Pourquoi L’Anxiété et l’Hypertension Vont-Elles de Pair?
En tant que psychologue qui forme des thérapeutes à travers le pays à de nouvelles façons de combattre l’anxiété, je me suis intéressé à la relation entre l’anxiété et l’hypertension artérielle.
Quelles causes ? Et les traitements pour l’un peuvent-ils aider l’autre? Voici les dernières que j’ai trouvées dans ma recherche de réponses.
L’anxiété cause-t-elle de l’hypertension artérielle?
La réponse semble complexe : Non et oui.
Sheldon Sheps, MD, écrit pour la Mayo Clinic que « L’anxiété ne provoque pas d’hypertension artérielle à long terme (hypertension). Mais les épisodes d’anxiété peuvent provoquer des pics dramatiques et temporaires de votre tension artérielle. Si ces pics temporaires surviennent fréquemment, comme tous les jours, ils peuvent endommager vos vaisseaux sanguins, votre cœur et vos reins, tout comme l’hypertension artérielle chronique. »Donc, même si l’anxiété ne peut pas causer d’hypertension artérielle chronique, elle peut causer des problèmes de santé similaires.
Le Dr Sheps ajoute un avertissement sur une deuxième façon dont l’anxiété peut nuire à la santé cardiovasculaire. En raison de leurs effets secondaires sédatifs, les médecins peuvent prescrire des antidépresseurs pour réduire l’anxiété. Malheureusement, ces médicaments, appelés inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN), peuvent augmenter votre tension artérielle.
Une autre préoccupation surgit si l’on prend en compte une troisième variable — ce phénomène toujours important du sommeil (ou de son absence). Dr. L’article de Sheps fait référence au Dr Robert Rosenberg, directeur médical des Centres des troubles du sommeil de Prescott Valley et Flagstaff (dans le nord de l’Arizona) pour expliquer que l’anxiété peut vous amener à rester éveillé ou à dormir convenablement. Si c’est le cas, la réaction de stress de votre corps est activée pendant que vous vous allongez au lit, c’est—à-dire pendant les heures mêmes où votre corps est censé récupérer de vos activités, sentiments et pensées diurnes. Les réactions de stress tout au long de la nuit font que votre corps libère du cortisol et de l’adrénaline, deux produits chimiques qui augmentent la pression artérielle. Hypertension, nous voilà.
En fin de compte, si vous éprouvez trop d’anxiété, il est préférable de faire quelque chose pour la réduire — à la fois pour des raisons de santé et parce que, franchement, l’anxiété est désagréable.
L’hypertension artérielle cause-t-elle de l’anxiété?
Probablement pas directement.
En même temps, la peur de ce que l’hypertension pourrait faire à votre corps peut certainement causer de l’anxiété.
L’hypertension artérielle ne crée pas de symptômes immédiatement visibles ou douloureux. C’est pourquoi la plupart des gens ignorent que leur tension artérielle est devenue trop élevée, à moins que leurs professionnels de la santé ne l’aient découverte lors d’un bilan de santé.
La difficulté est que l’hypertension artérielle peut entraîner des conséquences potentiellement fatales. Vous voulez de l’athérosclérose (durcissement des artères), un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque? Sinon, il est préférable d’abaisser votre tension artérielle.
Les traitements pour l’un peuvent-ils blesser l’autre?
Comme je l’ai écrit ci-dessus, une catégorie de médicaments contre l’anxiété (médicaments antidépresseurs comme les IRSN) peut augmenter la pression artérielle. Dans le même temps, les benzodiazépines (Valium, etc.), qui était le pilier des médicaments contre l’anxiété, peut créer une forte dépendance. Lutter contre la dépendance, si elle survient, créera probablement une anxiété supplémentaire.
LES BASES
- Qu’Est-Ce Que L’Anxiété?
- Trouver un thérapeute pour surmonter l’anxiété
D’autre part, plusieurs médicaments utilisés pour traiter la pression artérielle peuvent inclure l’anxiété comme effet secondaire possible. Une recherche en ligne peut être utile si on vous a prescrit un médicament spécifique et que vous souhaitez obtenir plus d’informations sur ce problème.
Les traitements pour l’un peuvent-ils aider l’autre?
Ici, il y a de bonnes nouvelles. Les traitements non médicamenteux de l’hypertension artérielle ont tendance à être les mêmes que ceux qui réduisent l’anxiété. La liste de traitements suivante peut à la fois abaisser la tension artérielle et réduire l’anxiété:
- Yoga: Il existe maintenant une quantité importante de recherches sur le yoga comme traitement possible de l’anxiété. La recherche indique également que le yoga peut aider à traiter l’hypertension s’il intègre trois éléments particuliers: les poses, la méditation et le contrôle de la respiration.
- Exercice: Les articles de synthèse résumant les recherches sur les impacts de l’exercice sur l’hypertension et sur l’anxiété concluent que trois facteurs sont importants pour des résultats efficaces: fréquence (le meilleur est quotidien), intensité (il est utile, au moins une partie du temps, de le pomper) et temps (30 à 60 minutes).
- Sexe
- Soleil, scènes extérieures et environnements naturels
- Acupuncture
- Massage
- Biofeedback
- Gestion de la consommation d’alcool
- Aborder les habitudes d’inquiétude négatives: Utilisez la substitution de la pensée— c’est-à-dire remplacez les pensées inquiètes par une visualisation d’une scène positive. La scène n’a pas besoin d’être une solution à votre problème. Visualisez simplement n’importe quelle situation dans laquelle vous vous sentez détendu — comme jouer avec des enfants, flotter dans l’eau à la plage, s’allonger au soleil ou s’asseoir dans un jardin avec des fleurs colorées en pleine floraison.
- Sommeil: Attention toutefois à prendre des pilules pour dormir. Beaucoup viennent avec le risque d’effets secondaires négatifs.
- Méditez
- Utilisez un réservoir à flotteur: Un flottement reposant semble réduire l’anxiété, au moins temporairement, ainsi que la pression artérielle. D’autres études sont nécessaires pour déterminer si l’utilisation continue des traitements de flottaison élimine ces difficultés à long terme.
- Résolution de problèmes: Le meilleur réducteur de stress consiste à trouver des solutions aux dilemmes auxquels vous êtes confrontés.
L’essentiel: L’hypertension artérielle et l’anxiété excessive peuvent être atténuées. Dans certains cas, cela peut être fait sans risquer les effets secondaires des médicaments.
Les médicaments peuvent résoudre de nombreux problèmes. Ils sauvent des vies.
En même temps, lorsque des traitements alternatifs — dont beaucoup présentent peu (voire aucun) d’effets secondaires négatifs — sont des options, il me semble que ceux-ci valent la peine d’être essayés. Si vous pouvez dire adieu à l’hypertension artérielle et à l’anxiété en vous prévalant d’une (ou de plusieurs) des options sans pilule de la liste ci-dessus, en quoi cela changerait-il votre qualité de vie?
Lecture essentielle de l’anxiété
Vous n’obtenez qu’une seule vie. Prends soin de toi.
Leave a Reply