタンで水平にしてください。
2. それはあまりにもタイトではないことを確認し、それも背中に、まっすぐであることを確認してください。 測定している間あなたの呼吸を握ってはいけない。
3. 息を吐き出した直後に巻尺の番号を確認してください。あなたの最高の健康のために、あなたの腰は男性のための周り40インチ未満、女性のための35インチ未満でなければなりません。

あなたの最高の健康のために、あなたの腰は男性のための周りの40インチ未満でなければなりません。 それよりも大きい場合は、体重を減らすなど、次のステップが何であるかについて医師に相談することをお勧めします。あなたの腰、またはあなたの体の他の部分を減らすことはできません。

あなたは見つけることができません。

あなたの腰を減らすことはで クランチはあなたの腹筋を強化しますが、あなたの腰の周りにインチを失うために、それはおそらくより少ないカロリーを食べて、運動を介してより