Alors que l’exercice est important pour tout le monde, l’exercice joue un rôle crucial chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson (MP). La recherche a montré que l’exercice peut avoir des effets protecteurs, réduisant le risque de développer la MP, et il a également été démontré que l’exercice soulageait certains des symptômes moteurs de la MP. L’exercice régulier est essentiel pour les personnes atteintes de MP pour maintenir l’équilibre et la mobilité, et il peut aider à ralentir la progression de la maladie.1,2

Avantages de l’exercice pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson

La maladie de Parkinson est une maladie chronique et progressive qui provoque des symptômes moteurs débilitants: tremblements, rigidité, bradykinésie (mouvement ralenti) et instabilité posturale (altération de l’équilibre). Les personnes atteintes de MP ont fréquemment de la faiblesse, une faible puissance musculaire et de la fatigue. Le risque de développer une MP augmente avec l’âge et le vieillissement est associé à une perte de masse musculaire et de fonction. Les chercheurs ont découvert que les personnes âgées peuvent bénéficier d’un entraînement physique, améliorant ainsi leur masse musculaire et leur fonction. Chez les personnes atteintes de MP, l’entraînement physique améliore non seulement leur force musculaire et leur fonction, mais présente des avantages supplémentaires:

• Réduction des symptômes moteurs, amélioration de la bradykinésie et de l’instabilité posturale
• Améliore l’efficacité du traitement par lévodopa
• Améliore la capacité cardiaque et pulmonaire
• Améliore l’endurance
• Améliore les troubles de la démarche
• Améliore la fonction cognitive
• Améliore la qualité de vie3

Types d’exercices

Il existe un certain nombre de types d’exercices différents, et chaque type peut bénéficier à une personne atteinte de MP. En plus d’une variété de types d’exercices, la cohérence et l’intensité sont également importantes pour tirer profit de l’exercice. Les personnes atteintes de MP qui ont participé à des exercices réguliers pendant plus de six mois ont constaté des progrès et des avantages significatifs. L’intensité de l’exercice est mesurée par l’augmentation de la fréquence cardiaque et de la fréquence respiratoire. Les personnes atteintes de MP qui font de l’exercice avec intensité bénéficient de plus grands avantages. Des recherches récentes indiquent que l’entraînement par intervalles de haute intensité peut être plus efficace que des périodes plus longues d’intensité modérée. Même les personnes à un stade avancé de la maladie peuvent participer à ces programmes de haute intensité.2-4

• Les exercices d’équilibre sont ceux qui visent à améliorer l’équilibre et à augmenter la force du bas du corps. Les exercices d’équilibre sont particulièrement importants pour réduire le risque de chutes en améliorant la façon dont un corps peut s’ajuster et maintenir sa position.
• Les exercices de renforcement construisent la masse musculaire, ce qui améliore la capacité d’effectuer de nombreuses activités quotidiennes, comme se tenir debout sur une chaise. Les exercices de force se concentrent généralement sur une partie du corps, comme les bras ou les jambes, et doivent être tournés pour exercer tous les principaux groupes musculaires. Les exercices de renforcement utilisent des poids ou de la résistance, et ils peuvent également être appelés exercices de résistance.
• L’exercice d’endurance, ou exercice cardiovasculaire, augmente la fréquence cardiaque et la respiration pendant une période prolongée. Des exemples d’exercice d’endurance sont la marche, le jogging, la natation et la danse. Ce type d’exercice est également appelé activité aérobie.
• Les exercices de flexibilité sont ceux qui se concentrent sur l’étirement et le maintien du mouvement et de l’amplitude des mouvements. Le maintien de la flexibilité est essentiel pour maintenir la capacité d’effectuer des activités quotidiennes comme atteindre des objets d’une étagère et s’habiller.5

Certains types d’exercice ont montré des avantages particuliers pour les besoins des personnes atteintes de MP:

• Le cyclisme, comme sur les vélos stationnaires, aide à réduire les symptômes de la MP, en particulier lorsque le vélo à des taux plus élevés.6,7
• La danse aide les personnes atteintes de MP à maintenir leur mobilité, leur flexibilité et leur équilibre.6
• Certaines personnes atteintes de MP trouvent que faire du sport les aide à rester actives et à maintenir leur mobilité. Les sports que les personnes atteintes de MP ont trouvés bénéfiques incluent la boxe, la natation et la gymnastique.6,8

Notez qu’il est important de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer ou d’arrêter tout nouveau traitement, y compris les routines d’exercice.