Par:Jason Hickey

par Andrea Blundell

Vous avez ressenti des regrets à chaque décision que vous prenez? Avec un sentiment de tristesse pour toutes les choses qui auraient pu être?

Le regret est-il toujours une mauvaise chose?

Parfois, nous prenons vraiment une mauvaise décision, et notre regret nous guide à changer pour le mieux. Si nous, disons, mentons à quelqu’un que nous aimons et que nous nous sentons mal après, nous savons ne plus le faire.

Pourquoi est-ce que je regrette chaque décision que je prends?

Mais pourquoi certains d’entre nous éprouvent-ils un état de regret constant, où nous sentons que nous sommes toujours en train de déconner? Les psychologues ont plusieurs théories sur le regret.

1. Vous êtes un idéaliste.

Les recherches autour des regrets montrent que nous avons tendance à nous pardonner les erreurs que nous commettons réellement. C’est l’idéalisme qui nous pousse à être embourbés dans des regrets.

Une étude portant sur la relation entre le regret et le concept de soi a révélé que « les regrets les plus durables des gens proviennent plus souvent de divergences entre leur moi réel et idéal. Les gens sont plus rapides à prendre des mesures pour faire face à des échecs à la hauteur de leurs devoirs et de leurs responsabilités que leurs échecs à la hauteur de leurs objectifs et de leurs aspirations.”

Nous sommes donc susceptibles de nous pardonner d’acheter une voiture qui s’avère être un peu un citron, mais de regretter sans cesse de ne pas essayer de faire carrière en chantant.

• Vous battez-vous pour quelque chose qui est simplement idéaliste plutôt que réaliste?
• Comment utilisez-vous le regret de ne pas accepter votre vie telle qu’elle est, et de voir ce qui se passe bien?
• Où avez-vous appris à toujours vous comparer à un idéal irréaliste? Ou de qui? Est-ce vraiment un modèle de pensée que vous voulez continuer?

2. Vous êtes submergé par trop de choix.

Il s’avère qu’après des décennies de création d’une société où nous pensions que le choix était la liberté, notre cerveau vacille face à trop d’options.

Une étude célèbre (si elle est maintenant datée) des psychologues américains Iyengar et Lepper a examiné la probabilité que les gens achètent de la confiture s’ils étaient confrontés à de nombreuses options. Il s’avère que les gens étaient plus susceptibles d’acheter à partir d’un petit écran de six choix qu’un plus grand de 24. Une étude plus récente de 2018 a utilisé des analyses du cerveau pour montrer que même si nous aimons savoir que nous avons le choix, notre cerveau subit une « surcharge de choix » au-delà de 12 choix.

• Cherchez-vous toujours de plus en plus de choix? Est-il possible que ce soit une forme d’auto-sabotage?
• Que feriez-vous si vous aviez envie d’arrêter de chercher des options et de travailler avec les choix que vous avez déjà?

3. Vous tombez dans le perfectionnisme.

Le psychologue américain Barry Schwartz, Dans son article La Tyrannie de la liberté, souligne que plus nos choix sont nombreux, plus les choses sont compliquées.

Mais nous ne reconnaissons pas que c’est une situation irréaliste et nous nous blâmons plutôt, et nous ressentons des regrets.

« Avec tout le choix disponible, les gens ne devraient jamais avoir à se contenter de choses qui sont juste assez bonnes. En bref, la vie est censée être parfaite « , souligne Schwartz. « Non seulement les gens s’attendent à la perfection en toutes choses, mais ils s’attendent à produire cette perfection eux-mêmes this ce genre d’attribution causale est juste le genre à promouvoir la dépression lorsque les gens sont confrontés à l’échec. »

• Et s’il n’y a rien de mal avec vos compétences décisionnelles? Et vous faites de votre mieux dans un monde conçu pour être écrasant?

Lorsque vous prenez vraiment de mauvaises décisions

Mais que faire si vous prenez vraiment de mauvaises décisions? Si les autres désespèrent toujours de vos choix? Il peut y avoir plusieurs raisons psychologiques à cela.

1. Tu mets les autres avant toi.

Si nous sommes des plaisants, nous rejetons nos propres besoins pour répondre à ceux des autres. Donc, même si nous ne nous sentons pas bien dans une décision, nous continuons comme c’est ce que les autres autour de nous veulent. Nous finissons par nous sentir regrettés, ou pire, amers.

2. Votre système de croyance est en train de vous gêner.

Bien que vous vous disiez dans votre esprit que vous méritez mieux, nous ne sommes pas motivés par nos pensées conscientes. Au lieu de cela, c’est notre ensemble de croyances inconscientes qui dirigent secrètement nos choix dans la vie. Les choses que nous avons décidées étaient « vraies » en fonction de nos expériences d’enfance. Ces « croyances limitantes » peuvent ressembler à:

• Je ne mérite pas de bonnes choses
• Le monde est un endroit dangereux où seules les mauvaises choses se produisent
• Je suis indigne d’amour
• Je mérite d’être puni.

3. Vous êtes un accro au théâtre.

Qui seriez-vous sans tous vos dégâts ? Si votre premier instinct est de dire quelqu’un d’ennuyeux, il vaut la peine de regarder si votre identité est liée à une apparence excitante, même si cela signifie de mauvaises décisions sans fin qui vous laissent une histoire à raconter.

4. Vous êtes embourbé dans la mentalité de victime.

Si vous gagnez votre sens de l’action en manipulant secrètement les autres pour vous apitoyer sur votre sort, alors la mentalité de victime vous empêchera de prendre de mauvaises décisions qui garantiront que la sympathie est constante.

5. La misère est votre zone de confort.

Si nous avons grandi dans un environnement misérable et instable, alors le désordre et le malheur peuvent se sentir comme à la maison. Les bonnes choses peuvent être inconfortables ou même dangereuses, alors nous prenons inconsciemment de mauvaises décisions et sabotons des opportunités qui pourraient améliorer notre sort.

La thérapie peut-elle m’aider à cesser de ressentir des regrets?

Un thérapeute peut vous aider à examiner les racines de l’enfance de la mauvaise prise de décision. Il ou elle peut également servir de caisse de résonance lorsque vous avez des choix à faire, et peut vous apprendre de nouvelles façons de voir qui vous aident à faire des pas positifs en avant.

Il est temps d’arrêter de regretter et de commencer à faire des choix positifs? Nous vous mettons en contact avec les meilleurs psychothérapeutes et psychologues-conseils basés à Londres qui peuvent vous aider. Ou utilisez notre plateforme de réservation pour trouver des thérapeutes et des conseillers en ligne agréés basés au Royaume-Uni.