Un bon équilibre est un élément essentiel pour maintenir efficacement votre indépendance. Mais si vous avez des problèmes d’équilibre, les activités quotidiennes peuvent être plus difficiles.

Un trouble de l’équilibre, explique NIHSeniorHealth.gov , est une perturbation du système corporel qui peut rendre quelqu’un étourdi, comme s’il tournait ou instable. Ces troubles de l’équilibre sont souvent une cause de chutes et de blessures associées. En 2008, le site partage, environ 14,8% des adultes américains ont connu un problème d’équilibre ou de vertiges au cours de la dernière année. C’est 33,4 millions de personnes!

Alors, qu’est-ce qui cause ces problèmes d’équilibre, et comment peuvent-ils être évités ou gérés?

Causes potentielles de Troubles de l’équilibre et Stratégies de prévention

1. Parlez avec votre médecin

Consumer Reports offre de nombreuses informations. La première consiste à parler à votre médecin avant de tomber. Si vous vous sentez instable ou si vous craignez de tomber, faites part de vos préoccupations à votre médecin et faites un bilan de santé. L’équilibre peut être affecté par des problèmes d’oreille interne, une pression artérielle basse et une anémie, comme seulement trois exemples, ainsi que des conditions plus importantes telles que la maladie de Parkinson. Une autre cause de cette sensation instable: l’arthrite, qui limite votre capacité à bouger de manière aussi fluide. Au fur et à mesure que ces conditions sont traitées, votre équilibre s’améliorera souvent.

NIH Senior Health souligne que certains défis liés à l’équilibre peuvent s’améliorer via des changements de régime alimentaire et de style de vie. La maladie de Ménière en est un bon exemple. En mangeant moins de sel et en « évitant la caféine et l’alcool, vous pouvez réduire les symptômes tels que les vertiges.”

Si l’hypertension artérielle contribue à vos problèmes d’équilibre, la réduction du sodium est la clé pour vous, tout comme l’exercice et le maintien d’un poids santé. Si une pression artérielle basse est le coupable, buvez beaucoup d’eau et évitez l’alcool. Levez-vous lentement et ne croisez pas les jambes lorsque vous êtes assis.

2. Les médicaments sur ordonnance

Encore une autre cause: les médicaments sur ordonnance, y compris ceux utilisés pour traiter l’insomnie, l’hypertension artérielle et l’anxiété. Et, si vous prenez plusieurs médicaments, l’interaction entre eux pourrait provoquer une instabilité. N’oubliez pas les médicaments en vente libre qui peuvent causer des vertiges, tels que les antihistaminiques.

NIH Senior Health signale ces types de médicaments comme des coupables courants:

• Antidépresseurs
• Médicaments anti-épileptiques (anticonvulsivants)
• Médicaments hypertensifs (hypertension artérielle)
• Sédatifs
• Tranquillisants
• Anxiolytiques (médicaments anti-anxiété)
• Aminoglycosides (un type d’antibiotique)
• Diurétiques
• Vasodilatateurs
• Certains médicaments anti-épileptiques
• analgésiques (analgésiques)
• Certains produits chimiothérapeutiques (médicaments anticancéreux)

Si les médicaments semblent contribuer ou causer des problèmes d’équilibre, demandez à votre médecin si un changement de médicament peut être utile. Sinon, la posologie pourrait-elle être réduite ou pourriez-vous prendre le médicament à un autre moment de la journée? Soyez particulièrement attentif à la façon dont vous bougez après avoir pris un médicament qui peut affecter l’équilibre. Certains médicaments ne vous affectent que tant que vous les prenez, tandis que d’autres peuvent avoir un effet permanent.

3. Problèmes de vision

Enfin, comment est votre vision? Il est important de porter les bonnes lunettes ou lentilles de contact pour que vous puissiez voir aussi clairement que possible. Si vous obtenez une nouvelle ordonnance, prenez des précautions supplémentaires lorsque vous vous ajustez. La même chose est vraie après une chirurgie de la cataracte.

Ce récent article de blog de Kendal à la maison explique comment protéger votre vision en vieillissant. Cela peut également avoir un impact positif sur votre solde.