Je n’ai pas d’horaire défini. Un jour, je pourrais avoir des appels de coaching consécutifs à partir de 8 heures du matin et le lendemain être sans appel jusqu’en début d’après-midi.

Même si j’aime la variété et la flexibilité, cela m’amène aussi à avoir envie de plus de structure pour commencer la journée. Après quelques expériences, voici la routine sur laquelle j’ai atterri:

1. Réveillez-vous à une alarme. Je suis un très bon dormeur, donc mon alarme iPhone (au bord de la mer) commence ma journée.
2. Lire pendant 10 minutes. Je déteste sauter du lit, et la lecture est une belle transition du sommeil à l’éveil. Ma règle n’est pas une fiction le matin. Je pouvais lire pendant des heures, alors j’ai littéralement réglé une minuterie sur 10 minutes et je m’arrête quand elle se déclenche.
3. Les ablutions matinales habituelles. Rien d’extraordinaire ici.
4. Étirez-vous pendant 5 minutes. Je pense à ce mouvement comme un rappel pour moi-même: Vous allez être fluide et flexible aujourd’hui. Bien que 5 minutes ne soient pas longues, c’est une autre façon douce de se réveiller. De plus, le fait que ce ne soit que cinq minutes le rend très faisable. J’aime les habitudes très digestibles car elles facilitent le succès.
5. Fixez un petit déjeuner simple. Généralement des fruits frais, du granola et du lait d’amande. J’ai tendance à manger la même chose le matin parce que j’aime penser que cela reporte la fatigue de décision à plus tard dans la journée.
6. Faites une liste de gratitude. Je fais cela en prenant mon petit déjeuner, et généralement 8 à 10 choses me viennent facilement à l’esprit. Je ne me bats pas ou ne mijote pas sur cette liste; ce qui s’y trouve provient d’un endroit intuitif et facile d’accès lorsque je lui donne de l’espace.
7. Écrivez mon intention pour la journée. Je n’essaie pas de trouver une intention; il me trouve pendant que je mange mon petit déjeuner, en me sentant reconnaissant. Si jamais je suis coincé, je demande simplement « Comment voulez-vous vous sentir aujourd’hui? »Voici des intentions récentes: Être en mouvement. Profitez de la journée. Connecter. Avancer. Concentrez-vous sur les activités à rendement élevé. Tenez-vous en mon pouvoir. (Une intention par jour, c’est beaucoup! Essayer de trop insister signifie ne rien souligner).
8. Faites une liste de tâches pour la journée. Cela pourrait être seulement deux ou trois éléments — au plus quatre ou cinq. Fini le temps de tout énumérer et de l’évier de cuisine sur ma liste de choses à faire, puis de se sentir moche de ne pas tout marquer. Je ne me prépare plus à l’échec. Au lieu de cela, ma liste est courte et douce, très faisable, et découle directement de mon intention pour la journée.

Je commençais ma journée dans un état frénétique, me sentant en retard avant que mes pieds ne touchent le sol. Je voulais toujours et seulement faire avancer les choses pour pouvoir passer à tout ce qui allait suivre.

Ma valeur était dans ma productivité. La gratitude traînait en arrière-plan, mais n’était certainement pas un objectif. J’étais à mi-chemin du déjeuner (ou parfois du dîner) avant de réaliser que je n’étais pas intentionnel au sujet de ma journée.

Ma propre étreinte de la vie intentionnelle a changé non seulement ma routine matinale, mais ma vie. Être intentionnel, c’est être délibéré. Choisir.

Je suis délibéré sur ma routine matinale.

Je choisis de commencer ma journée d’une manière positive et douce.

Bien sûr, ma routine matinale n’est pas universelle. Je n’ai pas d’enfants ou de travail 9-5, donc ma matinée est différente de celles qui le font.

Mais tout comme la carrière et la famille sont des choix, la façon dont vous commencez votre matinée l’est aussi.

N’utilisez pas vos responsabilités professionnelles ou familiales comme excuse pour ne pas être intentionnel quant à la façon dont vous saluez la journée. Je vous encourage et vous mets au défi de créer une routine qui vous permet d’être le meilleur de vous-même.

Une routine matinale qui est:

• • fondé sur la gratitude
  • intentionnel
  • à propos de la plénitude, pas seulement de la productivité

Quelle est une chose que vous pourriez changer à propos de votre routine matinale pour la rendre plus douce? Quelle est une chose que vous ajouteriez ou soustrayiez de votre routine pour la rendre plus intentionnelle?