Suppléments et vitamines pour le TDAH Focus

Les vitamines — en particulier le zinc, le fer, la vitamine C, la vitamine B et le magnésium — sont essentielles au bon fonctionnement du cerveau. Les experts recommandent aux gens de s’efforcer de manger des repas bien équilibrés et de maintenir des niveaux sains de ces nutriments clés, disent les experts. Dans certains cas, cependant, bien manger ne suffit pas, en particulier pour les personnes atteintes de TDAH, qui peuvent être naturellement déficientes en ces nutriments essentiels. Les suppléments en vente libre peuvent aider les gens à compenser cette carence et à améliorer l’attention et la concentration avec des effets secondaires minimes. Vérifiez auprès de votre médecin prescripteur ou de votre médecin de soins primaires avant de commencer à utiliser l’un de ces suppléments.

Quelles Vitamines et Suppléments Aident les symptômes du TDAH?

• Zinc pour le TDAH: On pense que le zinc aide à réguler le neurotransmetteur dopamine — qui se produit à des niveaux insuffisants dans les cerveaux du TDAH — et il peut rendre le méthylphénidate plus efficace en améliorant la réponse du cerveau à la dopamine. Les niveaux de zinc se sont avérés faibles chez certains enfants atteints de TDAH, et des études ont montré que la prise de suppléments de zinc réduit l’hyperactivité et l’impulsivité. Les aliments riches en zinc comprennent le bœuf, les épinards, les graines de citrouille et les crevettes.
• Fer pour le TDAH: Certains experts estiment que de faibles niveaux de fer contribuent aux symptômes du TDAH chez certains enfants. Une petite étude a révélé que les enfants atteints de TDAH avaient naturellement des taux de ferritine plus faibles, une protéine nécessaire pour stocker le fer dans le sang. La même étude a révélé que les enfants présentaient une amélioration des symptômes après avoir pris un supplément de fer pendant 12 semaines. Une mise en garde importante, cependant: un supplément de fer peut être dangereux si on en prend trop. Tous les patients doivent faire mesurer leur taux de fer par un médecin avant de commencer un supplément. Manger des aliments riches en fer – comme la viande rouge, le chocolat noir et les légumes à feuilles — peut augmenter les niveaux de fer sans risque.
• Vitamine C pour le TDAH: Le cerveau utilise de la vitamine C — extraite du sang et cyclée dans le cerveau — pour fabriquer des neurotransmetteurs comme la dopamine et la noradrénaline. Les aliments tels que les oranges, les poivrons rouges et le chou frisé sont riches en vitamine C, mais si vous voulez des quantités supplémentaires, il est également possible de prendre un supplément quotidien. Cependant, veuillez noter: La vitamine C peut interférer avec l’absorption des médicaments contre le TDAH, elle ne doit donc pas être prise une heure avant ou après l’administration de médicaments contre le TDAH.
• Vitamine B pour le TDAH: Les carences en vitamines B — en particulier B6 — peuvent causer de l’irritabilité et de la fatigue chez les enfants et les adultes atteints de TDAH. Des niveaux adéquats de B6 peuvent augmenter la vigilance et diminuer les symptômes de type anxiété. Les aliments riches en B6 comprennent le thon pêché à l’état sauvage, les bananes, les épinards et le saumon.
• Magnésium pour le TDAH: Le magnésium contribue également au fonctionnement des neurotransmetteurs impliqués dans l’attention. ”Des niveaux adéquats de magnésium ont un effet calmant sur le cerveau », explique Richard Brown, MD, professeur clinique associé de psychiatrie au Collège des médecins et chirurgiens de l’Université Columbia. Le magnésium peut être trouvé dans les suppléments et dans les aliments, y compris les légumes à feuilles foncées, les noix, les graines et les haricots.

Qui Devrait Prendre des Vitamines et des suppléments Focus?

La plupart des études sur les vitamines et les minéraux ont été effectuées sur des enfants, mais les enfants et les adultes peuvent prendre la plupart des suppléments. Cependant, les suppléments peuvent devenir dangereux s’ils sont pris en excès, un médecin doit donc toujours vérifier votre niveau de chaque vitamine ou celui de votre enfant avant de commencer un supplément.

Combien coûtent les Suppléments Focus et les vitamines pour le TDAH?

Le coût des vitamines et des suppléments varie en fonction de la marque, du dosage et du mode de livraison.

Quelles Études Existent sur les Suppléments Focus et les Vitamines pour le TDAH?

Zinc pour le TDAH: Une étude de 2004, publiée dans la revue BMC Psychiatry, a révélé que l’ajout de zinc aux repas quotidiens de 44 enfants atteints de TDAH améliorait considérablement leurs symptômes. Une autre étude de cette année a révélé que les enfants prenant un supplément de zinc présentaient une amélioration par rapport aux autres prenant un placebo. Une étude de 2011, cependant, a trouvé des résultats mitigés pour le zinc et a mis en garde contre le recours excessif au zinc comme traitement du TDAH.

Fer pour le TDAH: Une étude de 2004, publiée dans les Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, a révélé que 84% des enfants atteints de TDAH avaient des niveaux de fer significativement inférieurs à la normale, contre seulement 18% des enfants sans TDAH. Une autre étude, publiée dans Pediatric Neurology, a montré que les symptômes s’amélioraient lorsque les enfants déficients en fer atteints de TDAH prenaient un supplément de fer.

Vitamine C:Une étude de 2006 a révélé que les enfants prenant un supplément de vitamine C présentaient des symptômes de TDAH améliorés, en particulier l’hyperactivité. Cependant, l’étude a également utilisé de l’huile de lin — une source d’acides gras oméga-3 — il est donc difficile de dire quelle vitamine était responsable des résultats positifs. D’autres études plus importantes ont montré que la vitamine C aide considérablement à l’absorption du fer.

Vitamine B pour le TDAH: Une petite étude a affirmé que les suppléments de B6 étaient plus efficaces pour traiter les symptômes du TDAH chez les enfants que le Ritalin. Cependant, l’étude a utilisé de très fortes doses de vitamine B6, ce qui peut être dangereux. D’autres études ont indiqué des effets modérément positifs sur l’hyperactivité chez les enfants, en particulier lorsqu’ils sont associés au magnésium.

Magnésium pour le TDAH:Une petite étude de 2016 a révélé que 72% des enfants atteints de TDAH présentaient des carences en magnésium et que la prise de suppléments de magnésium pendant 8 semaines améliorait la fonction cognitive dans ce groupe.

Où Puis-je En Savoir Plus sur les Suppléments Focus et les Vitamines pour le TDAH?

Le Centre médical de l’Université du Maryland décrit les avantages et les inconvénients de plusieurs suppléments courants utilisés pour traiter le TDAH.

Sources:

http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/attention-deficit-hyperactivity-disorder
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1110863015000555
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https://www.additudemag.com/adhd/article/3993.html
https://www.additudemag.com/slideshow/29/