Êtes-vous prêt pour l’habitude la plus facile au monde?

J’aime considérer cela comme l’habitude de départ parfaite et saine. Parce que c’est bon marché, simple et efficace.

Sans parler de cela peut avoir des impacts positifs incroyables sur votre santé.

Je crois beaucoup au partage des stratégies que j’ai trouvées utiles dans mon parcours nutritionnel. Je vous les présente comme des outils que vous pouvez explorer, mettre en œuvre et analyser s’ils ont un impact positif sur vos propres objectifs de vie et de santé.

Je vais partager:

• pourquoi j’ai commencé à boire de l’eau chaude au citron
• les bienfaits pour la santé de boire de l’eau chaude au citron
• une recette simple d’eau chaude au citron

Pourquoi j’ai commencé à Boire de l’eau chaude au citron

Si vous traînez avec moi sur Instagram, vous savez probablement déjà que nous avons un citronnier dans notre jardin et je suis épaté.

Maintenant, cela a toujours été une très bonne chose depuis que nous avons acheté notre maison en 2013 car beaucoup de mes recettes nutritionnelles utilisent du jus de citron.

Mais au début de l’année dernière, j’ai décidé que je voulais améliorer mon jeu.

Il m’a fallu près de 4 ans pour mettre de l’ordre dans ma nutrition. De 2013 à la mi-2016, j’ai été pris au piège dans le manège de la rechute. J’essayais de transformer mon « régime” nutritionnel en une véritable partie durable de ma vie.

Pendant ce temps, j’étais concentré à 100% sur l’expérimentation et l’apprentissage de la façon de faire de ce style de vie pour toujours. Et cette quête singulière (et honnêtement décourageante) m’a laissé peu de temps pour développer les autres domaines de ma santé.

Mais à la fin de 2017, après avoir créé et mis en œuvre mon programme de préparation – manger nutritionnel était devenu une habitude solide et fiable dans ma vie.

Je pouvais enfin, et très fièrement dire: « nutrition: vérifiez. »

Et cela signifiait que j’étais prêt à commencer à développer de nouvelles habitudes de promotion de la santé qui fonctionneraient en tandem avec mon style de vie nutritionnel pour améliorer ma santé physique et émotionnelle.

Je suis entrée en 2018 avec pour mission d’améliorer ma circulation, d’augmenter ma force et de mieux gérer mon stress.

Et c’est là que j’ai découvert les avantages incroyables de boire de l’eau chaude au citron dès le matin.

Voici une vidéo super rapide de ce à quoi cette habitude a ressemblé pour moi au cours de la dernière année:

Si vous aimez ce que vous avez vu et que vous êtes prêt à en apprendre encore plus sur cette pratique de la santé, plongeons plus profondément dans les avantages incroyables pour la santé de boire de l’eau chaude au citron tous les jours

L’eau chaude au citron Augmente la circulation

L’une des premières ressources que j’ai rencontrées lors de la dernière année le début de l’année dernière était un livre de Jame Hesket, MD. appelé Le Chemin Du Puits.

Le Well Path présente une approche en 6 parties du bien-être global qui commence par l’amélioration de votre circulation.

Maintenant, pour comprendre comment fonctionne la circulation, nous allons devoir devenir techniques (aka voici les trucs scientifiques). Voyons les informations que le Dr Hesket expose dans Le chemin du puits afin que vous puissiez mieux comprendre comment l’eau chaude au citron soutient votre circulation.

Comprendre la circulation

Votre système circulatoire est crucial pour la perte de graisse et le vieillissement en bonne santé (Le chemin du puits, p. 58).

Il y a deux parties de votre système circulatoire: (1) votre circulation sanguine et votre (2) système lymphatique.

La circulation sanguine et la Façon dont Vous libérez votre graisse

Votre circulation sanguine transporte l’oxygène et les nutriments vers chaque cellule de votre corps. Mais il transporte également la graisse libérée de vos cellules graisseuses.

Les gars, faites vraiment attention ici, car c’est le truc le plus juteux – c’est la façon dont la graisse est libérée par votre corps (aka la façon dont vos cellules graisseuses rétrécissent)

Lorsque votre corps sent un besoin d’énergie, vos cellules graisseuses fuient les acides gras et le glycérol (une molécule de sucre). Mais pour que cette « graisse libérée” soit mobilisée par la circulation sanguine et envoyée au foie pour être métabolisée, votre corps a besoin de vaisseaux sanguins sains intercalés entre vos réserves de graisse.

Si tout ce que vous avez est de petits vaisseaux sanguins faibles parmi vos dépôts graisseux, tout ce qui s’échappe de la graisse de vos cellules graisseuses est simplement « englouti dans les cellules graisseuses” (Le chemin du puits, p. 59).

Votre graisse est piégée. Même si ça ne veut pas l’être.

Et ce n’est pas juste.

Mais ce n’est pas la fin de l’histoire de la circulation circulation

Qu’est-ce que la lymphe?

Le sang est pompé dans vos artères, veines et capillaires. Et quand il arrive aux capillaires plus petits, un liquide spécial est expulsé. Ce liquide spécial s’appelle la lymphe et son travail principal est de balayer les toxines et les déchets cellulaires (Le chemin du puits, p. 60).

Ton corps pense sérieusement à tout, amiright?

Alors, qu’est-ce que la lymphe nettoie exactement? Il nettoie nos cellules individuelles.

Chaque cellule individuelle absorbe des nutriments et de l’oxygène. Une fois ces friandises traitées, la cellule se retrouve avec des déchets dont elle doit se débarrasser. Et la lymphe est là pour enlever ces déchets pour vos cellules.

Avant que la lymphe sale ne rejoigne votre circulation sanguine, vos reins, votre foie et vos intestins la filtrent. Il s’évanouit avec le reste de nos excréments de déchets (pensez aux selles, à l’urine, à la sueur et à la salive).

Mais la lymphe n’a pas de cœur qui pompe manuellement pour que le spectacle continue. Et des problèmes surviennent lorsque la lymphe lente ou stagnante est piégée dans les espaces entre vos cellules (Le chemin du puits, p. 60).

Comment L’eau chaude au citron Aide

L’eau chaude au citron amorce votre système circulatoire dès le matin. Avant d’ajouter une autre charge à traiter, vous pouvez donner à votre corps un réveil revigorant pour lancer le bal.

Et tout cela peut se décomposer en 3 éléments simples:

1. eau
2. chaude
3. citron

L’eau est une hydratation pure.

 » L’hydratation en elle-même stimule la circulation et accélère le déplacement des fluides dans le corps. Imaginez un filet à travers un drain par rapport à une gouttière débordante. Un grand verre d’eau le matin au lieu de déshydrater le café vous fera vous sentir comme une rose fraîche et fraîche. » (Le Chemin du puits, p. 63)

Maintenant, attendez une seconde avant de vous mettre sur la défensive à propos de votre tasse de joe quotidienne. S’il y a une chose que j’ai apprise en 6 ans pour aider les lecteurs à se sentir en bonne santé, c’est que personne n’aime abandonner le café. Et je ne suggère pas que vous le fassiez (à moins que vous ne soyez prêt à aller chercher de l’or -excellence-santé dès la sortie).

Mais ce que je suggère, c’est que vous n’avez pas votre café en premier. Parce que cela met un péage sur votre corps au lieu de lui donner une belle salutation matinale.

C’est comme prendre quelques minutes pour une matinée reposante au lit au lieu de dormir à travers 5 alarmes et de se précipiter par la porte, les mains pleines et les clés suspendues à la bouche.

Plus chaud c’est mieux.

« Chaque fois que la chaleur se trouve près d’un vaisseau sanguin, elle s’ouvre et se dilate. Boire de l’eau chaude avant votre première bouchée de nourriture augmente le flux sanguin vers votre système gastro-intestinal, le préparant à absorber les nutriments que vous y mettez par la suite.”(Le chemin du puits, p. 63)

Alors, vérifions une seconde. Pourriez-vous obtenir d’énormes avantages pour la santé en buvant simplement de l’eau chaude dès le matin? Absolument! Vous hydrateriez votre corps qui fait rouler ces fluides et vous ouvririez ces vaisseaux sanguins en les amorçant pour une absorption maximale des nutriments.

Alors voilà ! Le simple fait de réchauffer une tasse d’eau et de la boire à la première heure du matin va faire des choses incroyables pour votre santé.

Mais pourquoi ne pas doubler toute la bonté en ajoutant du citron? Qu’est-ce qui rend les citrons si spéciaux de toute façon?

Tellement content que vous ayez demandé…

Les citrons sont magiques

Donc nous avons l’eau, nous savons que nous la voulons chaude, mais quel est tout le battage médiatique autour des citrons?

Toute cette attention est-elle justifiée ?

Vous pariez.

« Le citron possède de nombreuses propriétés merveilleuses qui sont bénéfiques pour la digestion, l’équilibre du PH, la nutrition et la désintoxication, et il donne un bon goût à votre eau chaude. »- Dr Jame Heskett, Le Chemin du puits, p. 63

Mais il ne me suffit pas de l’entendre du Dr Heskett.

Dr. Fuhrman énumère les citrons dans son livre, 100 Meilleurs aliments pour la santé et la longévité.

Et le Dr Greger site des études montrant que les citrons réduisent les dommages à l’ADN d’un tiers dans sa vidéo, Les fruits et les légumes stimulant la Réparation de l’ADN.

Et ce n’est pas seulement la vitamine C dans les citrons qui est responsable de la protection de l’ADN parce que les chercheurs l’ont enlevée juste pour être sûr. La vitamine C n’est qu’un des milliers de phytonutriments différents que l’on trouve dans les fruits et légumes.

Dans les études sur les dommages à l’ADN, il a été constaté que les citrons causaient une chute spectaculaire de la prolifération du cancer à des doses infimes.

Enfin, dans le livre d’Anthony William, Medical Medium Life Changing Foods, nous obtenons une confirmation supplémentaire que les citrons (et les citrons verts) sont la réalité en matière de nutrition supérieure, de bio-disponibilité minérale et de désintoxication des organes.

Voici ce que les citrons (et les limes) peuvent faire selon le travail de William:

• ultra-hydratants et produisant des électrolytes parce qu’ils sont une source de sels minéraux et de sels minéraux à l’état de traces, contenant du sodium biodisponible
• la vitamine C la plus hautement absorbable
• ils contiennent des composés phytochimiques spécialisés appelés liménoïdes qui se lient entre la vitamine C et le calcium créant une alcalinité dans le corps qui aide à prévenir la croissance de presque tous les types de cancer
• nettoient le foie, les reins, la rate, la thyroïde et la vésicule biliaire
• ils purgent les de nombreuses toxines que nous accumulons suite à l’exposition aux plastiques, aux produits chimiques de synthèse, aux radiations et aux aliments pauvres choices

Alors, qu’est-ce qui m’est arrivé au cours de la dernière année que j’ai bu de l’eau chaude au citron?

Je me sens sacrément magnifique.

Maintenant, il y a beaucoup de choses au travail qui me font ressentir cela, dont le plus important est l’excellence nutritionnelle après un mode de vie nutritionnel. Mais je sais absolument que la circulation accrue que je reçois de mon eau chaude au citron du matin m’a aidé à libérer encore plus de graisse cette année.

Je n’ai jamais été un buveur de café mais je peux attester du fait que l’eau chaude au citron me réveille le matin avec un trou de tarte et est infiniment plus agréable que l’eau chaude seule.

Mais probablement l’information la plus intéressante que j’ai découverte en recherchant ma pratique quotidienne de l’eau chaude au citron est la suivante:

« Une fois que la désintoxication a retiré la crasse de vos cellules et de vos tissus (votre foie fait une grande partie de son travail du jour au lendemain), elle doit être évacuée au réveil – sinon, ces toxines se déposent. L’eau de citron ou de citron vert est plus bénéfique pour ce processus que l’eau ordinaire, car la filtration a souvent retiré la vie de l’eau potable, et ces étoiles d’agrumes ont réveillé ses capacités de guérison. »

– Anthony Williams, Milieu Médical Aliments qui changent la vie

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Eau de citron Chaud simple

Cultivez cette habitude simple, bon marché et efficace pour augmenter votre circulation et votre santé en général. Voici une recette facile pour vous aider à démarrer!

Cours

CuisineAmerican

Temps de préparation 2 minutes

Temps de cuisson 2 minutes

Temps total 4 minutes

Portions 1

Auteur Kristen Hong

Ingrédients

• 1/2 à 1 citron
• 8 à 10ounceseau

Instructions

1. Chauffer l’eau sur la cuisinière ou dans une tasse allant au micro-ondes jusqu’à ce que juste avant de faire bouillir. Pour le micro-ondes, environ 120 secondes à haute température.

2. Pendant que l’eau chauffe le jus du citron. Utilisez 1/2 citron si vous pesez moins de 150 livres utilisez le citron entier si vous pesez plus de 150 livres.

3. Versez le jus de citron dans une tasse avec de l’eau chaude et remuez bien. Buvez à la température aussi chaude que possible.

Vidéo de recette

Notes de recette

Vous pouvez utiliser du jus de citron vert au lieu du jus de citron, si vous préférez, tout en conservant la plupart des avantages pour la santé (la seule question serait les propriétés de réparation des dommages à l’ADN).

J’aime préparer mon jus de citron par lots pour la semaine. Achetez un sac de 1 livre de citrons pour la semaine et du jus à la fois. Si vous suivez cette approche, vous voudrez ajouter 2 cuillères à soupe. comme l’équivalent pour 1 citron entier. Et 1 cuillère à soupe. comme l’équivalent pour 1/2 citron.

Le jus de citron ou de lime durera 2 mois (ou plus) lorsqu’il est correctement stocké dans un bocal en verre au réfrigérateur.

En ce moment, vous pourriez avoir des questions sur le café ou le thé, si c’est le cas, vous pouvez lire ma FAQ ici pour en savoir plus sur ces sujets lorsque vous suivez le mode de vie nutritionnel.