Par Sandy Schroeder

Quelques bons déjeuners, un dîner agréable et vos noix salées préférées peuvent vous mettre un peu mal à l’aise. Voici quelques symptômes pour vérifier la surcharge en sel.

Super Soif – Lorsque vous prenez un autre verre d’eau, votre bouche a l’impression d’être recouverte de sable. Lorsque le corps absorbe trop de sel, il demande à être rééquilibré avec de l’eau. Si vous vous retrouvez à avaler de l’eau, réduisez le sel.

Nuages d’esprit au-dessus – Trop de sel peut déshydrater le système, entraînant votre vigilance avec lui. L’humeur et la clarté mentale peuvent plonger lorsque le niveau de l’eau baisse.

Les chaussures et les bagues sont serrées – Lorsque le corps reçoit une surcharge de frites salées ou de pizzas chargées de sel, des hormones sont libérées en disant au corps de stocker de l’eau. Lorsque vos pieds et vos doigts gonflent, vous devez rééquilibrer les niveaux de sodium et d’eau.

Beaucoup d’arrêts de salle de bain – Trop de sel peut fonctionner comme trop d’eau pour que les reins fonctionnent trop alors qu’ils essaient de se débarrasser de l’excès de sodium.

Alerte aux maux de tête – Lorsque le sodium augmente, les maux de tête peuvent être les suivants. Selon les recherches répertoriées dans BMJ, les adultes mangeant 3500 mg de sodium par jour avaient un tiers de maux de tête de plus que ceux mangeant 1500 mg. Coupez les noix salées, les frites et les frites pour faire disparaître les maux de tête.

Pics de pression artérielle – Un excès de sel peut augmenter la pression artérielle car plus de liquide est retenu dans le corps et le cœur doit pomper plus fort.

Maladie rénale et calculs – Trop de sel peut augmenter la protéine dans l’urine et augmenter le risque de maladie rénale. Cela augmente également le risque de calculs rénaux. Si vous avez des calculs rénaux ou des douleurs, travaillez avec votre médecin pour développer un régime pauvre en sodium.

Que faire

Si l’un de ces symptômes vous convient, commencez à le traiter dès maintenant en réduisant le sel et assurez-vous d’avoir suffisamment d’eau. À mesure que le corps se rééquilibre, vous devriez voir les symptômes disparaître. Si vous avez encore des pieds ou des doigts enflés, des maux de tête ou une pression artérielle élevée, consultez votre médecin pour exclure toute autre cause.

Dans l’ensemble, les directives alimentaires américaines suggèrent de consommer moins de 2300 mg de sodium par jour. Pour contrôler votre sel, commencez à vérifier la teneur en sodium des étiquettes et surveillez les niveaux de pain, de petits pains et de biscuits, de craquelins, de frites, de charcuterie, de pizza, de volaille et de soupe en conserve. Au fur et à mesure que vous réduisez, votre goût pour le sel diminuera. Utilisez d’autres assaisonnements, tels que l’origan, le basilic, le romarin ou le thym, et des arômes tels que le citron et le citron vert, pour combler le sel manquant.

Pour en savoir plus sur votre santé et votre bien-être, consultez votre chiropraticien local au Joint Chiropractic.

Lien de l’histoire