La Maca est une petite racine intéressante. La plante péruvienne ne pousse que dans les parties les plus inhospitalières des Andes, mais elle devient populaire dans le monde entier comme aphrodisiaque et booster de fertilité. Il a également un profil nutritionnel décent — c’est une bonne source de vitamine C, de fer, de potassium et de cuivre, et il contient une bonne quantité de vitamines B. La maca se décline en plusieurs nuances, et les racines plus foncées sont riches en iode difficile à trouver.

Le goût terreux de caramel au beurre de Maca signifie qu’il se marie bien avec le chocolat et disparaît dans les smoothies. Il y a eu une quantité décente de recherches sur la maca pour la libido et la libido, avec des résultats intéressants. Voici un aperçu de ce que fait la racine de maca, ainsi que quelques réflexions sur quand et comment la manger.

La maca peut stimuler la libidowe nous ne savons tout simplement pas pourquoi

Contrairement à la corne de rhinocéros en poudre, au pénis de tigre séché et à la plupart des autres aphrodisiaques traditionnels, la maca semble fonctionner. Il y a des preuves pour étayer les affirmations de ses propriétés améliorant le sexe. Voici ce que la science dit à propos de la maca.

Études scientifiques sur la racine de maca

Dans une étude en double aveugle de 2002, les chercheurs ont donné à 57 hommes 1,5 g de maca, 3 g de maca ou un placebo. Les hommes ont reçu les suppléments quotidiennement pendant 12 semaines. Après 8 semaines, les hommes des deux groupes de maca ont signalé un désir sexuel accru.

Une autre étude a examiné 20 hommes déprimés sous ISRS – des antidépresseurs qui diminuent souvent la libido – et a constaté que 3g de maca par jour augmentaient significativement la libido autodéclarée, bien que 1,5 g de maca ne l’aient pas fait. Une étude similaire portant sur 45 femmes sous antidépresseurs a révélé que la maca avait le même effet.

Une quatrième étude portant sur 8 athlètes d’endurance a révélé que l’extrait de maca (l’équivalent de 10g / jour de maca) augmentait le désir sexuel autodéclaré (bien qu’il n’améliorait pas l’entraînement en endurance).

Ces études étaient de petite taille et reposaient sur l’auto-déclaration. Cela dit, ils étaient également tous en double aveugle, contrôlés par placebo et randomisés, et chacun montrait le même schéma de résultats: la maca augmentait la libido. Ajoutez à cela une étude de 2001 montrant que 1,5 g et 3 g de maca par jour augmentaient le nombre de spermatozoïdes et la motilité des spermatozoïdes, plus une autre montrant qu’elle améliorait la dysfonction érectile, et il semble qu’il puisse y avoir quelque chose à affirmer que la maca est un aphrodisiaque.

Ce qui rend la maca si intéressante, c’est que nous ne comprenons toujours pas pourquoi elle augmente la libido. La libido est généralement liée aux hormones sexuelles, mais avec la maca, cela ne semble pas être le cas. Les chercheurs ont mesuré les niveaux de testostérone et d’œstrogènes des personnes prenant de la maca et n’ont trouvé aucun changement, même lorsque les participants ont signalé une augmentation de la libido. »]

Effets secondaires de la racine de maca

Il n’y a pas beaucoup d’effets secondaires lors de la prise de racine de maca, et vous pouvez facilement les éviter si vous savez comment prendre racine de maca. Voici quelques effets secondaires potentiels et comment les éviter.

Brouillard cérébral et lenteur

La racine de maca moisit. Traditionnellement, les Péruviens sèchent la racine de maca et la broyent en poudre. La poudre de maca séchée est ce que vous trouverez généralement dans les magasins d’aliments naturels. Le problème est que la maca développe souvent des moisissures pendant le processus de séchage et que la poudre résultante contient souvent de l’aflatoxine, un puissant cancérigène. La maca était sur la planche à dessin en tant que produit pare-balles pendant un certain temps, mais il était difficile de trouver une source pure; même la racine de maca de la plus haute qualité contenait environ 13 ppb d’aflatoxine. Ce n’est pas à la hauteur des normes pare-balles.

Si vous achetez de la maca, procurez-vous-la auprès d’une marque haut de gamme, et si vous la prenez et que vous vous sentez malade ou brumeux par la suite, considérez que votre inconfort pourrait être dû à un lot moisi et non à la racine de maca elle-même.

Comment éviter d’ingérer des toxines de moisissure dans la racine de maca

Il existe deux options qui réduiront votre exposition à la moisissure lors de la prise de maca:

1. Achetez de la racine de maca entière et faites-la tremper pendant la nuit pour éliminer certaines des toxines de moisissure.
2. Optez pour un extrait ou une teinture au lieu d’une poudre. Les extraits sont obtenus en trempant la racine fraîche dans de l’alcool pendant quelques semaines et les moisissures ne peuvent pas pousser.

Un autre effet secondaire de la maca: problèmes thyroïdiens

Bien que la maca ressemble et ait le goût d’une racine, il s’agit en fait d’un légume crucifère, de la même catégorie que le chou-fleur, le chou frisé, le chou, les choux de Bruxelles et d’autres membres de la famille Brassica. Et comme d’autres légumes crucifères, la maca contient des goitrogènes, des anti-nutriments qui perturbent les hormones thyroïdiennes. Il existe deux façons de réduire les goitrogènes dans la racine de maca.

1. Cuire la maca entière

Alors que les goitrogènes sont une mauvaise nouvelle, ils ne résistent pas bien à la chaleur. Cela signifie que vous devez toujours cuire votre maca (et votre chou-fleur, chou frisé, chou, etc.). Si vous trouvez la racine de maca entière, vous pouvez la cuire ou la faire bouillir, puis en faire une purée, comme vous le feriez pour préparer des pommes de terre.

2. Choisissez la poudre de maca gélatanisée

Si vous achetez de la maca en poudre, ignorez la variété brute et optez plutôt pour de la maca gélatinisée. Malgré son nom, la maca gélatinisée n’est pas gélatineuse. C’est toujours une poudre, et elle se mélangera toujours bien dans la plupart des plats; le processus de gélatinisation élimine simplement les antinutriments, les protéines et les amidons. Il semble laisser intactes les propriétés aphrodisiaques de la maca.

Comment utiliser la poudre de maca

La maca a une saveur maltée, de noisette et légèrement sucrée qui se marie bien avec le chocolat et la vanille, c’est donc un excellent ajout aux smoothies ou aux shakes protéinés. Vous pouvez même en verser dans votre café du matin, bien que la teneur élevée en amidon puisse vous sortir de la cétose. Quelle que soit la façon dont vous le prenez, assurez-vous que votre maca est cuite et procurez-vous des aliments de haute qualité pour éviter autant que possible les toxines de moisissure.

Dosage de la poudre de maca

Pour utiliser de la poudre de maca, mélangez une cuillère à café, soit environ 5g, dans votre smoothie ou votre shake protéiné.

Vous pouvez également obtenir de la maca en poudre sous forme de capsules, qui sera mesurée pour vous. Les tailles des capsules diffèrent, alors suivez les instructions sur l’emballage.

Les scientifiques ont administré aux participants au test 3g de maca par jour pendant trois mois sans effets indésirables. De plus, seules les pommes de terre et la maca peuvent pousser dans les hautes terres du Pérou, de sorte que les habitants mangent une portion ou plus presque tous les jours. Il est généralement sans danger comme aliment et comme supplément à base de plantes.

Avez-vous une marque préférée de maca? Avez-vous ressenti des effets en le prenant?

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