Si vous espérez réduire votre risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral, vous envisagez peut-être une alimentation saine pour le cœur. Vous pouvez y entrer facilement ou adopter une approche plus radicale. Vous songez peut-être à essayer le régime cardiaque de 3 jours.

Les personnes qui ont développé le régime cardiaque de 3 jours affirment que vous perdrez jusqu’à 10 livres -rapidement. Mais c’est seulement si vous vous en tenez à cela tel qu’il est rédigé. Il n’y a pas d’études pour prouver que cela fonctionne réellement, mais cela n’empêche pas les gens de manger des repas extrêmement basiques trois jours par semaine.

Si vous respectez strictement les instructions du menu, vous consommerez en moyenne de 800 à 1 000 calories par jour. Donc, la question est, à quel point le régime cardiaque de 3 jours est-il sûr?

Pour obtenir certaines de nos réponses, nous avons demandé au cardiologue du North Ohio Heart / Ohio Medical Group, le Dr Michael Langer.

Régime cardiaque de 3 jours: Sécurité

Le Régime cardiaque de 3 jours est également connu sous le nom de Régime de Birmingham car on pense qu’il a été développé à l’Université d’Alabama-Birmingham, mais les chercheurs le nient. Il n’y en a aucune mention sur la page des services de gestion du poids sur le site Web de l’école.

Le Dr Langer ne peut pas non plus tolérer le régime. Il dit qu’il n’y a pas de valeur à long terme.

L’une des préoccupations est votre nombre de calories. Le régime cardiaque de 3 jours est bien inférieur au minimum recommandé de 1 200 calories pour les femmes et de 1 800 calories pour les hommes.

Le régime alimentaire peut ne pas nuire à votre santé, mais il existe d’autres préoccupations, notamment:

• Des cycles répétés de gain et de perte de poids qui peuvent fatiguer votre cœur
• Système immunitaire affaibli
• Carences en nutriments

Régime cardiaque de 3 jours: Menu

Il n’y a pas grand-chose au Régime cardiaque de 3 jours car il n’y a pas grand-chose au menu. Du côté positif, c’est facile sur votre portefeuille. Mais gardez à l’esprit qu’un changement radical comme celui-ci pourrait vous laisser sur votre faim. Voici à quoi ressemblera votre menu pendant ces trois jours:

Vous ne pouvez pas faire de substituts. Le sel et le poivre peuvent être ajoutés, mais rien d’autre. L’idée est que vous vous en teniez à ce menu pendant trois jours, mangez de manière responsable pendant quatre jours, puis répétez à nouveau le régime de 3 jours.

Régime cardiaque de 3 jours: Perte de poids

Selon la diététiste principale de la British Heart Foundation Victoria Taylor, le régime cardiaque de 3 jours ne fera que vous aider à perdre de l’eau ou du poids musculaire, pas de graisse. Le Dr Langer est d’accord et le catégorise comme un régime à la mode. Il recommande de parler à votre médecin ou à votre diététiste avant de commencer un régime alimentaire, en particulier un régime aussi radical que le régime cardiaque de 3 jours.

Si vous cherchez un régime pour vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé cardiaque, un régime à base de plantes, comme le Régime méditerranéen, peut être une meilleure option que le régime cardiaque de 3 jours.

Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre santé cardiaque, consultez notre guide gratuit « Faits sur les maladies cardiaques. »Vous y trouverez des conseils pour une alimentation saine pour le cœur et d’autres moyens de réduire votre risque de développer une maladie cardiaque.