それはすべてに

アレキサンダー技術は、体がより効率的に筋肉を使用するように、一連の動きを通じて心と体を再教育することを目的とした穏やかなアプローチです。 頭と背骨の関係が重要です。 首の筋肉がうまく機能すると、頭は背骨の上部で軽くバランスをとる必要があります。

専門家は何を言いますか。..

Brita Forsstromは1984年以来、Alexander technique teacherを務めています。 彼女は現在、ロンドンで教員養成コースだけでなく、クラスを実行します。 “アレキサンダー技術は、クライアントに何をしないかを伝えることについて本当にです-つまり、貧しい姿勢の習慣を解き放つためにそれらを支援し、”Forsstrom “人々は頻繁にあなたの頭部、首および背部移動方法を変えれば、あなたの体の他のすべての動きが改良できることを認めない。 従ってそれは連続した様式からのゴルフ振動またはテニスのサーブにスポーツの技術のあらゆる区域を、助けることができます。

‘あなたが座って、立って、動いている方法を常に意識してみてください; 姿勢の問題を引き起こしている緊張は、あなた自身の体の中にあります。 それは、その緊張がどこにあるのかを認識し、それに対処することです。

‘あなたの体のための誰も正しい位置がありません-それはさまざまな状況に合わせてあなたの位置を調整することです。 たとえば、机で作業するときは、椅子の後ろに座ってください。 あなたが電話での会話をしているときは、後ろに傾いているのではなく、座席の前の近くに座っているので、背骨に負担をかけることができる前方傾

‘毎日、しっかりしたが快適な表面に横になるのに時間がかかります。 あなたの頭をサポートするためにいくつかの文庫本で天井まで指して、曲がったあなたの膝で約20分間リクライニング。 この古典的なアレキサンダーの位置はあなたの心および体のための両方重要な残りを提供し、ボディの残りと調整された方法で伸びるために解放さ

‘立っている間、足の前面と背面のバランスを保ち、一方の腰に落ちるのを避けます。 あなたの環境への開いた目の態度はあらゆる状態で態勢を整え、釣り合った保つのを助ける。

“アレキサンダーの技術は誰にでも適しています”と彼女は言います。 “それは俳優やプロスポーツ選手を助けることができますが、妊娠中の女性、新しい母親、長い間苦しんでいる背中の問題を抱えている人、慢性疾患の患者’

はじめに

最寄りのAlexander techniqueの先生を見つけるには、0845 230 7828に電話するか、または訪問してくださいstat.org.uk。これは、英国と海外のAT組織とリストSTAT資格の教師の中で最大です。 その他の組織には、アレクサンダー教師の専門家協会（paat.org.ukクラスは30分から45分まで続き、価格は教師の経験および位置によってポンド25からポンド75に、変わる。 クラスはあなたのバランスおよび自然な直立した平衡を再発見するのを助けるように穏やかな、指導の方法で手を使用して先生が一般に一対一、であ

アレクサンダーの先生は、座って、横になって、立って、歩いて持ち上げて、より自由で、より統合された方法で移動する方法などの簡単な毎日の活動 目的は不必要な張力を解放し、努力なしであなたの完全な高さおよび身長に達することである-豪華な装置は必要ではない。

どのくらい早く改善を見始めるかは、あなたの体の意識と緊張の領域を特定する能力に部分的に依存します。

あなたの体の意識と緊張の領域を識別する能力に依存します。 長年の姿勢の習慣を克服するためには、Alexander techniqueセッションが緊密になっていることが重要です。 創設者、FM Alexanderは、集中的なアプローチがはるかに利益を得るための最良の方法であると感じました。 15から25の会議の最初のコースは週に一度に減らすことができる最初の数週間のための二から三の会議と、励まされる。 各クラスの後、リラックスして穏やかな、まだ通電を感じる必要があります。 ギアのレッスンは、通常ではなく、タイトフィットの服で与えられています。 あなたは裸足でそれを行うことができますか、あなたが特定の靴の中を歩く方法を見る必要がある場合は、先生がそれらを着用するように頼むか 激しい運動はありませんので、汗に侵入することを期待しないでください、あなたは暖かくなるかもしれませんが、循環は姿勢の変化の結果として改

それについてのすべてを読む

FM Alexanderによる四つを含む多くの本が利用可能です。 教師はアレクサンダーが独学することができないことを強調することに熱心です,ので、すべての書籍やリソースは、コースと一緒に使用する必要があ 推薦されたテキストはマイケルGelbによってボディ学習およびマイケルMcCallionによって声の本を含んでいる。 彼らの試しを改善するために鋭敏な体育館来場者はマスターにMalcolm Balk及びアンドリュー盾によって解決の芸術興味があるかもしれない。 利用可能な雑誌はありませんが、アレクサンダー技術の教師の協会（STAT）は、ジャーナルやニュースレターを発行し、レッスンを取って誰もがこれらの出版物にアstat.org.uk欠点

迅速な修正はありません：あなたが利益を感じ始める前に、精神的にも個人的にいくつかのセッションのクラスに従事する必要があります。 しかし、あなたが学ぶものは何でもあなたと一緒に滞在します。

特定の強さや心血管の利点はありません: あなたの中心、肺および筋肉はfitterを得ないが、あなたの筋肉をより効率的に使用することによって傷害の危険を負わないでより活動的であり始めることができる。

右の先生を取得：あなたは、たとえば、あなたのランニングテクニックを向上させるために一つの特定の側面に焦点を当てたい場合は、あなたの専

総責任:アレキサンダーをあなたのために働かせることは夜にベッドに入ることに電話をかけるために坐ることからのあなたの毎日の活動にそ あなただけのクラスでそれに自分自身をコミットする場合は、すべての潜在的な利点を経験することはありません。

利点

血圧を下げる

筋肉の緊張が解放されると、血管が収縮しにくくなるので、血液がより簡単に循環します。 博士ウィルフォードバーロウ、アレキサンダー技術の著者と医師による研究は、クライアントの最大30ポイントの血圧の低下を明らかにした。

喉をクリア

FMアレクサンダー自身が声の困難を克服するための技術を開発しました。 それはまた乾燥した喉および箱の混雑を減らすことができます。

調整を改善します

私たちは日常の活動の数に移動する方法を変更すると、調整が改善されます。 脳卒中、MS、脳性麻痺などの神経筋障害を持つ人々も、レースを行うなどの単純な作業に利益をもたらすことが判明しています。

あなたが背の高い立つのに役立ちます

技術は、頭、首と背中が一緒にどのように動作するかに焦点を当てています。

より良いバランスを作成します

老年学のジャーナルに報告された八週間のパイロット研究は、ちょうど週に二つのセッションを完了する65歳の女性のグループのバランスの改善を発見しました。

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