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なぜあなたはまだ空腹を感じている

私たちは皆知っています気分：それは午後の半ばです、あなたはすでに昼食を持っていましたが、あなたはまだペッキッシュです。 あなたは午後のために十分な食べ物を食べてきたことを論理的に知っていますが、あなたはまだあなたの机の引き出しの中にクッキーのパケット そうすべきじゃないのは分かってるけどまだお腹が空いてるこの気持ちは、特に体重を減らそうとしている場合、イライラすることがあります。

しかし、この説明は、意志の力や規律の欠如よりも、人間の進化と関係があります。

“私たちの体が私たちに対して共謀するので、体重を減らすことは容易ではありません”と、肥満、食欲、および関与するホルモンを研究するインペリ 道徳的な問題や単純な問題として肥満を投げることは不公平で賢明ではない、と彼は言う。 “彼らは脂肪である誰かを伝えることは、特に今、私たちは減量に対して共謀環境に住んでいることを、彼らを助けることはありません、”私たちは安い食 そして私達が重量を失う度に私達の体は試み、私達がこれ以上失うことを防ぐために蹴る”と彼は言う。 飢餓は、私たちのコントロールの外に、単に生物学的な反射です。私たちの遠い過去では、初期の人間を超えて、さらに古代の生命体に戻って、食べ物を見つけることは店に行くよりもはるかに簡単でした。

食べるのに十分なものを得ることは、毎日の闘争であり、存在の多くの焦点でした。 私たちは希少な時代に建てられた体を持っているので、私たちは今、たくさんの時代に住んでいても、食べ物が来るのが難しいかのように食べたいと

あなたの空腹の背後にあるホルモン

空腹は、あなたの腸の中のそのかじる感覚から渇望の考えまで、理由があります：それはあなたが 私たちが空腹を感じなかったら、私たちは生き残れません。 そして私達が感じる方法へのキーは私達のホルモンにある。あなたはすでに幸福とうつ病に関与しているセロトニン、そしてエストロゲンとテストステロン、私たちの性ホルモンに精通しています。

ここにあなたが約知るべきであるもう一つはある:グレリンの食欲の規則にかかわる主ホルモン。 簡単に言えば、それはあなたが空腹を感じさせる化学物質です。 あなたが十分に食べていない場合は、あなたの胃はあなたの脳に移動し、あなたが食べ物を考えさせるグレリンを解放します。しかし、それはより複雑になる、ゴールドストーン氏は述べています。

私たちの体は、私たちが長い間食べていない場合や、十分に眠っておらず、エネルギーレベルを高める必要がある場合など、カロリーをより緊急に必要と ‘人々が十分な睡眠、または十分な遅い波の睡眠を持っていなかったら、ghrelinのハイレベルがあります;睡眠の剥奪は食欲を高めます。’

グレリンレベルはまた、高ストレスのオフィスの仕事で私たちの多くは、物理的に要求されていない仕事をしているときに、これが見えるかもしれないように直感的なカウンター、すべての時間をおやつにしたい理由である、ストレスの時代に体によってジャッキアップされています。あなたの空腹を抑制する方法

だから、私たちは生物学的制約を抱えているように、これについて何ができますか？ Dr.Goldstoneらは、病的な肥満に苦しんでいる人がナイフの下に行かずに体重を減らすのを助けるために、脳に対する胃バイパス手術の効果を模倣する薬の開発に向けて取り組んでいます。しかし、その間に、私たちのホルモンチェックを念頭に置いて取ることができる簡単な措置があります。

しかし、その間に、私たちは心の中で私た “定期的に食べて、食事をスキップしないでください、あなたは食事の間に大きな時間のギャップを持っていないので、朝食を食べて、”ゴールドストーン 「そして、複雑な炭水化物が豊富な食品を食べ、甘い飲み物や白パンを避けるようにして、砂糖レベルに大きなスパイクがないようにしてください。