La recherche sur le temps dont les propriétaires de vulves ont besoin pour se rendre du point A au point O est (principalement) MIA, mais certaines données scientifiques offrent des conseils utiles: « Les meilleures données dont nous disposons suggèrent qu’il faut environ 11 à 21 minutes aux personnes atteintes de vulves pour atteindre une excitation complète et un orgasme potentiel”, explique Holly Richmond, PhD, sexologue certifiée et partenaire K-Y.

Mais, ajoute la sexologue et animatrice de podcast Jessica O’Reilly, PhD, « combien de temps faut-il pour avoir un orgasme » n’est pas la question que nous devrions nous poser afin de maximiser notre expérience sexuelle. Comparez cette question sur le temps moyen de l’orgasme à l’idée du temps nécessaire pour courir un marathon: « Même si vous me dites que le temps moyen est de quatre heures, cela pourrait encore me prendre deux jours”, dit le Dr O’Reilly, soulignant la réalité que les moyennes n’ont pas vraiment d’importance dans le cadre de votre propre expérience personnelle réelle. De plus, n’oublions pas cette vieille fable sur la tortue et le lièvre, car même avec des orgasmes, plus vite ne signifie pas toujours mieux.

N’oublions pas cette vieille fable sur la tortue et le lièvre, car même avec des orgasmes, plus vite ne signifie pas toujours mieux.

Au-delà du cas lent et régulier pour être heureux de quitter les yeux, il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas vivre une situation de Go-to-O. Puisque le cerveau est un organe sexuel, pour atteindre l’orgasme de manière optimale, il est préférable que votre esprit et votre corps soient d’accord. « Pour éprouver du plaisir sexuel, l’esprit doit être présent et pouvoir se concentrer sur les sensations physiques qui se produisent”, explique le Dr Richmond. C’est pourquoi des facteurs tels que des niveaux de stress élevés, des sentiments de colère ou de déception envers votre partenaire, une préoccupation d’atteindre votre orgasme ou d’être distrait peuvent rendre l’orgasme plus difficile.

Clairement, il y a de la sagesse à glaner en séparant le facteur du temps écoulé de l’événement d’apogée, mais il convient également de mentionner que, à part les références médiatiques, il est raisonnable de vouloir accrocher un orgasme rapide. (Nous avons tous des endroits où aller et des gens à voir — et tout cela est plus agréable si vous avez eu une récente rencontre fructueuse.) Et si vous n’arrivez pas à accéder à cet O expéditif, il est facile de s’impatienter avec votre corps. Ainsi, ci-dessous, les experts offrent leurs meilleurs conseils pour forcer un orgasme sans se soucier du temps qu’il faut.

Ci-dessous, apprenez 8 étapes pour atteindre l’orgasme plus rapidement sans insister sur l’horloge

« La pression est l’antithèse du plaisir”, explique le Dr O’Reilly, donc si votre partenaire est coupable de cela, même involontairement, demandez-lui de l’arrêter. Expliquez que le fait de savoir qu’il n’y a pas de précipitation vous aide à mieux vous détendre et à sortir de votre propre tête.

Si ce chat ne fait pas l’affaire? Reconsidérez la place de votre partenaire dans votre vie en tant que partenaire. « Les partenaires qui prennent votre orgasme personnellement ou vous rendent conscient de votre orgasme ne sont probablement pas le bon partenaire pour vous”, explique la sexologue Jill McDevitt, PhD.

Pratiquez la pleine conscience

Pratiquer la pleine conscience d’une manière ou d’une autre chaque jour peut vous être bénéfique mentalement, physiquement et sexuellement en vous fournissant les outils nécessaires pour éliminer le stress et syntoniser votre corps. Selon le Dr McDevitt, il n’y a pas de mauvaise façon de pratiquer la pleine conscience afin de profiter des avantages de la chambre à coucher: les applications de méditation, les séances d’entraînement en pleine conscience, la masturbation tantrique et cette méditation de cinq minutes pour un meilleur sexe sont toutes d’excellentes options.

Explorezyourselfvous-même

Si vous n’êtes pas clair sur la façon dont vous aimez être touché, comment pouvez-vous vous attendre à ce qu’un partenaire le sache? Alors, prenez le temps d’explorer. Quelques suggestions: Frottez votre clitoris dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, en diagonale puis côte à côte. Pincez et tirez vos mamelons. Pénétrez-vous à l’aide d’un doigt ou d’un jouet. Essayez de trouver votre point G et votre point A. Touche tes fesses.

Dr. McDevitt recommande également d’expérimenter avec la bordure, c’est-à-dire prolonger un orgasme. La bordure implique de « se construire jusqu’à l’orgasme, mais de reculer avant l’orgasme réel”, dit-elle. Non seulement cela peut conduire à des orgasmes plus longs et plus forts lorsque vous les laissez se produire, mais cela vous apprend également à vous concentrer sur la sensation de chaleur de l’accumulation et vous permet d’être d’accord avec le « but » prolongé. »

Communiquez avec votre partenaire

Maintenant que vous savez ce que vous aimez, ne forcez pas votre partenaire à deviner. Commencez la conversation sur ce que vous aimez lorsque vous êtes à l’extérieur de la chambre, avant de commencer à vous engager dans l’acte.

« La plupart des partenaires trouvent un plaisir énorme dans le plaisir de leur partenaire, et ils acceptent volontiers et facilement ces conseils”, explique le Dr Richmond. De plus, une communication ouverte peut également amener votre partenaire à partager ce qu’il aime au lit. Alors, adieu les jeux de devinettes; bonjour, satisfaction mutuelle!

Et, conseil de pro: N’hésitez pas à relancer la conversation pendant que vous expérimentez avec dirty talk.

Essayez un vibromasseur

« Les vibrateurs peuvent simplement se déplacer à une vitesse et à une intensité constantes d’une manière qui n’est pas celle d’une main, d’un doigt ou d’un doigt”, explique le Dr McDevitt. Elle dit qu’un jouet comme le masseur Miracle est un excellent premier vibrateur (bien que, personnellement, je recommande le Point Le Wand).

Et, avant de demander: Non, vous ne pouvez pas devenir accro à un vibromasseur. Et non, un vibromasseur ne désensibilisera pas votre clitoris. Ce sont des mythes !

Soyez un peu égoïste dans la chambre à coucher

Une étude montre que les femmes accordent toujours de l’importance à l’orgasme de leur partenaire par rapport au leur, c’est pourquoi le Dr O’Reilly veut vraiment que vous soyez plus égoïste au lit. Cela signifie demander plus de ce que vous voulez, partir lorsque vous vous sentez sous pression, parler lorsque vous n’appréciez pas quelque chose, et même leur demander d’envisager de retarder leur propre orgasme ou d’apprendre à durer plus longtemps pour que vous soyez tous les deux sur la même longueur d’onde.

Essayez un exercice de mise à la terre

Un exercice de mise à la terre peut être utile si vous êtes au milieu d’une session en partenariat ou en solo et que vous ne le ressentez tout simplement pas. Pour l’essayer, le Dr Richmond dit d’arrêter (ou de demander à votre (vos) partenaire (s) de faire une pause), puis de vous asseoir ou de vous allonger les yeux ouverts dans une position confortable. Prenez cinq inspirations et expirations complètes, puis nommez cinq choses que vous pouvez voir, quatre choses que vous pouvez toucher, trois choses que vous pouvez entendre., deux choses que vous pouvez sentir, et une chose que vous pouvez goûter. (Remarque: Il ne s’agit pas nécessairement de caractéristiques liées au sexe, mais elles peuvent l’être).

« Cela vous aidera à entrer dans le moment présent et à interrompre vos pensées sur le temps qu’il vous a fallu pour atteindre l’orgasme dans le passé, ou vos sentiments anxieux sur le temps que cela pourrait vous prendre maintenant”, explique le Dr Richmond.

Rencontrez un sexologue ou un coach

« Il y a des gens qui sont bien formés pour aider”, explique le Dr McDevitt. Donc, si vous continuez à vous sentir conscient de tout aspect de votre orgasme, ou si cela affecte votre relation avec vous-même ou votre partenaire, pourquoi ne pas investir dans un coach sexuel ou un thérapeute qualifié? C’est un tout gagnant-gagnant.

BTW: voici ce que c’est de rencontrer un sexologue. Et pendant que nous parlons des orgasmes, saviez-vous que les orgasmes anaux sont une chose?