De nombreux facteurs entrent dans quoi et comment votre corps brûle de l’énergie. À mon avis, mon métabolisme de combustion des graisses provient de deux choses: l’entraînement d’endurance et ma nutrition. Le triathlon, comme je l’ai déjà expliqué, est un sport oxydatif. Cela nécessite que le corps tire de ses réserves de graisse (une fois qu’il a brûlé tous les glucides. Rappelez-vous, les glucides sont le fruit à faible suspension) pour me faire avancer plusieurs heures dans une course ou une séance d’entraînement.

Ma nutrition joue également un rôle dans ce que mon corps brûle. Faire des graisses saines une partie de mon alimentation, comme les noix, les graines, l’huile d’olive, les beurres de noix et l’avocat, permet à mon corps d’utiliser ces calories plus facilement pour le carburant. Si votre alimentation est principalement à base de glucides, disons plus de 70 à 80% de vos calories, vous pouvez vous attendre à ce que votre corps brûle plus de glucides que de graisses.

Si vous brûlez plus de graisses que de glucides, vous aurez plus de facilité à atteindre votre objectif de poids en supposant que la perte de poids est l’objectif. Les protéines doivent également être consommées en quantités adéquates. Digérer et décomposer les protéines nécessite que le métabolisme travaille un peu plus fort que lors de la digestion des graisses ou des glucides. Si vous n’êtes pas sûr de la quantité de protéines à manger pendant la journée en tant qu’athlète, lisez ceci.

Tout comme l’exercice, vous pouvez entraîner votre corps à brûler plus de graisse. La façon simple de commencer ce processus est de commencer à inclure des graisses plus saines dans votre alimentation et de réduire la quantité de glucides. Maintenant, cela ne veut pas dire éliminer complètement les glucides, augmenter la graisse et aller à fond en céto. Les glucides sont toujours bénéfiques pour les athlètes d’endurance et devraient constituer un pourcentage décent de calories quotidiennes. Mais quelques petits changements peuvent donner de grands résultats en termes de retournement de votre corps en utilisant plus de graisse pour le carburant.

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