Les lésions nerveuses entraînent une neuropathie, une affection médicale qui met les patients au défi d’effectuer des tâches dans leur vie quotidienne. Les nerfs endommagés rendent la vie douloureuse. La sensation de brûlure ou l’engourdissement de la partie du corps obstrue chaque activité du patient. Cependant, on peut guérir leurs nerfs endommagés grâce à la consommation de certains aliments. Oui, ce n’est peut-être pas un tour de magie qui guérit les nerfs en une journée, mais ces aliments peuvent considérablement améliorer votre état.

Avant de passer à la liste des aliments, allons aux racines des causes des lésions nerveuses, pour mieux les comprendre.

Aller à:

• Comment les nerfs sont-ils endommagés?
• Aliments qui peuvent guérir les nerfs endommagés
• Planification des repas
• Pensées finales

Comment les nerfs sont-ils endommagés?

Il existe de nombreuses raisons qui peuvent faire en sorte que l’on ait des nerfs endommagés. Cependant, selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, la cause la plus fréquente de lésions nerveuses est le diabète, tandis que les autres raisons sont les suivantes:

• Maladie rénale
• Hépatite C
• Maladie auto-immune
• Maladie métabolique
• Carence en vitamines, en particulier en vitamine B1, en vitamine B6 et en vitamine B12
• Alcoolisme
• Tumeurs
• VIH/ SIDA
• Mauvaise circulation sanguine

Une fois que les nerfs sont endommagés, ils envoient de faux signaux au cerveau générant sensation de brûlure, picotement, engourdissement ou douleur lancinante. Il existe un grand nombre de solutions médicales aux nerfs endommagés. Cependant, la plupart des solutions sont à court terme.

La nutrition peut être choisie comme l’une des solutions pour la prévention et le remède des nerfs endommagés. Il y a quelques aliments qui peuvent vous aider à faire face à la douleur neuropathique.

Les aliments qui peuvent guérir les nerfs endommagés

Les aliments ayant des propriétés anti-inflammatoires et riches en certaines vitamines peuvent vous soulager de la douleur causée par les nerfs endommagés. Vous pouvez facilement nourrir vos nerfs endommagés avec ces aliments. Il existe également des suppléments à partir desquels vous pouvez obtenir les mêmes nutriments. Mais quoi de mieux que des aliments frais?

Légumes à feuilles et verts

Vous pouvez rarement trouver quelqu’un qui n’a pas été forcé de manger des légumes à feuilles vertes dans son enfance. Pour une bonne raison; les légumes à feuilles et verts sont connus pour améliorer la vue en raison de la riche teneur en vitamine A. Mais saviez-vous que ces légumes peuvent vous éviter des nuits blanches dues à des douleurs neuropathiques? Les légumes verts et à feuilles tels que le brocoli, les asperges et les épinards contiennent de la vitamine B. Ce nutriment est essentiel à la régénération nerveuse et améliore également les fonctions nerveuses.

Les épinards, le brocoli et le chou frisé sont de riches sources d’acide alpha-lipoïque, un autre micronutriment pour améliorer la fonction nerveuse. De plus, les aliments contenant de l’acide alpha-lipoïque sont une mesure efficace pour abaisser le taux de sucre dans le sang. Selon une étude de 2017, l’acide alpha-lipoïque améliore efficacement la conduction nerveuse et prévient les dommages oxydatifs des nerfs.

Si vous voulez être exempt de douleurs neuropathiques, manger des légumes verts et à feuilles peut vous aider. Mais vous devez les consommer religieusement tous les jours.

Gingembre

Le gingembre est un article de cuisine commun qui offre de nombreux avantages médicaux. Les propriétés anti-inflammatoires du gingembre peuvent soulager la douleur due aux nerfs endommagés. De plus, il constitue une excellente source de gingérol, qui présente une capacité de guérison.

En raison de sa propriété analgésique, l’huile de gingembre est utilisée pour réduire la douleur due aux crampes, à la neuropathie, etc. Plusieurs formes de cet article de cuisine peuvent être utilisées pour aromatiser les aliments. Il peut être incorporé dans votre alimentation quotidienne simplement en ajoutant un peu de gingembre à votre cuisine.

Curcuma

Le curcuma est une épice séculaire connue pour ses bienfaits médicinaux. Qu’il s’agisse de chasser le rhume ou de réparer une coupure, cet article de cuisine vient toujours à votre aide. Le curcuma est riche en curcumine qui contribue à ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. C’est grâce à cet antioxydant que le curcuma peut aider à guérir les nerfs endommagés.

Au lieu d’utiliser un analgésique en vente libre, vous pouvez incorporer le curcuma dans la planification de vos repas. Après quelques semaines, vous remarquerez sûrement à quel point le curcuma est efficace comme outil de soulagement de la douleur.

Le fait le plus intrigant à propos du curcuma est que vous pouvez le consommer de tant de façons. Il suffit de verser une cuillère à café de curcuma dans votre curry, ou vous pouvez simplement le dissoudre dans du lait et le boire.

Caviar

Le caviar est les œufs de poissons de la famille des esturgeons. Il est utilisé comme garniture ou apéritif. Le caviar est une riche source d’acides gras oméga 3 et de fer. Les acides gras oméga-3 sont essentiels au bon fonctionnement des nerfs, ainsi qu’à la guérison des nerfs endommagés.

Même si vous trouverez rarement du caviar dans vos magasins locaux, vous ne devriez pas sauter une occasion de le consommer si vous le trouvez.

Graines de citrouille

Le potassium et le magnésium jouent un rôle essentiel dans la conduction et le fonctionnement nerveux. Les graines de citrouille sont riches en potassium et en magnésium. Ainsi, il est inutile de dire qu’une dose régulière de graines de citrouille dans votre régime alimentaire peut améliorer votre santé nerveuse. Ces micronutriments ont le pouvoir de calmer vos nerfs excités (endommagés) et de les renforcer.

Les graines de citrouille sont souvent grillées et assaisonnées. Vous pouvez les avoir comme collation du soir ou tout simplement comme garniture sur votre salade.

Graines de lin

Les graines de lin sont devenues populaires au cours des dernières décennies en raison de leurs bienfaits pour la santé. Ils contiennent une grande variété d’acides aminés, surtout des acides gras oméga-3. Par conséquent, une consommation régulière d’un peu de graines de lin peut soulager vos nerfs endommagés et les aider à récupérer. De plus, il contient du potassium et du magnésium, ce qui aide à la création de nerfs et à la guérison rapide.

Vous pouvez utiliser la forme moulue de graines de lin comme assaisonnement pour votre salade. C’est un moyen facile d’inclure cet aliment à base de plantes dans votre alimentation.

Graines de chia

Tout comme les graines de lin, les graines de chia sont devenues les préférées des gens pour leurs bienfaits pour la santé. Il a été adopté comme aliment de petit-déjeuner pour beaucoup. Les graines de chia sont riches en potassium et en acides gras oméga-3. Par conséquent, il aide potentiellement à guérir les nerfs endommagés.

Comme les graines de chia n’ont pas de saveur propre, vous pouvez les mélanger à n’importe quel aliment ou smoothie. Cependant, si vous souffrez d’hypotension artérielle, il est conseillé d’éviter la consommation quotidienne de graines de chia.

Noix

Les noix sont une source populaire d’acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 réparent la gaine de myéline et favorisent ainsi la récupération plus rapide des nerfs endommagés. De plus, les noix sont riches en antioxydants qui aident à réduire l’inflammation. En bref, vous devriez inclure les noix dans votre plan d’alimentation pour vous soulager de l’engourdissement ou des picotements dus aux nerfs endommagés.

Vous pouvez manger 3 onces ou plus de noix par jour pour remarquer la différence en seulement deux semaines.

Légumineuses

La famille des légumineuses a une large gamme de variétés qui aide à la récupération des nerfs endommagés. Les pois verts, les choux de Bruxelles et les haricots ont une teneur élevée en vitamines, en particulier les vitamines B1 et B12. Ces complexes vitaminiques jouent un rôle important dans la santé nerveuse.

Ne soyez pas surpris si votre médecin peut vous prescrire des suppléments vitaminiques. Les vitamines, en particulier le complexe de vitamine B, sont essentielles à la guérison des lésions nerveuses. Mais si vous le pouvez, essayez d’incorporer des légumineuses au quart de votre repas du midi.

Soja

Le soja constitue une excellente source de micronutriments bénéfiques pour le corps humain. Il contient une quantité considérable de fer et de calcium essentiels au bon fonctionnement de notre corps. De plus, le soja peut être une aubaine pour vous si vous cherchez des moyens de vous soulager de la douleur neuropathique.

Le soja est riche en vitamine B2, qui joue un rôle important dans la guérison des nerfs endommagés. Par conséquent, n’oubliez pas d’inclure le soja lors de la planification de vos repas.

Lactosérum

Le lactosérum est populairement connu pour sa teneur en protéines. Mais vous serez étonné de savoir que le lactosérum est utilisé non seulement pour la construction musculaire, mais aussi pour rendre vos nerfs en bonne santé. Le lactosérum est une source d’acides aminés tels que la L-glutamine et le L-tryptophane. Ces acides aminés peuvent guérir vos nerfs endommagés plus rapidement.

De plus, si vous cherchez un moyen de réduire votre consommation d’alcool pour votre santé nerveuse, le lactosérum peut également vous aider ici. Il aide à calmer vos nerfs, ainsi que vos symptômes de sevrage.

Céréales enrichies

Les céréales et les grains entiers figurent dans la liste des « non-non » pour les patients atteints de neuropathie. Cependant, les céréales enrichies reçoivent un signal vert pour aider à guérir les lésions nerveuses. Ce qui fait la différence, c’est que les céréales enrichies sont riches en vitamine B.

Comme dit précédemment, la vitamine B a un effet positif sur la douleur neuropathique. De plus, ce micronutriment aide à favoriser une récupération plus rapide et meilleure des nerfs endommagés. Cependant, vous devez surveiller la quantité d’apport en céréales enrichies. L’excès de céréales enrichies peut entraîner des lésions nerveuses et des douleurs neuropathiques.

Produits laitiers faibles en gras

Les produits laitiers faibles en gras peuvent vous aider à combattre vos nerfs endommagés. Comment ? Les produits laitiers faibles en gras contiennent un acide aminé appelé Acétyl-L-carnitine. Cet acide aminé agit comme un antioxydant dans le corps et est responsable de la création de cellules nerveuses saines. De plus, il peut augmenter les niveaux d’énergie du corps et réduire considérablement la douleur due aux nerfs endommagés.

La posologie recommandée de cet acide aminé est de 3 grammes par jour pendant 8 semaines. L’effet sur la santé nerveuse est exposé en 12 semaines. Selon une étude réalisée en 2016, l’Acétyl-L-carnitine a considérablement amélioré les conditions de santé en neuropathie.

Poisson

Les poissons, en particulier ceux à faible teneur en mercure, peuvent être consommés pour guérir les nerfs endommagés. Le saumon, les sardines, le thon, la morue, le hareng, l’anchois et le maquereau sont riches en vitamine B12 et en acides gras oméga 3 qui sont responsables du fonctionnement nerveux.

De plus, ces poissons contiennent des acides gras oméga-3. Par conséquent, le poisson est l’un des moyens les plus efficaces de guérir les lésions nerveuses. Cependant, il faut se méfier de la teneur élevée en mercure de certains poissons, ce qui peut entraîner une neurotoxicité.

La dose recommandée de poisson à faible teneur en mercure est de deux portions par semaine.

Poulet

Le poulet est riche en vitamine B6. Pourquoi B6 est-il important ? La vitamine B6 est essentielle pour que notre corps absorbe efficacement la vitamine B12, qui joue un rôle important dans la récupération des lésions nerveuses. De plus, la vitamine B6 aide à maintenir la glycémie. Il est crucial de maintenir les niveaux de sucre dans les limites pour les patients atteints de neuropathie diabétique.

Cependant, vous ne devriez pas manger de poulet tous les jours. Un excès de vitamine B6 peut avoir un effet néfaste sur la santé de vos nerfs. Vous devez consulter votre médecin ou votre diététicien pour décider de la proportion de poulet dans votre alimentation.

Camomille

La camomille est une plante réputée qui présente une importance médicale depuis des siècles. La camomille est riche en antioxydants. Il réduit efficacement l’inflammation et la douleur neuropathique. De plus, la camomille est également connue pour abaisser le taux de sucre dans le sang.

Si vous souffrez de neuropathie diabétique, vous pouvez siroter du thé à la camomille tous les jours pour garder la douleur à distance et la glycémie dans les limites. L’huile essentielle de camomille peut être utile lorsque vous ressentez une douleur neuropathique.

Quinoa

Le quinoa est une pseudo-céréale populaire qui a gagné en popularité en raison de ses bienfaits pour la santé. Il constitue une excellente source de potassium. Comme le potassium est responsable de la conduction des messages à travers les nerfs, il est essentiel de maintenir un niveau approprié de potassium dans notre corps. Le quinoa est une source idéale pour servir cet objectif.

Alors que les céréales à grains entiers peuvent avoir un effet néfaste sur les nerfs endommagés, le quinoa constitue une alternative nutritive.

Fruits

Les fruits sont un must dans votre alimentation si vous voulez guérir vos nerfs endommagés. Les fruits contiennent des charges d’antioxydants qui aident à réduire l’inflammation. Les fruits sont des fournisseurs de nutriments essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme et pour favoriser la récupération des nerfs endommagés.

Les fruits comme les pommes, les oranges, les baies, les échalotes et les raisins contiennent un flavonoïde appelé quercétine. Selon une étude, la quercétine a présenté des propriétés anti-inflammatoires qui aident à faire face à la neuropathie.

Si vous voulez guérir vos nerfs endommagés plus tôt, vous ne devriez pas manquer de manger au moins un fruit par jour.

Eau

L’eau est à juste titre comparée à la vie. C’est ce fluide magique qui assure notre bien-être. Un corps bien hydraté présente un risque moindre de spasmes musculaires et de douleurs neuropathiques. L’eau est responsable de la circulation de tous les nutriments dans notre corps. Par conséquent, vous ne pouvez pas guérir vos nerfs endommagés si vous ne surveillez pas votre consommation d’eau.

Vous ne devez pas oublier de boire au moins 8 verres d’eau par jour. Ne manquez jamais de le faire!

Planification des repas

La planification des repas peut être votre sauveur à long terme. Vous devez garder à l’esprit les éléments suivants lors de la planification de vos repas.

• Inclure les aliments qui contrôlent le taux de sucre dans le sang
• Manger des aliments contenant des antioxydants est le plus important
• Évitez les aliments transformés et emballés
• Surveillez votre apport calorique

Nous avons fourni une courte liste d’aliments que vous devriez prendre pour aider à guérir votre neuropathie. Cependant, vous devez également être conscient des aliments qui ne sont pas bons pour la neuropathie. Vous pouvez consulter cet article pour plus d’informations. Pour guérir les nerfs endommagés, il est crucial de planifier des repas équilibrés et de ne pas sauter de repas. Une heure d’exercice peut ajouter à l’effort de récupération des nerfs endommagés.

Pensées finales

Il existe plus d’un traitement pour les nerfs endommagés. Mais vous ne devez pas ignorer la chance de guérir vos nerfs endommagés à l’aide de la nutrition. Les aliments énumérés ci-dessus vous offrent une excellente occasion de récupérer et de régénérer vos nerfs. Planifier vos repas à l’avance peut vous aider à équilibrer la nutrition et l’apport alimentaire.

Les nerfs endommagés ne signifient pas nécessairement la fin du monde. Il existe des moyens d’éviter les douleurs neuropathiques. Une bonne planification de ce qu’il faut manger et de ce qu’il ne faut pas manger peut vous aider à guérir vos nerfs et à vous débarrasser de la douleur neuropathique. Ces petits changements dans votre alimentation peuvent affecter votre qualité de vie de manière significative. Ces aliments ne sont que le remède à vos nerfs endommagés qui peut vous aider à gagner la bataille contre la neuropathie.