Si vous souffrez de dépression, il y a de fortes chances que vous fumiez aussi. Des études ont montré que la dépression et le tabagisme vont souvent de pair. Les personnes souffrant de dépression sont non seulement plus susceptibles de fumer, mais peuvent également avoir plus de mal à arrêter de fumer que celles qui ne sont pas déprimées.

Les chercheurs reconnaissent depuis longtemps qu’il existe un lien entre le tabagisme et la dépression. On ne sait toujours pas exactement comment le tabagisme et la dépression sont liés, mais plusieurs théories peuvent expliquer le lien:

• La dépression conduit au tabagisme. Il se peut que les personnes déprimées se tournent vers le tabagisme, dans l’espoir de se sentir mieux et d’atténuer leurs symptômes de dépression.
• Le tabagisme provoque une dépression. Des recherches récentes suggèrent qu’un risque accru de dépression fait partie des nombreux effets négatifs du tabagisme, peut-être parce que la nicotine endommage certaines voies du cerveau qui régulent l’humeur. En conséquence, la nicotine peut déclencher des sautes d’humeur.
• Un cercle vicieux est en jeu. D’autres études ont suggéré que le tabagisme rend les gens plus déprimés et que la dépression pousse les gens à se tourner vers le tabagisme — le tabagisme et la dépression peuvent en fait se perpétuer mutuellement.
• Il peut y avoir des déclencheurs génétiques partagés. Il a également été proposé que certaines prédispositions génétiques puissent augmenter à la fois le risque de fumer et la dépression chez certaines personnes.

La fumée secondaire et la dépression

Les personnes qui ne fument pas, mais qui passent beaucoup de temps avec les personnes qui le font, courent un risque accru de décès et de maladie liés au tabagisme. C’est significatif, car tant de personnes sont exposées à la fumée secondaire.

Maintenant, des études ont montré que l’exposition à la fumée secondaire peut également être liée à la dépression. L’un d’eux a constaté que ceux qui n’avaient jamais fumé ou fumé moins de 100 cigarettes au cours de leur vie, mais qui vivaient avec ou travaillaient avec des fumeurs, étaient plus susceptibles d’avoir une dépression majeure que les non-fumeurs non exposés à la fumée secondaire.

Ce que Cela signifie pour vous

Si vous souffrez de dépression, le tabagisme ou l’exposition à la fumée secondaire pourraient aggraver vos symptômes. De même, si vous fumez, un risque accru de dépression est une raison de plus pour essayer d’arrêter de fumer et d’éviter l’exposition à la fumée secondaire.

Comme la plupart des fumeurs le savent, cependant, cesser de fumer est plus facile à dire qu’à faire. Pour les personnes qui gèrent déjà la dépression, abandonner la cigarette peut être encore plus délicat, car arrêter de fumer peut également déclencher une aggravation des symptômes de dépression. Malgré cela, ces symptômes finissent par disparaître et les avantages pour la santé de cesser de fumer l’emportent clairement sur tout inconvénient. Pour obtenir l’aide dont vous avez besoin pour arrêter de fumer, n’ayez pas peur de le dire à votre médecin et de lui demander des suggestions.

Rappelez-vous qu’il est tout à fait naturel de se sentir irritable et triste dans les premiers jours et les premières semaines après avoir arrêté de fumer. Gardez également à l’esprit que de nombreux fumeurs souffrant de dépression éprouvent des symptômes de sevrage à la nicotine plus graves que ceux qui ne le font pas.Mais respecter votre plan et rester à l’écart des cigarettes en vaut la peine — cela vous aidera à vous sentir mieux à long terme et, en fin de compte, fier d’avoir vaincu la tâche difficile d’arrêter de fumer.

La plupart des gens se sentent mieux dans le mois qui suit leur arrêt du tabac. Si vos sentiments de tristesse et de dépression sont accablants ou si votre dépression dure plus d’un mois, assurez-vous de parler à votre médecin.