Les avantages sont presque instantanés. Dès qu’une personne arrête de fumer, son corps commence à se rétablir de la manière suivante:

Après 1 heure

En aussi peu que 20 minutes après la dernière cigarette, la fréquence cardiaque diminue et revient à la normale. La pression artérielle commence à baisser et la circulation peut commencer à s’améliorer.

Après 12 heures

Les cigarettes contiennent beaucoup de toxines connues, notamment du monoxyde de carbone, un gaz présent dans la fumée de cigarette.

Ce gaz peut être nocif ou mortel à fortes doses et empêche l’oxygène de pénétrer dans les poumons et le sang. Lorsqu’il est inhalé à fortes doses en peu de temps, une suffocation peut survenir par manque d’oxygène.

Après seulement 12 heures sans cigarette, le corps se nettoie de l’excès de monoxyde de carbone des cigarettes. Le niveau de monoxyde de carbone revient à la normale, augmentant les niveaux d’oxygène du corps.

Après 1 jour

Seulement 1 jour après avoir arrêté de fumer, le risque de crise cardiaque commence à diminuer.

Le tabagisme augmente le risque de développer une maladie coronarienne en abaissant le bon cholestérol, ce qui rend l’exercice sain pour le cœur plus difficile à faire. Le tabagisme augmente également la pression artérielle et augmente les caillots sanguins, augmentant le risque d’accident vasculaire cérébral.

En seulement 1 jour après avoir arrêté de fumer, la pression artérielle d’une personne commence à baisser, ce qui diminue le risque de maladie cardiaque lié à l’hypertension artérielle induite par le tabagisme. Dans ce court laps de temps, les niveaux d’oxygène d’une personne auront augmenté, facilitant l’activité physique et l’exercice, favorisant des habitudes saines pour le cœur.

Après 2 jours

Fumer endommage les terminaisons nerveuses responsables de l’odorat et du goût. En aussi peu que 2 jours après avoir cessé de fumer, une personne peut remarquer un odorat accru et des goûts plus vifs à mesure que ces nerfs guérissent.

Après 3 jours

3 jours après avoir arrêté de fumer, les niveaux de nicotine dans le corps d’une personne sont épuisés. Bien qu’il soit plus sain de ne pas avoir de nicotine dans le corps, cette déplétion initiale peut provoquer un sevrage de la nicotine. Environ 3 jours après avoir cessé de fumer, la plupart des gens ressentiront des sautes d’humeur et de l’irritabilité, des maux de tête sévères et des fringales lorsque le corps se réajustera.

Après 1 mois

En aussi peu que 1 mois, la fonction pulmonaire d’une personne commence à s’améliorer. À mesure que les poumons guérissent et que la capacité pulmonaire s’améliore, les anciens fumeurs peuvent remarquer moins de toux et d’essoufflement. L’endurance sportive augmente et les anciens fumeurs peuvent remarquer une capacité renouvelée pour les activités cardiovasculaires, telles que la course et le saut.

Après 1 à 3 mois

Pendant les mois qui suivent l’arrêt, la circulation continue de s’améliorer.

Après 9 mois

Neuf mois après avoir cessé de fumer, les poumons se sont considérablement guéris. Les structures délicates ressemblant à des cheveux à l’intérieur des poumons, connues sous le nom de cils, se sont rétablies du péage que la fumée de cigarette a pris sur elles. Ces structures aident à chasser le mucus des poumons et aident à combattre les infections.

À cette époque, de nombreux anciens fumeurs remarquent une diminution de la fréquence des infections pulmonaires car les cils guéris peuvent faire leur travail plus facilement.

Après 1 an

Un an après avoir arrêté de fumer, le risque de maladie coronarienne diminue de moitié. Ce risque continuera de baisser au-delà de la barre des 1 an.

Après 5 ans

Les cigarettes contiennent de nombreuses toxines connues qui provoquent le rétrécissement des artères et des vaisseaux sanguins. Ces mêmes toxines augmentent également la probabilité de développer des caillots sanguins.

Après 5 ans sans fumer, le corps s’est suffisamment guéri pour que les artères et les vaisseaux sanguins recommencent à s’élargir. Cet élargissement signifie que le sang est moins susceptible de coaguler, ce qui réduit le risque d’accident vasculaire cérébral.

Le risque d’accident vasculaire cérébral continuera de diminuer au cours des 10 prochaines années à mesure que le corps guérira de plus en plus.

Après 10 ans

Après 10 ans, les chances d’une personne de développer un cancer du poumon et d’en mourir sont à peu près réduites de moitié par rapport à une personne qui continue de fumer. La probabilité de développer un cancer de la bouche, de la gorge ou du pancréas a considérablement diminué.

Après 15 ans

Après 15 ans d’arrêt du tabac, la probabilité de développer une maladie coronarienne est l’équivalent d’un non-fumeur. De même, le risque de développer un cancer du pancréas a diminué au même niveau qu’un non-fumeur.

Après 20 ans

Après 20 ans, le risque de décès lié au tabagisme, y compris les maladies pulmonaires et le cancer, tombe au niveau d’une personne qui n’a jamais fumé de sa vie. De plus, le risque de développer un cancer du pancréas s’est réduit à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.