Vingt-cinq Recettes de Saucisses Délicieuses et saines que vous adorerez et que vous ne prendrez pas le temps de mettre sur la table pour un dîner sain, facile et délicieux.

On me demande souvent s’il y a des choses que j’ai toujours sous la main pour des dîners rapides et sains. Et bien que ce soit une question terriblement difficile à répondre pour moi car mon garde-manger et mon congélateur débordent souvent d’ingrédients. Après mûre réflexion, j’ai réalisé que l’un de mes ingrédients préférés est la saucisse de poulet maigre et de dinde. Non seulement il cuit rapidement et a des tonnes de saveur, mais il est étonnamment polyvalent et peut être utilisé dans de nombreux plats. De plus, avec moins de 200 calories (parfois aussi peu que 100 calories par lien selon la marque) et 4 SP par portion, c’est un ingrédient qui peut fonctionner avec presque tous les régimes.

Voici quelques choses à garder à l’esprit lors de la préparation de ces recettes de saucisses saines:

• Il existe une tonne de différents types de saucisses sur le marché et elles sont de toutes les saveurs et de tous les styles. La première chose à laquelle vous devrez réfléchir est de savoir si vous voulez des saucisses moulues ou des liens de saucisses. Pour la saucisse moulue, il est généralement plus facile de trouver de la saucisse de dinde moulue maigre dans une saveur italienne sucrée ou épicée. Ceci est disponible dans la plupart des épiceries. J’ai eu du mal à trouver de la saucisse de poulet moulue maigre, mais parfois elle est disponible dans plus de magasins spécialisés. Pour les liens de saucisses, il y a beaucoup plus d’options. Je peux trouver environ 8 saveurs différentes de saucisse de poulet maigre dans mon magasin local et 3-4 autres saveurs ou saucisse de dinde maigre. Pour une raison quelconque, la saucisse de dinde est généralement crue et la saucisse de poulet est généralement précuite. Honnêtement, ils sont tous assez interchangeables, assurez-vous simplement de faire attention au nombre de calories si vous surveillez votre alimentation.
• Quand il s’agit de choisir une saveur de saucisse de poulet, essayez de choisir quelque chose qui complète les autres saveurs du plat. Les saucisses aux épinards et à la feta sont délicieuses avec des plats à saveur italienne et les saucisses jalapeno épicées conviennent parfaitement aux plats asiatiques.
• Si vous souhaitez rehausser la saveur de tous les plats à base de dinde moulue ou de poulet haché, envisagez de remplacer la saucisse par de la saucisse. Il est intégré avec des tonnes de saveurs et peut amener une recette fade à un tout nouvel endroit.
• Comme la saucisse est un ingrédient si polyvalent, j’en ai toujours sous la main dans mon congélateur. Habituellement, je fais le plein quand il y a des ventes et je le garde pour des repas rapides et faciles.

1. Une casserole de Saucisses Grillées Musatrd, Pommes de terre et Choux de Bruxelles, 346 calories, 9 SmartPoints™

2. Saucisses de poulet à l’ananas, 175 calories, 4 SmartPoints™

3. Soupe de Saucisses et Gnocchis à la Mijoteuse, 297 calories, 7 SmartPoints™

4. Une Patate Douce Rôtie à la Poêle, des Saucisses et des Haricots Verts, 305 calories, 8 SmartPoints™

5. Une Saucisse Italienne Rôtie à la Poêle, des Courgettes et des Tomates, 308 calories, 5 SmartPoints™

6. Courge Spaghetti Tomate Basilic avec Saucisse, 307 calories, 6 SmartPoints™

7. Cuisson à la saucisse Caprese à faible teneur en glucides, 314 calories, 8 SmartPoints™

8. Cuisson de Saucisses d’Andouille, de Chou Frisé et de Légumes Racines, 340 calories, 4 SmartPoints™

9. Saucisses, Épinards et Poivrons, 202 calories, 5 SmartPoints™

10. Saucisses, Épinards et Lentilles de tomate, 412 calories, 9 SmartPoints™

11. Saucisses de Poulet Grillées et Légumes d’été, 285 calories, 7 SmartPoints™

12. Nouilles de Courgettes à l’ail et au Parmesan avec Saucisse, 317 calories, 8 SmartPoints™

13. Cuisson à la saucisse, aux pommes de terre et aux légumes, 344 calories, 8 SmartPoints™

14. Bol à saucisses, Épinards et Polenta, 319 calories, 8 SmartPoints™

15. Courge Spaghetti à la Sauce à la Crème de Tomate et Saucisse, 346 calories, 7 SmartPoints™

16. Saucisses Italiennes Rôties avec Pommes de Terre, Poivrons et Oignons, 314 calories, 7 SmartPoints™

17. Salade de petit-déjeuner complète avec Saucisse, 413 calories, 8 SmartPoint ™ (recette géniale pour le dîner aussi!)

18. Pâtes aux Saucisses, Épinards et Tomates Cerises Arrabiata, 353 calories, 9 SmartPoints™

19. Sauce Spaghetti aux épinards et saucisses, 202 calories, 5 SmartPoints™ (mijoteuse ou cuisinière)

20. Courge Spaghetti aux Épinards et Artichauts avec Saucisse, 386 calories, 9 SmartPoints™

21. Pâtes à la Saucisse de Dinde et au brocoli, 364 calories, 9 SmartPoints™

22. Boulettes de Saucisse Italienne, 231 calories, 4 SmartPoints™

23. Pâtes Crémeuses à la Tomate, aux Champignons et aux Épinards à faible teneur en Glucides avec Saucisse, 347 calories, 8 SmartPoints™

24. Soupe à la Saucisse de Dinde, aux Pois Chiches et à la Courge musquée, 290 calories, 6 SmartPoints™

25. Lasagnes épicées aux Saucisses, aux Épinards et aux Champignons, 450 calories, 13 SmartPoints™

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