Arrêtez-vous une minute et pensez à la dernière fois que vous avez passé une bonne nuit de repos. Ça fait un jour? Peut-être deux ou trois? Cela fait une semaine que vous n’avez pas dormi une nuit reposante sans aucune douleur brûlante ou lancinante qui vous empêche de dormir?

Il peut sembler que vivre avec une douleur nerveuse chronique est un manège sans fin d’inconfort. Avec une lutte constante pendant la journée, pourquoi semble-t-il s’embraser la nuit?

Examinons de plus près pourquoi la douleur vient en masse lorsque le soleil se couche.

Moins de distractions

Il n’y a pas de réunions, d’appels téléphoniques, d’événements parascolaires ou de courses à faire quand il est temps d’aller au lit. Au lieu de cela, c’est juste vous, le lit et vos pensées. Vous devenez plus conscient de votre environnement. Vous remarquez que votre corps fait plus mal aux mains ou aux pieds, ce qui vous oblige à vous concentrer sur la douleur.

Le cerveau se préoccupe de la douleur nerveuse plutôt que de simplement s’éteindre et de s’endormir. Vous pouvez même trouver que vos draps sont un coupable lorsqu’il s’agit d’alimenter la douleur. Presque comme si les draps eux-mêmes vous poignardaient.

Que devez-vous faire ?

Visualisez quelque chose que vous aimez. Cela peut être votre nourriture préférée, des vacances de rêve ou celles que vous aimez. Plutôt que de vous concentrer sur la douleur que vous ressentez ou sur le fait de fermer les yeux, visualisez simplement une image plus positive.

Températures plus fraîches

Qui n’aime pas l’air frais de la nuit? Peut-être que tout le monde souffre de douleurs nerveuses chroniques. Lorsque la température baisse, votre perception de la douleur change souvent. Cette perception peut causer de la douleur.

Voici pourquoi.

Vos nerfs périphériques qui signalent à votre cerveau s’il fait froid ou chaud peuvent également envoyer des signaux de douleur. Lorsque vos nerfs sont endommagés, votre cerveau peut traduire le changement de température plus fraîche en sensations de picotements, de douleurs aiguës ou brûlantes. Les températures plus fraîches ont tendance à ralentir le rythme cardiaque, ce qui ralentit le flux sanguin.

Que devez-vous faire ?

Si vous vivez en Californie, vous voudrez peut-être attendre que la vague de chaleur baisse avant d’ajouter des couvertures supplémentaires à votre lit. Mais rappelez-vous, des couvertures supplémentaires peuvent être une première option simple lorsque des températures plus fraîches surviennent.

Nuits stressantes

Le stress émotionnel et physique sur le corps peut causer des douleurs supplémentaires. Que ce soit un exercice rigoureux ou le stress d’une longue journée de travail peut avoir un impact négatif sur le corps. Vous constaterez peut-être que lorsque vous êtes prêt à vous coucher, le corps se remet encore du stress de la journée. Le stress émotionnel peut avoir des conséquences sur votre dos et votre estomac. Si vous avez mal, reposez votre corps.

Que devez-vous faire ?

Pensez à alterner vos routines physiques de tous les jours à toutes les autres. Pour aider à soulager le stress émotionnel, envisagez une promenade de 10 minutes. Il est important d’écouter votre corps et d’identifier le temps nécessaire pour continuer à bouger plutôt que de donner à votre corps un repos bien nécessaire.

Prenez une nuit à la fois

Il est plus facile à dire qu’à faire de ne pas penser à la douleur. Le but est d’essayer. Vous avez la capacité de repenser la façon dont vous percevez la douleur. Cela prendra du temps et des efforts, mais cela en vaut la peine.

Ce soir, avant de vous coucher, éteignez la télévision, les lumières et tous les appareils électroniques. Respirez profondément et visualisez quelque chose de merveilleux. Essayons d’éteindre le cerveau et de calmer le corps pour une nuit de repos paisible.

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