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Appeler malade n’est jamais facile, mais c’est encore plus difficile lorsque l’anxiété est impliquée. Vous vous inquiétez de ce que votre patron pensera et de ce que penseront vos collègues.

L’anxiété peut vous donner l’impression d’avoir la grippe, ce qui rend difficile le licenciement. C’est un cercle vicieux: l’anxiété vous rend malade et le fait de vous mettre au chômage aggrave votre anxiété.

C’est beaucoup de pression, mais cela peut être fait. Voici quelques conseils pour savoir quoi dire lorsque vous appelez malade d’anxiété, ainsi que d’autres informations utiles.

Que dire lorsque vous appelez malade avec anxiété

Si vous appelez malade avec anxiété, il est important de réaliser simplement parce que vous vous sentez bien physiquement, que prendre une journée de santé mentale est toujours important.

Voici quelques phrases que les employés peuvent utiliser lorsqu’ils parlent avec leur patron:

Je ne suis pas assez bien pour venir au bureau. Je vais prendre un jour de congé pour aller mieux et, j’espère, je serai d’accord pour revenir travailler demain.

« Je le ferai savoir aussi et transmettrai toutes les informations dont ils ont besoin pendant que je suis en congé. Je serai également disponible par téléphone ou par e-mail s’il y a des questions urgentes. Merci de votre compréhension. »

ou si vous ne voulez pas donner de détails, vous pouvez utiliser l’excuse que vous devez prendre soin de quelqu’un d’autre et dire:

Mon enfant a un problème d’estomac et ne sera pas autorisé à retourner à l’école pendant 48 heures, j’ai donc besoin de quelques jours de congé pour m’occuper d’elle.

« Je serai disponible par téléphone et par e-mail tout au long et je ferai tout le travail que je peux à la maison. Cependant, je devrai reporter mes réunions pour les prochains jours. Désolé pour tout inconvénient que cela cause; J’apprécie votre compréhension.

Comment appeler un script malade au travail

La meilleure façon d’appeler au travail est d’être honnête. Si vous ne pouvez pas simuler une toux ou prétendre que vous avez la grippe, il vaut mieux être honnête et dire que vous ne vous sentez pas bien. Si vous semblez de bonne humeur, votre patron sera moins susceptible de s’inquiéter pour vous et plus susceptible de vous donner une pause. Vous pouvez le faire en disant: « Je suis désolé, mais je ne me sens pas bien aujourd’hui. »C’est généralement assez d’informations pour qu’ils sachent que quelque chose ne va pas.

Cela leur donne également une raison pour laquelle vous ne pouvez pas entrer, ce qu’ils apprécieront. Il vaut mieux ne pas exagérer vos symptômes ou essayer de faire semblant d’être plus malade que vous, car ils peuvent alors douter de vos capacités au travail ou penser que s’ils vous font une pause aujourd’hui, vous en profiterez à nouveau demain.

Modèle d’e-mail pour la Journée des malades en santé mentale

Si l’idée de parler à votre patron par téléphone vous fait empirer, l’envoi d’un e-mail est une bonne alternative. Voici un exemple de modèle d’e-mail que vous pouvez ajuster à vos besoins:

Cher,

Je vous écris pour vous faire savoir que je ne pourrai pas venir travailler aujourd’hui car je ne me sens pas bien. Je prends un jour de congé pour me reposer et récupérer.

Si vous avez besoin de quelque chose de moi, je serai disponible par. Merci de votre compréhension, et j’espère vous voir bientôt.

Ce qu’il faut savoir sur le fait d’appeler malade pour des raisons de santé mentale

Nous connaissons tous ce sentiment d’effroi lorsque nous devons appeler malade en tant qu’employé. Ce n’est pas amusant d’être celui qui doit dire à votre patron que vous ne pouvez pas entrer. Et ce n’est pas amusant de se présenter au travail alors que vous ne devriez vraiment pas l’être. Mais que se passe-t-il si vous souffriez d’un problème de santé mentale et que le fait d’être malade signifiait rester à la maison et éviter l’anxiété, la dépression ou d’autres symptômes que vous éprouviez? Il peut être difficile de savoir comment gérer une crise de santé mentale au travail sans vous causer trop de problèmes. Mais il y a des choses que vous pouvez faire.

Voici quelques conseils:

1. Tu n’as pas à t’expliquer. Vous n’avez pas à dire à personne ce qui se passe vraiment si vous ne le souhaitez pas. Vous pouvez simplement dire que quelque chose est arrivé et que c’est mieux pour tout le monde si vous restez à la maison aujourd’hui. De cette façon, personne ne peut vous accuser de profiter de votre maladie en appelant trop souvent des malades (mais personne ne saura non plus ce qui se passe!).

2. Ne vous sentez pas coupable de prendre congé. Ce n’est pas grave si c’est le seul jour de congé de la semaine; des problèmes de santé mentale surviennent parfois! C’est mieux pour tout le monde si vous restez à la maison au lieu d’essayer de vous forcer à travailler sans énergie ni motivation du tout — sans parler de vous mettre la pression à cause de toute la culpabilité autour de vous appeler malade!

3. N’oubliez pas les soins personnels! Même si cela signifie une frénésie de regarder des émissions de télévision tout en mangeant une pizza — tant que cela vous fait du bien! – assurez-vous que même si rester à la maison peut sembler une pause dans vos responsabilités, ce n’en est pas une! N’oubliez pas que prendre soin de soi est tout aussi important que de prendre soin des autres lorsqu’ils sont malades, alors assurez-vous que même si cela peut sembler une pause dans vos responsabilités, rester à la maison n’en est pas une du tout! 6. Assurez-vous que votre patron comprend combien de temps durera cette absence.

Ne négligez pas

Lorsque vous devez appeler un malade, il est important d’être véridique et d’éviter de donner des informations qui pourraient être utilisées contre vous. Mais si vous appelez à cause d’un problème de santé mentale, il est également important d’être aussi véridique que possible. Vous ne voulez pas que votre patron ou vos collègues pensent que vous essayez de quitter le travail ou l’école simplement parce que vous n’avez pas envie d’y aller.

D’un autre côté, vous ne voulez pas qu’ils pensent que vos problèmes de santé mentale sont si graves que cela peut affecter votre performance au travail ou à l’école. Voici quelques conseils pour appeler malade quand c’est pour un problème de santé mentale: Évitez de dire « Je souffre de dépression / anxiété / SSPT / etc. »Cela peut mettre les autres mal à l’aise et les amener à vous traiter différemment.

Au lieu de cela, dites quelque chose comme « J’ai des choses personnelles dont je dois m’occuper aujourd’hui. Je déteste devoir appeler malade quand je me sens bien physiquement, mais j’ai juste besoin de congé et je me sens mieux en sachant que mon travail est couvert par quelqu’un d’autre aujourd’hui. »Si quelqu’un vous demande comment vous vous sentez physiquement, dites: « Je me sens bien physiquement mais mentalement pas si bien aujourd’hui. Quand je prends soin de moi, j’ai aussi tendance à me sentir mieux physiquement. »

Ne donnez pas trop de détails sur ce qui se passe avec votre santé mentale. Si quelqu’un demande ce qui se passe avec votre santé mentale, essayez de dire quelque chose comme « J’ai vraiment besoin de temps loin du travail aujourd’hui et d’espace à la maison. »Vous ne voulez pas que quelqu’un pense qu’il s’agit de vous personnellement ou qu’il devrait le traiter différemment que s’il prenait congé pour les avantages des journées de santé mentale

Si vous avez déjà été de mauvaise humeur, vous savez que cela peut affecter votre capacité à performer au travail. En fait, des études montrent que les humeurs négatives peuvent nuire à la performance des employés sur les tâches cognitives de près de 50%! C’est pourquoi les journées de la santé mentale sont importantes. Ils vous permettent de prendre congé pour vous remettre sur les rails.

C’est pourquoi vous devez prendre une journée de santé mentale si vous en avez besoin. Prendre une pause du travail vous permet de vous ressourcer mentalement et physiquement pour revenir rafraîchi et prêt à affronter les tâches à accomplir!

Comment Vous devriez passer votre Journée de santé mentale

Ce que vous faites pour contrôler votre anxiété lors de votre journée de santé mentale est tout aussi important que de le prendre. Prenez le temps de vous détendre et de vous amuser. Appelez un ami ou un membre de votre famille à qui vous n’avez pas parlé depuis un moment. Prenez un bain moussant ou lisez votre livre préféré. Regardez un vieux film ou promenez-vous dans le parc. Faites tout ce qui vous fait vous sentir bien — ne vous inquiétez pas de ce que tout le monde fait! Vous méritez une pause, alors prenez-en une! Cela vous aidera à vous remettre sur la bonne voie lorsque vous retournerez au travail demain. Vous ne le regretterez pas!