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Le bulletin météo vous a-t-il souvent craint de voir une migraine dans vos prévisions? Qu’il s’agisse d’un orage qui approche ou même d’une journée ensoleillée, l’un ou l’autre peut vous laisser un mal de tête.

La différence entre les maux de tête et les migraines

Les gens ont souvent tendance à regrouper les maux de tête et les migraines dans le même seau, explique la spécialiste des maux de tête Jennifer Kriegler, MD. « Beaucoup pensent que les migraines ne sont que de très mauvais maux de tête, ce qui n’est pas tout à fait vrai”, dit-elle. « Les maux de tête et les migraines peuvent avoir différentes causes. »

Les maux de tête de n’importe quel niveau de douleur peuvent être des symptômes d’une crise de migraine, mais une migraine est en fait une maladie neurologique ou un déséquilibre cérébral qui provoque de nombreux autres symptômes en plus des maux de tête.

Il s’agit notamment de la sensibilité à la lumière, des nausées et des vomissements, des maux d’estomac, des douleurs abdominales, une perte d’appétit, des étourdissements, une vision floue, un engourdissement, des picotements ou une faiblesse dans de rares cas.

Les épisodes de migraine résultent de différents signaux interagissant avec votre cerveau, les vaisseaux sanguins et les nerfs environnants qui provoquent l’un des symptômes ci-dessus. Lors d’une migraine en particulier, des nerfs spécifiques des vaisseaux sanguins sont activés et envoient des signaux de douleur au cerveau.

Comment la météo provoque une migraine

La recherche montre que les changements dans les conditions météorologiques sont liés aux changements de pression barométrique et de température, ce qui peut être associé à l’apparition de maux de tête légers à sévères.

« Pour certaines personnes, c’est une chute de la pression barométrique, pour d’autres, cela pourrait être une montée rapide de la température. De toute façon, lorsque ces changements de pression se produisent le plus souvent pendant une tempête, un mal de tête peut être déclenché ”, explique le Dr Kriegler.

Pour ce que nous considérons comme l’effet de la météo sur les migraines, nous parlons très probablement de la façon dont la météo peut contribuer à la partie céphalée d’un épisode de migraine.

Pendant une tempête, l’air froid et l’air chaud se mélangent pour créer des variations de pression barométrique (ou d’air). C’est aussi ainsi que le vent, la pluie et les orages sont créés. La pression barométrique est également connue sous le nom de pression atmosphérique appliquée contre une zone donnée — et dans ce cas, cette « zone” est vous.

Parce que vos cavités nasales et sinusales sont des canaux d’air, tout changement de cette pression, en particulier une chute de la pression barométrique, affecte ces zones. Cela force le liquide dans les tissus et peut perturber l’équilibre des fluides.

Certains chercheurs pensent également que le changement barométrique peut affecter la pression sur votre cerveau et la façon dont votre cerveau bloque ou ne bloque pas la douleur.

7 façons de prévenir les maux de tête

« La météo n’est certainement pas la seule raison pour laquelle nous avons des maux de tête. Le stress, des médicaments en vente libre spécifiques comme des analgésiques ou des analgésiques, des déclencheurs hormonaux et certains troubles liés au sommeil par exemple peuvent également être des causes ”, explique le Dr Kriegler.

« Et bien que vous ne puissiez pas contrôler la météo, vous pouvez prendre des mesures pour minimiser le risque, la gravité et le traitement d’un mal de tête ou d’une crise de migraine en suivant certaines bonnes pratiques. »

1. Évitez d’autres déclencheurs lorsque le temps est mauvais — Éloignez-vous des aliments qui causent des migraines, comme ceux qui contiennent de la caféine, du glutamate monosodique (MSG) et des nitrates et vous supprimerez un autre facteur déclencheur du mélange.
2. Gardez les médicaments de secours à portée de main — Discutez de ces médicaments avec votre médecin. Si vous n’avez jamais essayé de médicaments de secours auparavant, demandez à votre médecin ce qui est disponible. Si vous savez que certains médicaments fonctionnent pour vous, assurez-vous que vos ordonnances sont à jour pour les avoir prêts.
3. Renseignez-vous sur les options préventives — Si vous traversez une période particulièrement mauvaise de migraines, votre médecin voudra peut-être essayer des médicaments ou d’autres traitements conçus pour éloigner les migraines avant qu’elles ne surviennent. La privation de sommeil ou d’autres problèmes de sommeil, par exemple, peuvent contribuer à une fréquence plus élevée de maux de tête, il est donc important pour vous d’augmenter la quantité que vous recevez chaque nuit.
4. Gérez votre stress – À mesure que la pression barométrique diminue, les personnes qui souffrent de migraines le ressentent souvent et deviennent stressées, selon le Dr Kriegler. Les hormones du stress peuvent également provoquer un mal de tête. Gérer le stress par l’exercice, les changements de style de vie, la respiration profonde ou les techniques de relaxation aidera à le conjurer.
5. Augmentez votre magnésium — Pour certaines personnes, augmenter le magnésium avant un changement de temps peut également aider à limiter ou à prévenir une migraine. Essayez de manger plus de légumes verts à feuilles foncées, de poisson, de soja, d’avocat et de bananes, qui sont de bonnes sources naturelles de magnésium.
6. Buvez plus d’eau – les changements de liquide dans les vaisseaux sanguins entourant le cerveau peuvent causer des maux de tête, il est donc important de rester hydraté. « Buvez beaucoup d’eau, surtout avant de sortir et par temps plus chaud”, explique le Dr Kriegler. « Par une journée chaude et humide à 90 degrés, vous pouvez perdre jusqu’à un litre de liquide par heure, vous devez donc vraiment maintenir votre équilibre hydrique. »
7. Portez des lunettes de soleil – Outre les tempêtes, le Dr Kriegler dit que la lumière vive et les reflets d’une journée ensoleillée ou la lumière qui scintille à travers les arbres pendant que quelqu’un conduit peuvent également déclencher des migraines.

« Si vous semblez sujet à des migraines ou si elles perturbent votre vie, assurez-vous de parler à votre médecin”, explique le Dr Kriegler. « Il ou elle travaillera avec vous pour identifier les déclencheurs ainsi que les meilleurs traitements. »

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