Si vous prenez de la mélatonine pour aider à résoudre des problèmes de sommeil occasionnels, vous pourriez vous demander si vous devriez faire éclater votre supplément après l’heure de l’apéritif avec des amis. Mais prendre de la mélatonine après avoir bu n’est peut-être pas la meilleure idée, disent les experts. « La mélatonine est généralement prise pour traiter les troubles du sommeil du rythme circadien ou comme traitement de l’insomnie”, explique le Dr Nate Watson, conseiller scientifique de SleepScore Labs, à Bustle par e-mail. « L’alcool, bien que provoquant la somnolence au départ, peut provoquer des troubles du sommeil / réveils une fois qu’il s’estompe tout au long de la nuit, entraînant d’autres troubles de l’insomnie. »

La mélatonine est une hormone naturelle, explique Verywell Health, qui aide à réguler votre cycle de sommeil afin que vous puissiez bien dormir chaque nuit. Les suppléments de mélatonine en vente libre peuvent parfois aider à soulager les troubles du sommeil et l’insomnie, mais il est important de savoir comment les prendre correctement pour éviter les effets secondaires. Prendre trop de mélatonine peut contrer ses effets, dit Verywell Health, ce qui rend le sommeil plus difficile, il est donc important d’obtenir le bon dosage. Il est préférable de prendre la dose recommandée sur le flacon — ou la dose efficace la plus faible possible.

Medical News Today rapporte que si la mélatonine est généralement considérée comme une aide au sommeil occasionnelle, des complications peuvent survenir lorsque vous la prenez avec de l’alcool, telles qu’une somnolence accrue, des étourdissements, un risque de chute ou d’évanouissement, ou des difficultés respiratoires. L’alcool peut également rendre la mélatonine moins efficace dans son ensemble. Prendre de la mélatonine après avoir bu peut également rendre la conduite dangereuse, et certaines personnes pourraient avoir du mal à marcher, selon Medical News Today. ”Je recommande de ne pas boire d’alcool et de prendre de la mélatonine », explique le Dr Watson. « Ils peuvent tous deux causer de la somnolence et, lorsqu’ils sont pris ensemble, d’autres symptômes, tels que des étourdissements et de l’irritabilité, peuvent être problématiques.”

Verywell Health note que même des quantités modérées d’alcool peuvent affecter votre sommeil, il peut donc être utile de faire attention à savoir si un cocktail perturbe ou non votre horaire de sommeil. Bien que prendre un verre de vin avant de vous coucher puisse vous aider à vous sentir somnolent au début, cela pourrait finalement vous amener à dormir moins profondément dans l’ensemble — ce qui entraînerait des perturbations du sommeil au milieu de la nuit pour certaines personnes.

Bien que des suppléments comme la mélatonine puissent aider à résoudre des problèmes de sommeil occasionnels, si vous ne pouvez vraiment pas vous assoupir régulièrement, vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour voir s’il y a un problème de santé. ”Un sommeil sain devrait se produire et être rafraîchissant sans avoir besoin d’alcool ou de mélatonine », explique le Dr Watson. « Si cela pose problème, je suggère d’en discuter avec votre fournisseur de soins de santé. »

Et bien qu’il n’y ait rien de mal à déguster un cocktail, ou à prendre de la mélatonine si vous avez besoin d’un soutien pour dormir, il est préférable de ne pas mélanger les deux. Les effets secondaires potentiels ne valent pas le risque, et vous ne tirerez probablement pas tous les avantages de votre supplément de toute façon. Healthline suggère que si vous souhaitez prendre de la mélatonine après avoir bu, il est préférable d’attendre deux à trois heures après votre dernier verre avant de prendre votre supplément. (Tenez également compte du fait que la mélatonine doit être prise environ 90 minutes avant de vouloir vous coucher, de toute façon.) Si vous avez des préoccupations au sujet de vos habitudes de sommeil ou si vous avez des problèmes persistants d’insomnie, assurez-vous de consulter votre médecin pour voir quelles sont vos meilleures options pour rétablir des habitudes de sommeil saines.