Les saunas sont bénéfiques si la chaleur et l’humidité vous détendent sans causer de dommages. Si la température et l’humidité du sauna sont trop élevées, les résultats pourraient inclure un effondrement et, dans des cas extrêmes, la mort.

L’utilisation de l’humidité et de la température optimales du sauna peut vous aider à profiter de tous les avantages pour la santé offerts par les saunas sans avoir à faire face à des effets négatifs. Dans cet article, nous vous aiderons à comprendre la meilleure température et humidité du sauna.

La température de sauna La plus idéale

La température de sécurité recommandée pour les saunas traditionnels est de 150 à 175 degrés Fahrenheit (66 à 80 degrés centigrades) et de 120 à 130 degrés Fahrenheit (49 à 54 degrés centigrades) pour les saunas infrarouges. Pour les femmes enceintes et les personnes souffrant de problèmes de santé, notamment de maladies de la peau, d’asthme, de maladies cardiaques et d’hypertension artérielle, la température idéale doit être inférieure à 158 degrés Fahrenheit (70 degrés centigrades).

Il convient de noter que la meilleure température pour les saunas varie selon les personnes. La température que vous décidez d’utiliser dans le sauna dépendra en grande partie de vos préférences. Par exemple, alors que certaines personnes ne peuvent tolérer des températures supérieures à 80 degrés centigrades, certaines personnes peuvent être à l’aise à des températures allant jusqu’à 110 degrés centigrades.

La relation Entre l’humidité du sauna et la chaleur

Dans un environnement à hautes températures, le principal mécanisme de défense du corps est la transpiration. La transpiration aide le corps à perdre l’excès de chaleur latente par évaporation. Une humidité élevée du sauna peut affecter l’efficacité de la transpiration car la différence de température entre l’environnement extérieur et le corps est réduite, ce qui rend l’évaporation de la sueur assez difficile.

Dans ce cas, le corps enverra du sang chaud à la surface de la peau pour tenter de se refroidir. Les vaisseaux sanguins proches de la surface de la peau se dilateront – c’est l’une des principales raisons pour lesquelles la plupart des gens apparaissent rouges après être restés dans le sauna.

Ceci indique que le cœur pompe plus rapidement pour continuer à fournir du sang aux muscles et à la peau. Si cela dure trop longtemps, le cerveau peut être privé d’oxygène et de sang – cela peut entraîner un effondrement.

Si vous utilisez un sauna à vapeur, il est essentiel de contrôler efficacement la température pour vous assurer de ne pas gérer trop de chaleur. Les saunas à vapeur sont chauffés par des générateurs de vapeur qui font bouillir de l’eau, la transformant en vapeur, puis libérant continuellement la vapeur dans la pièce. La plupart des saunas à vapeur présentent un taux d’humidité élevé, d’environ 85% à 90%, et dans certains cas, le taux d’humidité peut atteindre 100%.

La température recommandée pour les saunas à forte humidité est de 90 à 120 degrés Fahrenheit (32 à 50 degrés centigrades). Bien que cette température soit inférieure à la température recommandée pour un sauna traditionnel, la plupart des saunas à vapeur se sentent souvent beaucoup plus chauds à cause de l’humidité.

Les saunas secs (nous en discuterons ci-dessous) présentent un taux d’humidité inférieur. En moyenne, leur taux d’humidité est généralement de 5 à 10%. Lorsque vous utilisez des saunas traditionnels, certaines personnes préfèrent verser de l’eau sur les pierres pour augmenter l’humidité. Verser de l’eau sur les roches chaudes augmente l’humidité du sauna entre 20 et 50%, ce qui est souvent plus confortable pour la peau et peut faciliter la respiration. En raison de la faible humidité, les saunas secs sont plus confortables même à des températures élevées.

Plage de température du sauna sec

Il existe 2 principaux types de saunas secs – les saunas traditionnels et infrarouges. Ci–dessous, nous discuterons des deux saunas:

Saunas traditionnels

Les saunas traditionnels augmentent la température en chauffant les roches du sauna – cela chauffe l’air dans la pièce. Les températures pour les saunas traditionnels varient entre 150 et 190 degrés Fahrenheit (66 à 88 degrés centigrades).

À l’origine, les saunas traditionnels utilisaient des poêles à bois pour chauffer les roches. De nos jours, cependant, les poêles à bois ont remplacé les poêles à bois. Les radiateurs électriques émettent simplement de la chaleur dans l’air à l’intérieur du sauna. Les éléments chauffants électriques s’allument et s’éteignent automatiquement pour maintenir la température que vous avez réglée jusqu’à ce que vous les éteigniez complètement.

Saunas infrarouges

Contrairement aux saunas traditionnels et à vapeur, les saunas infrarouges fonctionnent différemment pour vous faire transpirer. Ils génèrent des ondes infrarouges – celles-ci pénètrent votre corps en toute sécurité et augmentent la température centrale. Les ondes émettent une énergie infrarouge qui a la même longueur d’onde que l’énergie émise naturellement par le corps – la longueur d’onde est d’environ 7 à 14 microns.

Votre sauna infrarouge pour 2 personnes peut créer la même expérience qu’un sauna traditionnel sec mais à une plage de température beaucoup plus basse. Pour la plupart des saunas infrarouges, la température varie entre 80 et 130 degrés Fahrenheit (26 à 55 degrés centigrades).

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Aperçu du surf Globo

La température et l’humidité du sauna en toute sécurité varient d’une personne à l’autre. Ce qu’une personne peut considérer comme idéal peut ne pas être parfait pour vous.

L’expérimentation peut vous aider à déterminer la meilleure humidité et température de sauna pour votre sauna. Cependant, lors de l’expérimentation, assurez-vous de commencer par les conditions de sauna sûres recommandées dans cet article.

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