Vous avez probablement vu le yoga chaud proposé dans de nombreux studios, car le yoga chaud gagne en popularité assez rapidement. Et puis il y a le yoga Bikram, qui se fait également dans une pièce chaude.

Alors quelle est la différence entre les deux ? Pratiquez-vous le yoga Bikram lorsque vous assistez à un cours de yoga chaud? En fait, vous ne l’êtes pas, mais vous pratiquez le yoga chaud lorsque vous assistez à un cours de Bikram.

Bien qu’ils se mélangent beaucoup, la seule similitude entre le yoga Bikram et le yoga chaud est qu’ils sont tous les deux pratiqués dans une pièce chaude. Examinons les deux et voyons ce qui se passe.

Bikram Yoga

Bikram yoga a été lancé par Bikram Choudhury au début des années 1970.Cette pratique brevetée est enseignée dans des studios de yoga Bikram spéciaux avec moquette, miroirs sur les murs et lumières vives. Les cours suivent la même séquence pendant exactement quatre-vingt-dix minutes, et les enseignants doivent être certifiés par Bikram lui-même.

Les classes passent par les mêmes vingt-six poses à chaque fois, dans le même ordre exact, et les professeurs vous parlent à travers le même script. La pièce doit être chauffée à exactement + 40 ° C degrés (104 ° F) et avec un pourcentage d’humidité de quarante. Il ne devrait y avoir aucune discussion entre les élèves, aucune interaction (y compris les ajustements pratiques de l’enseignant) et aucune musique.

Le yoga Bikram renforce la force musculaire et la flexibilité, et en outre, il est dit qu’il libère des toxines à cause de la chaleur et de la transpiration. Que cela soit vrai ou non, c’est un entraînement et vous transpirez beaucoup!

Yoga chaud

En entrant dans un cours de yoga Bikram, vous savez à peu près ce qui va se passer. Le yoga chaud, en revanche, sera toujours différent selon le professeur et le style de yoga proposé.

Le yoga chaud peut être un Vinyasa plus actif, un yoga puissant ou un yoga calme comme le Yin. La séquence est donc toujours différente, et il n’y a pas de règles sur la façon dont l’environnement doit être configuré.

Le yoga chaud est essentiellement divers cours de yoga offerts dans une salle chaude. La température ambiante d’un cours de yoga chaud varie entre 32 et 40 degrés Celsius (90-105 F).

Conseils utiles

Comme vous pouvez le voir, bien que ces deux-là puissent sembler semblables, le Bikram yoga et le Hot yoga sont en fait deux concepts très différents. Dans les deux cas, il est important de rester hydraté et de commencer lentement. Buvez suffisamment de liquides avant le cours et emportez une bouteille d’eau avec vous.

Écoutez votre corps et tous les signes avant-coureurs qu’il peut vous donner. Si vous commencez à vous sentir étourdi ou nauséeux, cela peut être le signe d’un coup de chaleur, alors faites une pause ou sortez de la pièce chaude.

Le yoga chaud, ainsi que le yoga Bikram, peuvent apporter une touche agréable aux jours d’hiver qui approchent si vous souhaitez les essayer, alors restez en sécurité et profitez de la chaleur!