Vous vous demandez en quoi consiste tout le buzz sur NoFap? Si c’est le cas, vous n’êtes pas le seul.

Outre votre intérêt initial pour la signification de NoFap, vous pourriez avoir d’autres questions urgentes.

Faq rapide

Plus que toute autre chose, vous êtes probablement intrigué par les avantages potentiels de NoFap et vous vous demandez: « NoFap fonctionne-t-il? »

Vous avez entendu parler de la longue liste des avantages réclamés, notamment:

1. Augmentation de l’énergie
2. Tonus musculaire plus élevé
3. Percées de vie semblables à l’épiphanie
4. Augmentation de la taille du pénis
5. Amélioration de la créativité
6. Voix plus profonde (chez les hommes)
7. Être trouvé plus attrayant par les femmes
8. Moins de tendance à objectiver le sexe opposé
9. Meilleure performance au travail

Et la liste continue .

Vous ne voulez certainement pas manquer une stratégie d’auto-amélioration qui pourrait changer votre vie.

En même temps, vous ne voulez pas nier vos pulsions sexuelles si radicalement s’il n’y a rien à y gagner.

Comme il y a beaucoup d’idées fausses sur NoFap, nous avons fait des recherches pour voir ce qui se passe vraiment.

Regardons ce qu’est NoFap et si cela fonctionne réellement.

Qu’est-ce que NoFap ?

NoFap proviendrait d’une discussion sur le forum Reddit de 2011 sur la tentative d’arrêter la masturbation.

Tout a commencé avec une étude qui a montré une augmentation de 145,7% des niveaux de testostérone chez les hommes par rapport à la quantité de base précédente après sept jours de non-masturbation.

Le monde de Reddit est devenu fou à cause de cette affirmation (vraiment, pas de jeu de mots).

Finalement, NoFap est devenu un nom de marque et la discussion a été déplacée de la plate-forme Reddit vers un site Web extérieur. NoFap continue d’attirer une attention accrue de la part des personnes qui souhaitent arrêter de regarder du porno ou de se masturber (plus de 400 000 personnes actuellement). Il a aussi sa part de sceptiques.

Le site web du groupe en ligne est nofap.com . Voici comment NoFap se définit:

« NoFap® est un site Web de récupération de pornographie communautaire complet. Nous offrons tous les outils dont nos utilisateurs ont besoin pour se connecter avec une communauté de personnes déterminées à cesser d’utiliser le porno et à se libérer des comportements sexuels compulsifs. Avec notre site Web, nos forums, nos articles et nos applications, NoFap aide nos utilisateurs à surmonter leurs dépendances sexuelles afin qu’ils puissent guérir des dysfonctionnements sexuels induits par la pornographie, améliorer leurs relations et, finalement, vivre leur vie la plus épanouissante.”

Et comme note de côté, à peu près tout le monde se demande d’où vient ‘Fap”. Wikipédia décrit assez bien le mot origine:

« L’expression « fap » est un terme d’argot Internetomatatopéique pour la masturbation masculine qui est apparu pour la première fois dans le webcomic Sexy Losers de 1999 pour indiquer le son d’un personnage masculin se masturbant.”

Ceux de la communauté NoFap sont parfois appelés NoFappers, fapstinent ou fapstronauts.

Règles NoFap

Selon le site Web de NoFap, il n’y a pas de règles définitives en soi.

La communauté encourage les participants à s’abstenir de l’utilisation de la pornographie, de la masturbation et éventuellement des relations sexuelles avec un partenaire pendant une durée déterminée (porno / masturbation / orgasme ou PMO).

Certains participants essaient également d’éviter la « bordure », qui consiste à se mettre au bord de l’orgasme, puis à s’arrêter. Ceci est considéré par certains membres du groupe comme se masturbant sans atteindre l’orgasme.

De nombreux participants considèrent également la pornographie comme tout ce qui les obligerait à se masturber.

Donc, cela ne doit pas nécessairement impliquer de la nudité, mais juste être suffisamment sexuellement suggestif pour provoquer une excitation significative.

Cela dit, NoFap aime garder ses règles trop rigides.

Chacun a des objectifs et des motivations différents que cette communauté veut encourager.

L’objectif principal, comme le voit NoFap, est de redémarrer le cerveau. Essentiellement, ils espèrent aider les personnes impliquées à réinitialiser leurs voies neuronales afin que les compulsions sexuelles n’aient pas un tel tirage.

La durée recommandée pour ce redémarrage est de 90 jours bien que, encore une fois, NoFap laisse cela ouvert à l’interprétation par les participants.

Voici la description générale de NoFap sur l’abstention de certaines pratiques sexuelles:

« Loin d’être un mouvement unique, nos utilisateurs sont un groupe diversifié qui ne trouve un terrain d’entente qu’en une seule chose: ils pensent que s’abstenir de comportements sexuels élus individuellement pendant un certain temps améliorera leur vie. »

NoFap admet que si vous êtes beaucoup plus précis, les points communs du groupe commencent à se décomposer.

Voici un résumé des chemins potentiels que vous pourriez emprunter idéalement pendant 90 jours via NoFap:

1. Pas d’utilisation de porno mais la masturbation est autorisée
2. Pas de porno ou de masturbation
3. Pas de porno, de masturbation ou de sexe entre partenaires

Quels sont les avantages de NoFap?

Nous avons déjà partagé certains avantages rapportés par la communauté NoFap mais tout le monde en dehors du groupe n’est pas convaincu.

Bien qu’il soit difficile d’argumenter avec des témoignages personnels de changement positif, les communautés médicales, psychologiques et scientifiques ont encore beaucoup de sceptiques.

Certains considèrent la plupart des avantages de NoFap comme l’effet placebo.

En d’autres termes, les personnes impliquées s’attendent à récolter des avantages pour la santé en s’abstenant de certains comportements sexuels.

Et comme les participants s’attendent à un résultat positif, le cerveau les récompense pour leur positivité. Mais pas nécessairement parce qu’ils se sont abstenus. C’est une prise au moins.

Pourtant, il est difficile de faire l’affirmation générale que NoFap n’a aucune valeur.

Quelles sont certaines choses que nous pouvons identifier comme des points positifs probables sans preuves médicales spécifiques?

Voici quelques avantages possibles de NoFap.

Avantage #1: Amélioration de la maîtrise de soi

Surtout pour la plupart des gars, NoFap offre un défi de taille.

Les hommes (et certaines femmes) sont câblés pour être très sexuels. L’envie d’obtenir une libération sexuelle est incroyablement forte.

La plupart des participants ne réalisent pas à quel point ces instincts sont puissants jusqu’à ce qu’ils essaient d’arrêter les pratiques auto-stimulantes pendant un certain temps.

Ceux qui réussissent dans l’abnégation sexuelle signalent souvent la discipline dans d’autres domaines de la vie aussi. Certains d’entre eux incluent une meilleure performance au travail et la capacité de mieux réguler les émotions.

Il semble assez raisonnable que l’apprentissage de l’autodiscipline ou de la maîtrise de soi dans un domaine de la vie puisse potentiellement se répercuter sur un autre.

Avantage #2: Auto-amélioration: Plus intelligent, plus rapide, Plus maigre

De nombreux membres qui suivent le programme NoFap ont déclaré avoir subi de nombreux avantages mentaux et physiques sur de longues périodes sans « fapping”.

Les hommes auraient ressenti un regain de moral, d’énergie et de confiance en eux.

Certains prétendent que la participation à NoFap leur a donné quelque peu des « super pouvoirs ». Il a été dit que d’autres avantages comprenaient une croissance musculaire naturelle, un sommeil de meilleure qualité, des niveaux de stress et d’anxiété réduits et même une spiritualité éclairée.

Il n’y a pas d’études scientifiques pour prouver ces caractéristiques masculines améliorées, mais devenir plus attrayant et se sentir mieux dans sa peau n’a jamais été considéré comme négatif.

Avantage #3: Aborder les comportements concernant

Un bon nombre de participants au NoFap trouvent leurs comportements sexuels gênants d’une manière ou d’une autre. Pour certains, c’est une question de moralité ou de croyances religieuses, mais pas pour tout le monde.

Pour presque tous, la moralité mise à part, les participants ont tendance à se sentir hors de contrôle d’une manière ou d’une autre.

Ils estiment qu’il n’est pas sain de ne pas pouvoir contrôler leur propre corps. Certains vont même jusqu’à soupçonner une dépendance sexuelle.

Si une personne est incapable de contrôler un comportement qu’elle veut changer, il vaut la peine de décider si cela doit être traité d’une manière ou d’une autre.

Il est sain d’évaluer nos comportements pour voir comment ils affectent nous-mêmes et les autres. Encore une fois, s’attaquer aux comportements indésirables dans un domaine de la vie pourrait faciliter la tâche dans d’autres domaines de la vie.

Souvent, il est beaucoup plus facile de traverser la vie sans s’évaluer soi-même. Mais évaluer où nous en sommes est la première étape vers un changement positif.

Avantage #4: Faire face à la « dépendance »

La communauté de la psychologie reconnaît de plus en plus que les dépendances peuvent exister dans pratiquement toutes les facettes de la vie. Nous pouvons devenir dépendants de tout, de la nourriture à nos passe-temps en passant par le travail. Ce n’est pas toujours seulement la dépendance à la drogue et à l’alcool que nous devons combattre.

Dans le même temps, de nombreux professionnels de la santé mentale et générale se sentent mal à l’aise d’utiliser le terme « dépendance sexuelle ». En partie, le défi est que la libido et l’expression sexuelles peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre.

Si nous appelons quelqu’un à une extrémité du spectre de la libido un « accro au sexe », donnons-nous alors un diagnostic à quelqu’un qui a un désir sexuel inhabituellement bas? Peut-être « abstentionniste chronique »?

Addiction ou non, certains membres de la communauté NoFap ont constaté que leur préoccupation pour le porno et la masturbation avait un impact négatif sur leur vie d’une manière ou d’une autre.

Peut-être qu’ils ont été licenciés pour avoir regardé du porno au travail ou que leur partenaire l’a découvert et cela a causé des problèmes relationnels.

D’autres membres passaient trop de leur temps libre dans le porno et voulaient faire autre chose avec leur temps qu’ils jugeaient plus productif. Ou, ils s’inquiétaient des effets à long terme d’une utilisation cohérente de la pornographie dure.

Certaines de ces personnes qui se sentaient trop contrôlées par POM ont trouvé que NoFap était une solution acceptable, confidentielle et de soutien. Ces participants voulaient se libérer de ce qui ressemblait à une dépendance à leur égard.

Avantage #5: NoFap Fournit une communauté pour Beaucoup De Ceux Qui En manquent

Pourquoi les gens se rallient-ils derrière une équipe sportive professionnelle pleine de gens qu’ils ne connaissent pas personnellement? Les amateurs de sport peuvent dépenser d’innombrables heures et beaucoup d’argent pour appartenir à cette équipe d’une manière ou d’une autre.

Psychologiquement, cela se résume souvent à notre besoin humain de faire partie de quelque chose de plus grand que nous. Nous avons tous besoin de nous sentir membres d’un groupe significatif et plus vaste d’une manière ou d’une autre.

Pour beaucoup, NoFap leur permet de faire partie d’une communauté sûre et partageant les mêmes idées. Et, puisqu’il s’agit de pratiques sexuelles secrètes, il offre également un niveau de transparence inégalé.

Ce type de transparence peut souvent être difficile à trouver en dehors d’une communauté comme NoFap.

Après tout, la plupart d’entre nous n’allons pas aller voir quelqu’un au travail, à divers rassemblements sociaux ou dans nos cercles de famille et d’amis et lui parler de nos habitudes de POM.

De nombreux participants trouvent cela libérateur de partager ces choses taboues avec la communauté NoFap qu’ils ne partageront peut-être jamais avec personne d’autre. Quand ils peuvent communiquer les parties les plus profondes de qui ils sont et ne pas se sentir jugés, cela crée un lien très significatif avec les autres.

Il est difficile d’argumenter contre ce type de transparence et de profondeur de discussion sans que le jugement soit sain d’une manière ou d’une autre.

Mythes contre vérités sur NoFap

Malgré la popularité toujours croissante de NoFap, les idées fausses abondent sur cette communauté. Voici plusieurs des mythes NoFap les plus courants.

Mythe #1: Le NoFap est principalement de nature religieuse

Certains supposent immédiatement que le NoFap a des racines religieuses car il implique une certaine mesure de s’abstenir de certaines pratiques sexuelles. C’est inexact.

Bien que NoFap ait des individus de pratiquement tous les systèmes de croyances dans sa communauté, elle n’est pas intrinsèquement religieuse. Il ne prétend pas non plus être guidé par la foi en aucune façon.

Mythe #2: La position de NoFap est que la Masturbation et l’utilisation de la Pornographie Sont Moralement mauvaises

NoFap évite intentionnellement la question morale de la masturbation et de l’utilisation de la pornographie.

Au lieu d’essayer de moraliser ces pratiques, il cherche à identifier les avantages potentiels de s’abstenir de pratiques auto-stimulantes pendant un temps déterminé. Ensuite, il cherche à aider les individus à se libérer de ce cycle potentiellement addictif.

Mythe #3: NoFap Croit Que Vous Ne devriez jamais vous Masturber ou Utiliser du Porno

Une grande partie de la controverse sur NoFap découle de malentendus.

Ceux en dehors de NoFap supposent que la communauté désapprouve toute utilisation de la masturbation et du porno. Mais selon leur site Web, ce n’est pas tout à fait exact.

Il cherche plutôt à aider les individus à se libérer du contrôle malsain des compulsions sexuelles non désirées. Plus que tout, NoFap est axé sur le bien-être.

NoFap ne dit pas: « Ne vous masturbez jamais ou n’utilisez jamais de porno. »Il dit plutôt: « Essayez de vous abstenir de stimulation sexuelle artificielle pendant un certain temps pour voir si cela a un effet positif sur votre vie. »

Le but n’est pas nécessairement de ne jamais revenir à la masturbation ou à l’utilisation du porno après s’être abstenu pendant un certain temps.

Au lieu de cela, l’espoir est qu’une période d’abstinence ciblée aura brisé tout attachement malsain à la stimulation auto-sexuelle ou au POM.

Mythe #4: NoFap est réservé aux Hommes hétérosexuels

La communauté NoFap se compose de 95% d’hommes et d’environ 5% de femmes (femstronautes).

Et bien qu’il contienne principalement des hommes hétérosexuels, il y a aussi un petit groupe d’hommes homosexuels dans la communauté.

Donc, alors qu’à première vue, il peut sembler que seuls les hétérosexuels sont les bienvenus, ce n’est pas vrai. Il se trouve que les hommes hétérosexuels sont le plus grand groupe de personnes qui semblent le plus attirées par NoFap.

NoFap cherche à aider tous ceux qui sont prêts à s’abstenir, quel que soit leur sexe ou leur orientation sexuelle.

Mythe #5: NoFap n’est pas un Mouvement

Bien que beaucoup en dehors de la communauté NoFap le considèrent comme un mouvement, NoFap ne le voit pas de cette façon.

Un mouvement se concentre généralement sur la mise à profit du changement social et la remise en question des normes sociétales. NoFap ne considère pas cela comme son objectif.

NoFap cherche plutôt à aider ceux qui viennent dans leur communauté et désirent changer. En d’autres termes, le processus est disponible pour toute personne intéressée, mais NoFap n’existe pas pour pousser ses points de vue sur d’autres personnes en dehors de la communauté.

La Science NoFap : Est-Elle Basée Sur La Recherche?

Maintenant que nous avons discuté de certains des mythes communément admis sur NoFap, passons à la science NoFap. En d’autres termes, les affirmations les plus convaincantes de NoFap sont-elles étayées par la recherche scientifique?

NoFap Peut-Il Augmenter La Taille Du Pénis?

Il existe de nombreux témoignages de membres de NoFap qui affirment une légère augmentation de la taille du pénis. Il existe également de nombreux sites Web en plus de ceux de NoFap qui préconisent la même chose.

Les affirmations ne semblent pas nécessairement dire que votre pénis se développe réellement en s’abstenant de porno ou de masturbation. Au lieu de cela, ceux qui s’abstiennent signalent des érections plus fortes, ce qui peut rendre le pénis légèrement plus long ou plus large dans certains cas (plus complet qu’auparavant).

NoFap Peut-Il Guérir l’éjaculation Précoce?

Cela semble être exactement le contraire. La masturbation avant les rapports sexuels a été jugée utile pour les gars qui veulent durer plus longtemps au lit.

Ne pas se masturber rendrait plus difficile à tenir au lieu de plus facile. Avoir un orgasme moins souvent rendrait d’autant plus urgent de le faire une fois le moment spécial arrivé.

Cela signifie que, dans votre état extra-excité, vous pourriez « décharger » plus tôt que vous ne l’espériez.

Pour obtenir des conseils pour avoir plus de contrôle et durer plus longtemps, lisez:Comment Durer plus longtemps au Lit (Guide Ultime pour les Hommes)

NoFap Peut-il aider à la dysfonction Érectile?

Certains membres du NoFap signalent une plus grande capacité à s’exciter au lit après s’être abstenus du cabinet du premier ministre.

En théorie, cela pourrait avoir du sens dans une certaine mesure dans le cas du porno hard. Certains soutiennent que le porno dur pourrait rendre le sexe dans la vie réelle moins excitant, car le porno présente souvent un monde idéalisé et irréaliste stimulant.

Cela dit, certaines recherches scientifiques suggèrent que le contraire pourrait également être vrai.

Une étude a révélé que ceux qui voyaient des stimuli sexuels avaient une excitation accrue plutôt que le contraire.

En résumé, peu de preuves scientifiques ont été faites pour prouver ou réfuter bon nombre des mérites spécifiques du NoFap. Mais, si vous décidez d’essayer NoFap, voici quelques conseils pratiques qui pourraient augmenter votre succès.

Conseils NoFap pour réussir

Il suffit de dire que le NoFap est l’un des exercices les plus difficiles en matière d’autodiscipline pour la plupart des hommes et certaines femmes.

Comment s’en sortir sans garder perpétuellement un sac de glace attaché à l’aine? Voici quelques conseils pour réussir à considérer.

Ne l’essayez pas seul

Alors que le porno ou la masturbation sont souvent une activité solitaire, NoFap ne l’est pas. Vous êtes presque assuré d’échouer si vous essayez d’aller en solo.

Toute la communauté NoFap est construite sur l’entraide à travers les défis garantis du parcours d’abstinence sexuelle

N’abandonnez pas si Vous échouez au début

La plupart des personnes impliquées dans NoFap pourraient vous parler de leurs propres « rechutes » avant le « succès ».

Les déterminés n’ont cependant pas laissé leurs moments de faiblesse les abattre. Ils ont peut-être eu plusieurs jours de rechute mais ont finalement réessayé avec de meilleurs résultats la prochaine fois.

3. Transformez-le en un Jeu

Le groupe NoFap a transformé la résistance POM en un jeu compétitif. Le rendre amusant et compétitif aide à résister à POM pour ne pas sembler si difficile pendant les périodes plus difficiles.

Si vous décidez d’essayer NoFap, vous voudrez peut-être rejoindre la compétition.

Remplacez votre Temps de Porno ou de masturbation par Autre chose

Bon nombre des NoFappers les plus performants ont remplacé leur temps de POM précédent par de l’exercice ou un autre passe-temps. Cela leur a permis de travailler leur énergie sexuelle sans se tourner vers leur activité de confort précédente.

Utilisez une application NoFap

L’équipe NoFap a développé des applications pour vous encourager régulièrement. Vous pouvez également obtenir un peu d’aide supplémentaire pendant les moments où vousvous voulez vraiment céder.

Points à retenir

Les NoFappers rapportent une longue liste d’avantages de leur autodiscipline de l’acier.

Cela dit, il n’y a pas eu beaucoup d’études scientifiques menées sur les avantages de s’abstenir de POM. D’autres études auront probablement lieu à l’avenir pour prouver ou réfuter les avantages.

En attendant, devriez-vous vous lancer dans le train en marche de NoFap ? Cela dépend de vos objectifs.

Il est très peu probable que vous subissiez un préjudice en participant. Et la positivité rapportée par ce groupe de soutien croissant est difficile à ignorer.

Même NoFap convient que le sexe est censé être apprécié à fond. La communauté encourage simplement la modération et l’équilibre pendant un certain temps pour appuyer sur le « bouton de réinitialisation ».