Il existe un axiome commun selon lequel si vous ne savez pas où vous allez, vous pouvez vous retrouver ailleurs. Dans les domaines de la psychothérapie et du counseling, il existe un objectif commun d’aider les autres dans leur parcours humain. Le processus commence souvent par des personnes qui acquièrent un aperçu d’elles-mêmes et développent un sentiment de soi. Counseling La psychothérapie de Calgary, qui vise souvent à accroître l’estime de soi et l’efficacité de soi, nécessite une compréhension de soi. Alors que nous commençons une nouvelle année, il semble plutôt opportun de réfléchir à l’endroit où nous en sommes dans ce voyage.

Un sens de soi est défini comme la façon dont une personne pense et perçoit ses traits, ses croyances et son but dans le monde. En un mot, un fort sentiment de soi peut être défini en connaissant vos propres objectifs, valeurs et idéaux. Que nous en soyons conscients ou non, chacun a un sens de soi ou un sentiment d’identité personnelle. Dans cet article, je vais donner un cadre pour mieux comprendre ce sujet. Lorsqu’il s’agit de comprendre ce qui constitue votre sens de soi, il y a trois aspects à considérer: le concept de soi, l’estime de soi et le soi idéal.

Sens de soi

En termes généraux, le concept de soi est la façon dont on pense, s’évalue ou se perçoit. Notre concept de soi comprend les rôles, les attributs, les comportements et les associations que nous considérons comme les plus importants pour nous-mêmes. Le concept de soi répond à la question « Qui suis-je? » La réponse à cette question peut inclure des exemples des éléments suivants:

• Attributs physiques (p. ex. petits/ grands, yeux bleus/bruns,
• Relations sociales (p. ex. mari/femme, collègue, ami)
• Relations familières (p. ex. frère/sœur, fils/fille, mère/ père)
• Professions (p. ex. enseignant, plombier, ingénieur)
• Capacités/ handicaps (p. ex. intelligent, drôle, timide)
• Spiritualité (p. ex. par exemple, enfant de Dieu, catholique, bouddhiste)
• Affiliations (par exemple Shriner, fan des Flames de Calgary, Club polonais)
• Attributs saillants (par exemple, travailleur acharné, / paresseux, honnête / malhonnête, beau)
• Avocations (par exemple athlète, musicien, artiste, bénévole)

Notre concept de soi n’est pas inné mais se développe au fil du temps à partir de diverses sources, notamment notre génétique (tempérament) et les commentaires que nous recevons de la société, des entraîneurs, des parents, des membres de la famille, des enseignants et de notre patrimoine culturel. Notre concept de soi se développe en partie à partir de notre tempérament, ainsi que de nos expériences de vie et des interactions que nous avons vécues tout au long de notre vie. L’enfance est un moment particulièrement important pour le développement de notre concept de soi, cependant, elle n’est pas statique et change tout au long de notre vie.

Définition du Sens de soi

L’estime de soi peut être définie comme la mesure dans laquelle nous nous aimons, nous acceptons ou nous approuvons. Le concept de soi est lié à l’estime de soi en ce sens que les personnes qui ont une haute estime de soi ont un concept de soi clairement différencié (Franken 1994). Murray Bowen, fondateur de la théorie des systèmes familiaux, suggère que la différenciation fait référence à la capacité d’une personne à définir ses propres objectifs et valeurs de vie en dehors de la pression de son entourage. Les personnes très différenciées ont leurs propres croyances, convictions, orientations, objectifs et valeurs en dehors de celles qui les entourent. Ils ont une idée claire de qui ils sont et de qui ils ne sont pas. Ils connaissent leurs forces, ainsi que leurs limites.

Par conséquent, l’un des moyens d’augmenter l’estime de soi est d’adhérer au cliché du « Connais-toi toi-même”. L’une des façons dont nous pouvons nous connaître est de prendre conscience de nos valeurs. Nos valeurs sont ce qui est le plus important pour nous; ce sont ce à quoi nous nous identifions le plus et / ou ce à quoi nous admirons et aspirons. Ils sont la raison pour laquelle nous nous levons le matin. Ils sont aussi le tissu de ce que nous sommes en tant qu’individus, car nos valeurs nous donnent un sens et un sentiment d’identité.

Si nous avons la clarté sur nos principales valeurs, nous pourrons les vivre plus clairement. L’une des façons les plus simples de le faire est de regarder nos actions plutôt que nos pensées. Par exemple, si vous pensez que votre véritable valeur est l’argent, vous prenez des emplois moins bien rémunérés et préférez consacrer votre temps libre au bénévolat plutôt qu’au travail. Vous vous trompez peut-être. Votre véritable valeur peut être d’aider d’autres personnes. Des problèmes surviennent si vous pensez connaître vos valeurs, mais que vous utilisez votre esprit conscient pour choisir les valeurs que vous pensez que vous devriez avoir, parce que vos amis, votre famille ou vos collègues les ont. Choisir les valeurs des autres contre les vôtres entraînera toujours un travail contre vous-même. Une fois que nous connaissons nos principales valeurs, nous pouvons décider s’il s’agit bien de valeurs choisies librement (pas les valeurs des autres), puis choisir comment nous voulons les exprimer et les vivre.

Sens Idéal Du Sens De Soi

Notre soi idéal est le soi que nous aspirons à être. Notre moi idéal se développe au fil du temps, sur la base de ce que nous avons appris et expérimenté. Il est fait de nos vraies valeurs et des composantes de ce que nos parents et notre famille nous ont appris, de ce que nous admirons chez les autres et auxquels nous nous identifions le plus.

Si la façon dont nous sommes (le soi réel) est alignée sur la façon dont nous aspirons à être (le soi idéal), alors nous ressentirons un sentiment de bien-être mental et de tranquillité d’esprit. Si le soi réel n’est pas aligné avec notre soi idéal, il en résultera une incongruité qui provoquera alors une détresse mentale ou une anxiété. Plus le niveau d’incongruence entre le soi idéal et le soi réel est grand, plus le niveau de détresse est grand. Lorsque la distance entre le concept de soi et le soi idéal est assez proche, nous sommes assez heureux et satisfaits.

Erik Erikson (1968), le célèbre et bien connu expert en développement humain a noté qu’une tâche importante de la vie des individus est d’atteindre une identité stable et bien définie, ou un sentiment de soi qui aidera à apporter une plus grande cohérence et stabilité à leur vie. La recherche soutient que les personnes qui pourraient trouver cela particulièrement difficile sont celles qui ont actuellement un sentiment de soi faible et nébuleux. Les personnes ayant un fort sentiment de soi savent qui elles sont, ce qu’elles pensent, quelles sont leurs propres opinions, leurs valeurs et sont généralement plus conscientes de qui elles sont. De l’autre côté de la médaille, les personnes qui ont un faible sens de soi ont plus de mal à déterminer leur personnalité et / ou ont tendance à être avec qui elles sont. La bonne nouvelle est que nous sommes toujours un travail en cours, nous n’arrivons jamais complètement. Tout au long de notre vie, nous continuons à apprendre, à grandir et à nous développer si nous nous ouvrons à le faire.

Pensez à votre vie. Êtes-vous la même personne que vous étiez quand vous aviez cinq, dix ou quinze ans? Peut-être à certains égards, vous êtes, peut-être que vous avez certains des mêmes intérêts et passe-temps qui ont suivi votre vie. Cependant, vous avez probablement considérablement changé à bien des égards en fonction de nombreux facteurs. Vous trouverez ci-dessous un ensemble de questions qui peuvent vous aider à évaluer où vous en êtes dans votre parcours de sentiment de soi ou d’identité:

• Comment vous décririez-vous?
• Quelles valeurs considérez-vous comme les plus importantes ?
• Si vous êtes clair sur vos valeurs, comment les vivez-vous ? Êtes-vous satisfait de la façon dont vous les exprimez au quotidien?
• Comment avez-vous changé au cours des cinq dernières années ? Vous rapprochez-vous de la personne que vous voulez devenir? Sinon, que pourriez-vous faire pour combler l’écart? Si c’est le cas, de quelles choses êtes-vous le plus fier?
• Si vous pouviez agiter une baguette magique, et devenir qui vous vouliez devenir, qui serait-ce?
• Qui sont les personnes que vous admirez le plus dans votre vie. Qu’est-ce que vous admirez chez eux?

Il existe également plusieurs sites Web pour vous aider à en savoir plus sur vous-même:

Liste de valeurs personnelles

Inventaire de l’estime de soi Harrill