Trop manger EST possible, mais c’est évitable! En tant que parents, il est de notre devoir de nourrir l’instinct naturel de nos enfants à manger intuitivement. Voici des conseils utiles pour vous assurer que vous ne nourrissez pas trop votre bébé ou votre tout-petit et que vous n’élevez pas un mangeur conscient pour la vie.

Si vous vous êtes déjà demandé s’il était possible pour votre bébé ou votre tout-petit de trop manger, vous n’êtes pas seul. En tant que diététiste et nutritionniste avec une spécialité dans la grossesse, les bébés et les enfants, on me pose cette question tout le temps.

Dans cet article, je partage des conseils utiles pour élever un mangeur conscient pour la vie, et réponds aux questions:

• Mon bébé peut-il trop manger?
• Mon tout-petit peut-il trop manger?

Bien qu’il soit certainement possible pour un bébé ou un tout-petit de trop manger, c’est 100% quelque chose que nous pouvons empêcher en tant que parents.

Voyez, c’est notre travail de nourrir l’instinct naturel de nos enfants à manger intuitivement.

C’est vrai: nos enfants naissent mangeurs intuitifs!

Cela signifie que, si l’on en a l’occasion, les bébés et les tout-petits mangeront presque toujours en fonction de la faim physique naturelle et des indices de plénitude.

Stratégies courantes qui conduisent à une suralimentation

Malheureusement, il est très facile pour des parents bien intentionnés d’interférer avec l’alimentation intuitive d’un enfant.

Comment?

Parce qu’en tant que parents, nous avons l’impression que c’est notre travail de nous assurer que notre enfant mange une certaine quantité.

Entrez des stratégies communes qui conduisent à une suralimentation, telles que:

• la règle des 2 morsures
• l’astuce de l’avion (vrrrooom voici l’avion!)
• pousser un biberon dans la bouche de bébé pour le finir la dernière goutte

Ça vous semble familier?

Ces stratégies communes peuvent conduire à une suralimentation et peuvent apprendre à un enfant à ne pas faire confiance à son propre corps. Ils peuvent également potentiellement créer des problèmes plus importants sur la route.

Maintenant, si vous vous dites « putaindamn j’ai fait ces choses », ne vous inquiétez pas, la plupart des parents l’ont fait — vous n’êtes pas seul.

Vous n’avez pas non plus condamné votre enfant à une vie de suralimentation. Alors poussez un soupir de soulagement en sachant qu’il existe de nombreux moyens simples et simples de modifier la dynamique de l’alimentation dans votre maison pour favoriser la capacité de votre enfant à manger la bonne quantité pour son corps.

Plongeons dedans.

Les bébés peuvent-ils trop manger?

C’est une question courante pour les bébés nourris au sein et au biberon. Après tout, les bébés ne viennent pas avec un manuel qui offre des directives sur la quantité exacte à nourrir.

C’est pourquoi il est SI important d’apprendre et de pratiquer une alimentation réactive.

L’alimentation réactive est une façon de décrire la relation d’alimentation bidirectionnelle entre le parent et l’enfant, où les parents prêtent une attention particulière aux signaux de faim et de plénitude de leur enfant (verbaux ou non verbaux), puis réagissent en conséquence.

Pour les jeunes bébés, qui se nourrissent à la demande, cela signifie répondre aux signaux qui vous indiquent qu’ils veulent commencer, ralentir ou arrêter de se nourrir.

Pour les bébés plus âgés et les tout-petits, qui ont une routine plus établie de repas et de collations solides, cela signifie réagir aux signes de faim ou de plénitude, comme offrir plus lorsqu’ils en demandent plus, et ralentir ou s’arrêter lorsqu’ils indiquent une plénitude.

Prêter attention aux signaux de la faim aidera à éviter la suralimentation (et la sous-alimentation) et peut aider à influencer positivement la capacité d’un enfant à autoréguler son apport alimentaire à long terme.

Les bébés allaités peuvent-ils trop manger?

Pour les mamans qui allaitent, tout est une question d’offre et de demande.

Pour établir un bon approvisionnement en lait et un bon débit, il est suggéré que les bébés soient nourris à la demande. C’est ce qu’on appelle l’alimentation dirigée par le nourrisson, et cela vous aide à reconnaître et à répondre aux signaux d’appétit, de faim et de plénitude de votre bébé, et nourrit la capacité naturelle de votre bébé à manger en pleine conscience.

Parce que votre bébé ne peut pas vous dire quand il a faim, il est important de réagir à ses signaux de faim, tels que:

• sucer leur main ou leur bras
• claquer leurs lèvres ensemble
• devenir agité
• « enraciner” (déplacer leur bouche, tourner la tête vers votre poitrine)

Si vous êtes capable de réagir à ces premiers signes de faim (et n’attendez pas que votre bébé ait tellement faim qu’il pleure ou qu’il soit vraiment contrarié), votre bébé commencera à téter et à boire ce dont il a besoin, et ils s’arrêteront lorsqu’ils seront confortablement rassasiés.

Votre bébé allaité vous indiquera quand il en aura assez ou s’il en voudra plus.

Dans la plupart des cas, votre bébé consommera la majeure partie de ce qui est disponible pendant les 10 premières minutes de tétée sur chaque sein, puis pourrait s’éloigner ou s’assoupir. Lorsque votre bébé a terminé, il peut tourner la tête ou donner d’autres signes de fin.

Combien de temps faut-il pour allaiter un bébé?

La plupart des tétées durent entre 10 et 15 minutes, mais il est normal que les bébés se nourrissent aussi peu que 1 minute ou jusqu’à 45 à 50 minutes.

Laissez leur faim dicter. En ce qui concerne le nombre de fois à nourrir, encore une fois, il devrait être à la demande lorsque le bébé montre des signes de faim (voir ci-dessous pour une liste d’indices).

Pour les nouveau-nés, c’est généralement environ 8 à 12 fois par période de 24 heures, ou environ toutes les 2 à 3 heures. Plus ou moins.

Une liste de faim et de satiété indices de bébé

Alimentation en grappes

« Alimentation en grappes”, c’est quand les bébés se nourrissent très fréquemment pendant une période de plusieurs heures, voire de plusieurs jours , sans avertissement ni raison claire. Habituellement, c’est parce qu’ils traversent une phase de croissance importante.

C’est à ce moment que vous devez vraiment faire confiance à votre bébé et suivre ses indications.

Ils savent de combien ils ont besoin!

Si vous suivez leurs signaux, vous ne les suralimenterez pas. Oh, et faites le plein de patience, d’humour et de toute aide que vous pouvez obtenir!

Qu’en est-il des bébés nourris au biberon?

Je crois fermement à l’alimentation dirigée par le bébé, même avec des bébés nourris au biberon.

Si vous êtes capable de faire attention aux signaux de votre bébé, de vous nourrir avec réactivité et de résister à l’envie de respecter un calendrier d’alimentation, vous pouvez vous reposer en sachant que votre bébé reçoit la quantité parfaite pour une croissance et un développement appropriés.

Les bébés nourris au lait maternisé, au cours des premières semaines de vie, auront tendance à manger un peu moins fréquemment que les bébés allaités — environ toutes les 3 à 4 heures simplement parce que le lait maternisé est digéré plus lentement que le lait maternel.

Bien sûr, cela peut varier d’un jour à l’autre et d’un bébé à l’autre. Surveillez les signaux de faim de votre bébé, comme mentionné ci-dessus, et essayez de ne pas utiliser l’horloge comme guide ou de respecter un horaire strict.

Comment savoir si mon bébé nourri au biberon en a assez?

Rappelez-vous, les bébés sont très intuitifs et vous permettront de savoir quand ils sont pleins ou quand ils en veulent plus. Ne forcez pas.

Au lieu de mettre le biberon ou le sein dans la bouche de votre bébé, attendez qu’il se nourrisse davantage. Et s’il n’y a pas de repère, n’apportez plus le biberon ou le sein à leur bouche.

Si votre bébé n’a pas bu la même quantité qu’habituellement, ou n’a pas vidé le biberon, c’est ok! Ils savent mieux.

En moyenne, à la fin du premier mois, votre bébé devrait boire au moins 4 minutes de lait maternisé par aliment. D’ici 6 mois, ils consommeront probablement environ 6 à 8ounces par aliment. Mais encore une fois, cela peut varier beaucoup.

Si vous n’êtes pas convaincu que votre bébé en a assez, utilisez leurs couches mouillées comme guide.

Votre bébé aura probablement environ 6 couches mouillées par jour au cours du premier mois et environ 3 à 4 selles par jour.

Votre bébé semblera également satisfait et ne montrera aucun signe de faim pendant environ 2 à 3 heures après chaque tétée s’il en a assez.

Est-il acceptable de nourrir mon bébé pour l’apaiser? Cela peut-il conduire à une suralimentation?

Parfois, il peut être difficile de savoir si votre bébé a faim ou a besoin d’apaisement (non?!) parce que les bébés sucent quand ils ont besoin d’apaisement.

En apprenant à mieux connaître votre bébé, vous pourrez faire la distinction entre ses signaux de faim et son besoin d’apaisement. Il est difficile pour les parents de savoir s’il faut laisser bébé sucer le sein ou le biberon par rapport à une sucette ou un doigt.

Les bébés sucent pour le confort malgré tout, et parfois aussi pour dormir, ce qui crée un peu un dilemme. Il existe de nombreuses opinions divergentes en ce qui concerne l’alimentation de confort.

Certains experts estiment qu’allaiter les bébés pour dormir et pour le confort est parfaitement normal et bénéfique, tandis que d’autres pensent que l’allaitement ou l’allaitement au biberon devraient être réservés uniquement à la nourriture et pourraient éventuellement conduire à une suralimentation.

Gah, j’aimerais avoir une réponse plus claire ici.

C’est vraiment un choix personnel!

Les tout-petits peuvent-ils trop manger?

Si vous avez un enfant qui est passionné par la nourriture et qui n’arrive pas à l’intégrer assez vite, vous n’êtes pas seul (j’ai un enfant comme ça!).

Les parents célèbrent leurs enfants gourmands ou craignent que leur tout-petit mange trop.

Mais il est important de ne pas insister à ce sujet. En fait, projeter du stress, de la pression ou de l’inquiétude aggravera la situation. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre rôle de « mangeur” et croyez que votre tout-petit fera son travail de « mangeur ».”

Certains enfants adorent la nourriture ou ont besoin de plus que d’autres. Souvent, il n’y a pas de raison évidente pour cela, et cela peut fluctuer selon qu’ils traversent une poussée de croissance, quel est leur niveau d’activité, ce qu’ils ont mangé la veille et tant d’autres facteurs.

5 conseils si vous pensez que votre tout-petit mange trop vite ou trop

Assurez-vous de suivre la division des responsabilités (sDOR)

Dans le sDOR, les parents sont responsables de quoi, où et quand la nourriture est servie et les enfants sont responsables de si et combien ils mangent.

Si les tout-petits reçoivent des repas et des collations équilibrés et sains à intervalles appropriés, ils mangeront intuitivement et apprendront à autoréguler leur consommation. Les bébés et les tout-petits mangent RAREMENT trop.

Ne limitez pas, n’interdisez pas ou ne microgérez pas l’apport alimentaire

Si votre tout-petit sent qu’un aliment désiré est restreint, cela créera un désir de plus. Lorsqu’ils sont disponibles, ils peuvent manger plus en prévision d’une restriction ultérieure. Assurez-vous d’offrir une variété d’aliments nutritifs (y compris ceux qu’ils aiment) au moment des repas et laissez votre tout-petit en manger autant ou aussi peu qu’il le souhaite.

Servez des repas en famille pour que les enfants puissent se servir dans des proportions qui leur conviennent (oui, même les tout-petits!).

Ils peuvent toujours revenir en arrière pour plus.

Donnez à votre tout-petit suffisamment de temps pour manger

Les tout-petits ont besoin d’au moins 10 minutes pour terminer un repas. S’ils se sentent pressés, ils peuvent manger trop vite (et par la suite trop). Ils doivent se sentir détendus à table et savoir qu’ils ont suffisamment de temps pour manger confortablement.

Minimiser les distractions

Les écrans et les jouets peuvent avoir un impact sur la vitesse et la quantité que votre tout-petit mange à un moment donné. Ces distractions peuvent détourner l’attention de votre tout-petit de sa nourriture et de son ventre (signaux de faim internes), ce qui décourage une alimentation consciente ou intuitive.

Faites-en un moment pédagogique

Les tout-petits plus âgés commenceront à comprendre une association entre un mal de ventre et une suralimentation si vous pouvez l’expliquer en termes qu’ils comprendront.

Vers l’âge de 2½ ou 3 ans, vous pouvez introduire le concept de « manger jusqu’à ce que votre ventre soit confortable” ou « écouter votre ventre” au moment des repas.

Si votre enfant mange trop et a mal au ventre, vous pouvez — sans juger ni faire honte — dire quelque chose comme « quand nous mangeons trop, notre ventre nous fait mal. »Et puis quand vous voyez cela se reproduire à l’avenir, vous pouvez leur rappeler le temps où ils ont trop mangé et ont mal au ventre.

Mon fils mange généralement très vite et me mange la plupart du temps, tout en continuant à suivre sa courbe de croissance et à conserver un poids santé.

Je me souviens quand il n’avait que 3 ans et qu’il avait foulé une pizza moyenne entière. Aussi choqués et surpris que nous l’étions de le voir dévorer morceau après morceau, nous nous sommes assis, nous n’avons pas microgéré ni jugé, et nous l’avons laissé manger jusqu’à ce qu’il soit satisfait.

Il s’est avéré qu’il traversait une poussée de croissance à l’époque et qu’il avait été extra-actif cette semaine — 2 facteurs qui expliqueraient l’augmentation de l’appétit.

Bottom line

Les bébés et les tout-petits mangent rarement trop, et s’ils en ont l’occasion, ils en mangeront la bonne quantité pour leur corps, leur croissance et leur développement.

Rappelez-vous que cela ne signifie pas toujours qu’ils vont tout manger dans leur assiette ou finir leur bouteille. Leur appétit et leur alimentation peuvent fluctuer considérablement au jour le jour pour de nombreuses raisons.

Parfois, ils ne mangent pas beaucoup du tout, ou parfois ils vous dévorent!

Concentrez-vous sur votre travail d’alimentation, nourrissez-vous avec réactivité et en fonction des signaux de vos petits, et soyez rassurés qu’ils obtiendront ce dont ils ont besoin!

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à contacter l’équipe du Centre de Nutrition familiale. Nous sommes là pour vous aider!