Rompre peut être si difficile à faire. Et pourtant, lorsque l’un ou les deux d’entre vous ont dépassé la relation, votre ajustement peut être inspiré par le sentiment que c’est terminé et que passer à autre chose est vraiment pour le mieux.

Mais que se passe-t-il si la relation se termine avant qu’elle ne se sente terminée? Pour certains couples, un obstacle insurmontable apparaît et ils se séparent, même s’ils sont tous les deux toujours très amoureux l’un de l’autre. C’est à ce moment-là qu’il est vraiment difficile de rompre et de passer à autre chose.

C’est le dilemme posé par Ana, une lectrice. Elle écrit:

J’étais dans une relation heureuse, si harmonieuse, tout se passait très bien; nous avons fait ressortir des côtés nouveaux et excitants l’un de l’autre. J’étais amoureuse et si heureuse. Il était amoureux aussi. Étonné chaque jour, il m’avait à ses côtés, comme il l’a dit.

Mais il y a deux mois, nous avons eu « the kid talk”: il ne veut pas d’enfants et moi, beaucoup. Il n’y avait jamais pensé et quand il l’a fait, il a décidé qu’il ne pouvait pas voir la valeur d’avoir des enfants, il ne pouvait pas garantir qu’il les voudrait un jour et ne voulait pas me donner de faux espoirs et faire traîner les choses. Il ne veut pas être la raison pour laquelle je suis malheureux à l’avenir. Alors il a rompu. Un jour, je suis au paradis pur, le prochain est l’enfer.

Cela fait deux mois. Je sais que la question du fait d’avoir des enfants est un facteur de rupture, mais je ne sais pas comment arrêter de l’aimer. Je sais qu’il m’aime toujours aussi. Je ne peux pas accepter que nous ne soyons pas ensemble, c’est un tel gaspillage! Je sens tout cet amour en moi s’accumuler et me blesser. Il me manque énormément et cette perte est tellement injuste. J’ai des vertiges, des sentiments de tristesse, je pleure encore tous les jours. Je sens que je ne vais pas mieux.

Je ne tombe pas du tout amoureux facilement, donc j’ai peur de ne plus aimer comme ça. J’ai très très peur d’être coincé dans ce chagrin pour de bon. Cela me terrifie. Comment puis-je le surmonter quand je l’aime toujours et que je ne veux pas vraiment le surmonter? J’ai 35 ans et lui 32, donc je n’ai plus beaucoup de temps pour retomber amoureuse et avoir des enfants.

S’il vous plait, comment puis-je faire face à cela?

Chère Ana,

D’abord, vous avez ma sympathie. C’est vraiment un dilemme difficile et une situation si douloureuse.

Il est clair que vous avez décidé de passer à autre chose et de faire face à votre détresse, cela peut vous aider à

1. Donner un sens à ce qui se passe
2. Recadrer comment vous en pensez
3. Devenir un témoin sans jugement de votre expérience, par exemple lorsque vous vous sentez triste ou craintif.

Voici quelques idées à méditer et des stratégies à essayer.

Votre situation est particulièrement angoissante car votre relation s’est terminée pendant la phase d’engouement. Au cours des premiers stades de la parade nuptiale et de la chute amoureuse, la chimie de votre cerveau change. Des produits chimiques comme l’adrénaline, la dopamine et la noradrénaline inondent votre système, stimulant votre vigilance et votre bonheur, et vous rendant obsédé par votre bien-aimé, le voyant comme la perfection et aspirant aux récompenses d’être ensemble. C’est pourquoi votre corps, votre esprit, votre cœur et votre âme crient d’être réunis avec lui. Acceptez que cela puisse prendre du temps pour que la chimie de votre cerveau trouve un nouvel équilibre.

Vous êtes en deuil d’une perte importante — la perte d’un amour. Les symptômes physiques comme le vertige, la fatigue et l’insomnie font partie intégrante du deuil. Tout comme le désir profond, les larmes et les ruminations sur ce qui aurait pu être. Le deuil est un processus nécessaire pour accepter cette tournure des événements et s’adapter à ce qui est. Et en temps utile, vous vous ajusterez. Vous êtes résilient et n’aurez pas le cœur brisé pour toujours.

Cultivez votre résilience en renforçant votre cerveau et votre corps. Voici cinq façons particulièrement efficaces de le faire:

1. Mangez des aliments nutritifs
2. Bougez tous les jours (même si c’est une promenade dans le quartier)
3. Sortez dans la nature
4. Prenez de bonnes habitudes de sommeil
5. Passez du temps avec des personnes qui vous soutiennent.

Ces habitudes quotidiennes réduisent votre stress, favorisent un corps et un cerveau calmes et stimulent votre guérison émotionnelle.

N’idéalisez pas cette relation. Bien que vous ayez peur de « ne plus aimer comme ça”, cela pourrait vous aider à vous rappeler qu’il n’existe pas de « relation parfaite ». »En effet, si vous aviez pu vous installer dans un partenariat à long terme avec lui, la chimie de votre cerveau se serait calmée et vous auriez pu vous voir plus clairement comme les humains excentriques et si ennuyeux que vous êtes vraiment. De plus, comme vous le dites, vous « ressentez tout cet amour à l’intérieur », ce qui signifie que vous êtes prêt pour une autre relation amoureuse. Soyez ouvert aux possibilités, afin que vous puissiez les voir.

Entraînez-vous à être un témoin sans jugement de vos pensées pénibles. Vous pensez peut-être: Je n’aimerai plus comme ça. Je ne peux pas accepter ça, c’est un tel gaspillage. Observez simplement ces pensées lorsqu’elles traversent votre esprit. Ne vous accrochez pas à eux aussi vrais, ni n’essayez de les bannir, car l’une ou l’autre option vous fait ruminer plus et ajoute du poids émotionnel, créant de profondes ornières dans votre cerveau. Au lieu de cela, laissez des pensées angoissantes flotter dans votre esprit, avec votre moi observateur au-dessus de la mêlée: Oh, regardez ça, j’ai peur de retrouver l’amour profond. Ho-hum. Comme c’est intéressant. La dee dah. Cette pratique vous aidera à cultiver la pleine conscience et la légèreté de l’être.

Le timing est tout. Vous et lui pouvez être un grand match à bien des égards, mais d’une manière significative et fondamentale, vous êtes à différentes étapes de votre vie. Tu penses aux enfants, et bientôt. Il n’y avait pas réfléchi avant que tu lui aies posé la question. À cet égard, vous êtes sur des chemins très différents.

Considérez qu’il a rompu unilatéralement avec vous. Bien qu’il semble noble, « ne voulant pas donner de faux espoirs ou faire traîner les choses”, son action pourrait être un drapeau rouge. Pourquoi? Il n’y a pas eu de discussion commune sur la façon de gérer ce briseur de transaction potentiel; pas d’exploration conjointe des possibilités; pas de prise de décision mutuelle sur l’opportunité ou le moment de rompre. Et aucun temps n’est accordé pour ces efforts importants.

Est-ce une indication qu’il ne tient pas compte des préférences de son partenaire ou n’apprécie pas son entrée? Ou peut-être n’est-il pas capable de gérer les conflits et de trouver des solutions ensemble? Ou peut-être manque-t-il de patience pour surmonter son incertitude d’avoir des enfants et il ne peut pas envisager de laisser cette décision se dérouler au fil du temps, avec la relation? Ou, en bout de ligne, il a peur et / ou n’est pas prêt à s’engager à long terme? Toutes ces possibilités sont des briseurs de transaction en soi. Vous avez peut-être esquivé une balle. Et en effet, vous êtes libre, DÈS que possible, de poursuivre votre rêve d’avoir des enfants.

Vous n’avez pas à  » le dépasser ». »Vous pouvez toujours penser à lui avec tendresse et lui souhaiter le meilleur de la vie. Et au fil du temps, à mesure que vous devenez plus disponible émotionnellement, votre attention se tournera naturellement vers l’avenir et la création de la vie de famille que vous voulez vraiment.