Par Vineet Narang
Des études révèlent qu’une personne sur 10 souffrira de calculs rénaux à un moment donné de sa vie. Un facteur majeur conduisant à la formation de calculs rénaux est le manque d’eau dans le corps. Les personnes qui boivent moins que la quantité d’eau recommandée (2 à 3 litres par jour) courent un risque plus élevé de développer des calculs rénaux. Le manque d’eau dans le corps ne permet pas à l’acide urique et à certains minéraux de se diluer, créant un environnement idéal pour la formation de calculs rénaux.
En été, la déshydratation est assez fréquente et les minéraux essentiels sont perdus par la sueur. Le manque de liquides ou d’eau dans le corps concentre l’urine, ce qui entraîne une augmentation de la quantité de sel résiduel dans les reins, même après avoir filtré les déchets. Au fil du temps, le résidu durcit et forme des pierres cristallines. Si les calculs grossissent, ils provoquent une douleur atroce dans la vessie, et parfois l’hospitalisation et la chirurgie sont le seul moyen de les retirer. Cependant, certaines mesures simples peuvent vous aider à éviter le problème pendant les étés.
RESTEZ HYDRATÉ

(Image: Thinkstock)
Boire huit à 10 verres d’eau par jour peut vous aider à rester hydraté pendant les étés. L’eau élimine les toxines du corps ainsi que le sel résiduel et les déchets qui pourraient rester obstrués dans les reins. Si vous êtes suffisamment hydraté, vous êtes moins susceptible de développer des calculs rénaux. Les liquides comme le soda au gingembre, les jus de fruits frais, la limonade ou le babeurre sont également connus pour donner une bonne hydratation au corps. Cependant, vous devez rester à l’écart des liquides riches en caféine, des thés aromatisés et des colas car ils pourraient entraîner une déshydratation.
ÉVITEZ DE DÉSHYDRATER LES ALIMENTS

L’alcool, le café, le thé, la sauce soja, les aliments frits et les boissons sucrées font partie des aliments qui déshydratent le corps et doivent donc être évités. D’autre part, le jus et les fruits de saison hydratent le corps. L’orange, la pastèque, le melon musqué, le concombre et même la mangue sont remplis d’eau et hydratent.
ÉQUILIBREZ VOTRE ALIMENTATION
Limitez votre consommation de sel et de sucre. Une consommation élevée de sel pourrait excréter le calcium des os et le déposer dans vos reins. Le sucre se décompose en glucose et des quantités élevées de celui-ci peuvent affecter les reins pendant la filtration. Limitez la consommation d’oxalate, une substance qui se lie au calcium et forme des calculs rénaux et qui est présente dans divers aliments. Certains aliments comme les arachides, les légumineuses, les patates douces, les épinards et les betteraves contiennent de grandes quantités d’oxalate. Une consommation accrue de jus d’agrumes, comme le jus de citron et le jus d’orange (qui contiennent du citrate), agit comme un inhibiteur des calculs à base de calcium.
LIMITER L’APPORT EN PROTÉINES ANIMALES

(Image: Thinkstock)
Les protéines entraînent une réduction des niveaux de citrate (un produit chimique qui aide à prévenir les calculs) dans le corps. Réduisez les protéines animales, mais assurez-vous que votre corps reçoit la quantité requise de protéines. Vous pouvez remplacer les protéines animales par des protéines végétales.
Des exemples de protéines végétales sont les haricots, les pois secs, les lentilles, le lait de soja, le tofu, les amandes, les noix de cajou, les noix, les pistaches et les graines de tournesol.
PRENEZ DES MÉDICAMENTS PRÉVENTIFS SOUS LA DIRECTION D’un MÉDECIN
Si vous avez déjà eu des calculs rénaux dans le passé, il y a de fortes chances que vous les ayez à nouveau. Assurez-vous de prendre soin de vous avant qu’il ne soit trop tard. Parfois, les médicaments peuvent aider à réduire les risques de calculs rénaux. Certains médicaments peuvent aider à diminuer la quantité de calcium libérée dans l’urine en aidant à la rétention du calcium par les os, réduisant ainsi les risques de développer des calculs calciques. En outre, les médicaments qui réduisent les niveaux de cystine dans l’urine peuvent prévenir les calculs de cystine. Les patients présentant de faibles niveaux de citrate urinaire peuvent prendre des médicaments par voie orale pour augmenter le taux de citrate dans l’urine. Cependant, avant de prendre des médicaments, assurez-vous de consulter un urologue.
ASSISTEZ À L’APPEL DE LA NATURE
Enfin, maintenir l’urine trop longtemps dans votre vessie peut affecter vos reins. Lorsque l’urine reste dans la vessie pendant une longue durée, cela laisse suffisamment de temps aux minéraux et sels résiduels pour cristalliser et former des calculs rénaux. Alors n’attendez pas trop longtemps et urinez toujours à l’heure.
– L’auteur est HoD d’Urologie générale au Centre Indien des lésions de la Colonne vertébrale, New Delhi.