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McDonald’s has a location about 2 miles from my house. Bien connu pour ses opérations efficaces, sa qualité constante et sa portée mondiale, McDonald’s génère le plus de revenus parmi toutes les chaînes de restauration rapide au monde, engrangeant environ 25 milliards de dollars par an.

Voyons s’ils méritent une part encore plus importante du marché de la restauration rapide à faible teneur en glucides.

McDonald’s Keto Burgers

Bonne nouvelle, McDonalds a des hamburgers et les hamburgers sont keto friendly. (moins les petits pains bien sûr) Il y a beaucoup d’options ici qui garderont votre perte de poids dans la bonne direction. Les éléments de menu sont également abordables, ce qui est très utile si vous avez un budget serré. Alors plongeons-nous dans les options de hamburgers keto friendly.

Double Quart de livre avec du fromage sans pain

Lors de ma première visite chez McDonald’s pour ce projet, j’ai commandé un double quart de livre sans pain avec du fromage. C’est ma commande à faible teneur en glucides chez McDonald’s. Pour des calories de saveur supplémentaire &, j’ai ajouté de la laitue et du bacon supplémentaires.

• Macros pour 1 galette: 3g de glucides nets, 25g de matières grasses et 25g de protéines.Macros pour 2 galettes : 6g de glucides nets, 50g de matières grasses et 50g de protéines.
• Macros pour le bacon: 2g de glucides nets, 10g de matières grasses, 11g de protéines
• Macros pour 2 galettes &bacon: 8g de glucides nets, 60g de matières grasses et 61g de protéines.

C’était délicieux. Au lieu d’essayer de rendre le hamburger plus garni en ajoutant de la laitue et du bacon, j’aurais dû commander deux hamburgers.

Commander un hamburger sans pain chez McDonald’s est assez facile, vous dites au préposé au drive through quel hamburger vous voulez, puis demandez « no bun” et assurez-vous qu’il le confirme sur le petit écran de commande à l’extérieur de son drive-thru. Les préposés au service au volant de McDonald’s doivent souvent obtenir la commande « pas de chignon” parce que je n’ai pas été interrogé à ce sujet.

Big Mac sans pain

Je suis retourné commander quelques autres plats principaux à faible teneur en glucides, y compris un Big Mac sans pain. En respectant le thème que vous souhaitez vous assurer de le commander sans chignon.Bien sûr, le préposé vous demande toujours si vous voulez « faire un repas avec des frites et un verre”, et votre réponse devrait toujours être « Non. »Les frites seules contiennent beaucoup trop de glucides.

• Macros comprenant la sauce: 7g de glucides nets, 34g de matières grasses et 18g de protéines.
• Macros sans sauce: 5g de glucides nets, 25g de matières grasses et 18g de protéines

Il a l’air petit en dehors de son pain, mais a un goût délicieux. Les galettes de bœuf tendres, la laitue râpée, le fromage fondu et la sauce Big Mac sont tous combinés pour en faire l’un des meilleurs plats de restauration rapide à faible teneur en glucides que j’ai mangés.

Double Cheeseburger sans pain

Bien qu’il y ait moins de nourriture que le Quarter Pounder ou le Big Mac, le double cheeseburger sans pain est une option céto solide. Assurez-vous de ne pas avoir le ketchup car un seul petit paquet de ketchup peut contenir 2g de glucides provenant du sucre.

• Macros sans chignon catsup: 3g de glucides nets, 20g de matières grasses et 20g de protéines

Personnellement, j’opterais pour le Big Mac si j’avais faim, mais le double cheeseburger ne vient qu’avec une tranche de fromage, donc si vous regardez vos calories, cela peut être une bonne option.

Poulet Keto Friendly McDonald’s

En 2020, il ne reste plus que 2 plats au menu de sandwich au poulet, le McChicken et le sandwich au poulet croustillant au babeurre. Mickey Dee a supprimé le sandwich au poulet artisanal, mais j’ai gardé l’examen ci-dessous au cas où il reviendrait au menu après covid.

Poulet bien qu’il ne soit pas aussi riche en matières grasses que les hamburgers, le poulet n’est pas non plus riche en matières grasses. Si nous ajoutons du gras avec du bacon et de la mayonnaise, nous avons quelques bons choix de céto ici.

Sandwich au poulet McChicken

Au moment de cette mise à jour, ils n’ont toujours pas ajouté de poulet grillé au menu do to corona. Donc, le mieux que nous puissions faire ici est un sandwich McChicken sans pain.

Macros (sans pain): 11 glucides nets, 19 g de matières grasses et 9 g de protéines

Ce n’est pas délicieux comme le sandwich au poulet artisanal ci-dessous, mais à 11 glucides nets, ce n’est pas une option terrible si vous êtes dans un pincement. Vous pouvez certainement faire bien pire si vous ne faites pas attention à vos choix.

Sandwich au poulet croustillant au babeurre

Ok pour le sandwich croustillant au babeurre a meilleur goût que le McChicken, mais avec 16 glucides nets, ce n’est pas un choix fantastique. Cependant, si vous laissez le pain, vous garderez les glucides relativement faibles et ajouterez de la graisse et des protéines probablement en raison de la panure de babeurre. Si vous avez laissé tomber la tomate, vous pouvez réduire un autre gramme de glucides si vous le souhaitez.

Macros (comme sur la photo ci-dessous): 16 glucides nets, 26,5 g de lipides et 19 g de protéines

Encore une fois, nous faisons des concessions avec nos options de poulet car elles sont si limitées en ce moment. J’espère que vous trouverez au moins cela utile pour faire de meilleurs choix pour votre régime céto.

Sandwich au poulet artisanal (sans pain)

Mis à jour pour 2020: En raison du coronavirus, McDonald’s a temporairement supprimé plusieurs éléments du menu. Le Sandwich au Poulet Artisanal en faisait partie. J’espère que ça reviendra parce que c’était bon. Si c’est le cas, mon avis ci-dessous est toujours valable

J’ai également commandé un sandwich au poulet artisanal sans pain avec du bacon supplémentaire et de la mayonnaise. Je ne suis jamais vraiment excité par les entrées de poulet, mais c’était vraiment bon.

Depuis que le guacamole pico a disparu du menu en 2018, le bacon et la mayonnaise ajoutés compensent la fade du poulet grillé. Un commentaire pour McDonald’s: J’aimerais qu’ils coupent la poitrine de poulet et la mettent sur de la laitue râpée pour que je puisse manger ça comme une salade. Sonic le fait étonnamment bien.

• Macros (comme sur la photo): 8g de glucides nets, 39g de matières grasses et 40g de protéines.Macros (avec pico guacamole) : 6 g de glucides nets, 19 g de matières grasses et 29 g de protéines.

McDonald’s Nutrition for Keto

Combien de glucides contient un Big Mac sans chignon? Il y a 7 glucides et 330 calories. C’est une bonne option à faible teneur en glucides. Le seul problème est que vous devrez commander deux Big Mac pour vous remplir.

Quelles sont les macros pour le bacon chez McDonalds? 2g de glucides, 10g de matières grasses, 11g de protéines pour 140 caloriestotales

Combien de glucides contient un petit pain McDonald’s? (petit) : 28g de glucides, 2g de matières grasses, 5g de protéines pour 150 caloriestotales

Combien de glucides dans un cheeseburger McDonald’s sans le petit pain? 2g de glucides, 10g de matières grasses, 10g de protéines pour 138 caloriestotales

Combien de glucides par quart de livre chez McDonald’s? Un quart de livre ordinaire contient 38g de glucides. La version céto n’a que 3g.

Petit déjeuner céto McDonalds

Vous pouvez lire mon examen complet des options céto chez McDonald’s pour le petit déjeuner.

Lorsque j’ai publié cet article pour la première fois, vous pouviez commander le petit-déjeuner toute la journée, mais lors de cette mise à jour en 2020, ils ont interrompu le petit-déjeuner toute la journée. Vous devrez commander des articles de petit-déjeuner avant 10h30 maintenant.

Saucisse McMUFFIN aux œufs (sans pain) &Biscuit au fromage aux œufs (sans biscuit), Bacon, Œuf &Biscuit au fromage (sans biscuit)

J’ai pensé que beaucoup de gens seraient intéressés à commander un petit-déjeuner McDonald’s à faible teneur en glucides. En tant que praticien du jeûne intermittent, je prends rarement mon petit déjeuner, mais je l’ai fait pour vous, mon lecteur de keto Mcdonald.

C’était beaucoup trop de nourriture pour le petit déjeuner, mais je voulais essayer leur sélection pour pouvoir faire une bonne recommandation.

J’ai vraiment apprécié le goût de la galette de saucisse sans pain, de l’œuf plié&Biscuit au fromage et du McMUFFIN aux œufs sans pain. Ils utilisent une galette d’œuf poché avec le jaune au milieu.

Je n’étais pas un grand fan du Bacon sans pain, Oeuf&Biscuit au fromage. Le fromage au bacon & était bien, mais ils utilisaient un œuf brouillé qui avait un goût un peu sec et n’avait pas l’air aussi appétissant que les galettes d’œufs blancs qu’ils utilisent pour leurs autres sandwichs au petit-déjeuner.

Réflexions sur la commande à faible teneur en glucides chez Mickey Dees

Cet endroit particulier ne doit pas recevoir de commandes de petit-déjeuner à faible teneur en glucides très souvent car la personne qui m’appelle a eu du mal avec cela. Il devait demander à un manager et à un autre associé comment l’appeler et il a dû corriger l’un des chefs de ligne qui a par inadvertance fait mon premier sandwich aux œufs avec le petit pain.

Quand ils m’ont donné mon sac à emporter, j’ai remarqué qu’ils avaient mis tous les petits pains sur le côté dans les emballages. Je n’aime pas la tentation, alors j’ai expliqué que j’avais une allergie et qu’un employé de McDonald’s a accepté les petits pains.

J’ai une autre critique mineure à partager concernant la façon dont ils ont empilé les sandwichs au petit déjeuner sans pain. Ils mettent le fromage en tranches au fond sur une plaque de polystyrène, sous des œufs de viande tiède & de sorte que le fromage fond et colle à l’assiette.

J’ai résolu moi-même le problème d’empilement pour la photo, mais cela nécessitait de salir mes doigts. Cela aurait été gênant si j’essayais de manger dans ma voiture.

Une meilleure approche aurait été de leur dire que je voulais un bol de petit déjeuner à faible teneur en glucides de McDonald’s avec des saucisses, des œufs et du fromage, puis de voir s’ils pouvaient le construire pour moi. Peut-être la prochaine fois.

Les employés de McDonald’s qui m’ont servi étaient tous très sympathiques, serviables et accommodants. Alors que je vérifiais mon sac pour m’assurer qu’ils recevaient bien la commande, ma caissière est venue me voir. C’était un beau geste.

Je suis plus que disposé à être patient avec les fast-foods qui s’efforcent d’accueillir leurs clients et d’agir de manière amicale. Je sais que les commandes spéciales à faible teneur en glucides sont relativement rares et peuvent mettre une clé dans leurs processus.

Cela dit, je suis retourné et j’ai fait un examen plus approfondi des options de petit-déjeuner McDonald’s à faible teneur en glucides.

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Best Keto Meals at McDonald’s

For breakfast, I recommend you order one bunless Egg McMuffin (comes with sliced ham, egg white patty, and slice of cheese ) and one bunless Sausage & Egg Fromage McMUFFIN. J’étais plein après avoir mangé ces deux-là.

Pour le déjeuner ou le dîner, je recommande le Double quart de livre sans pain avec du fromage. Obtenez-en deux si vous avez assez faim.

Si vous avez besoin d’une petite collation, ils ont une salade d’accompagnement avec 4 glucides nets et une pépite de poulet en 4 morceaux avec 10 glucides nets.

Pour les boissons, vous pouvez obtenir un café McDonald’s à faible teneur en glucides, une bouteille d’eau Dasani, un Coke diététique ou un Dr Pepper diététique, ou un thé glacé non sucré.

Autres Bonnes options à faible teneur en glucides

Hamburgers sans pain, salades de poulet grillé (le poulet croustillant contient trop de glucides) et sandwichs au petit-déjeuner sans pain.

Il n’y a vraiment pas de pépites de poulet McDonald’s à faible teneur en glucides, sauf si vous pouvez être satisfait par un 6 pièces qui n’offre que 270 calories pour 15 glucides nets.

Si vous aimez les sauces, les trempettes, les vinaigrettes, les condiments &, les options suivantes sont excellentes chez McDonald’s car elles contiennent 3 glucides nets ou moins (glucides nets entre parenthèses):

• Sauce Ranch Crémeuse (1)
• Sauce Buffalo Épicée (1)
• Sauce Marinara (2)
• Paquet de Ketchup (3)
• Vinaigrette Balsamique faible en gras Newman’s Own® (3) – C’est la SEULE vinaigrette à salade que vous devriez commander chez McDonald’s. Les autres sont trop riches en glucides.

Si vous avez super faim, je ne jouerais pas avec les salades de poulet grillé ou les commandes de petites pépites. Ils ne seront pas assez satisfaisants pour un repas basé sur mes expériences précédentes (non décrites dans cet article).

Articles trop riches en glucides

Au cas où vous débuteriez à manger à faible teneur en glucides ou en céto, je commencerai par dire que tous les petits pains, frites, pommes de terre au hachis, tortillas, crêpes et desserts de McDonald’s (biscuits, shakes, cônes, etc.) doivent être évités.

Il y a aussi des entrées et des accompagnements moins évidents à éviter que j’ai énumérés ci-dessous. Ils semblent être faibles en glucides, mais ne le sont pas.

Plats principaux tentants à éviter:

• 10 pépites de poulet ou plus – 24 glucides nets (en raison de l’amidon alimentaire et de l’amidon de blé dans la panure)
• Salades de poulet croustillantes – 20 à 40 glucides nets en raison de la panure sur le poulet.
• Sandwichs au poulet croustillants sans pain – 20+ glucides nets en raison de la panure sur le poulet
• Salades du Sud–ouest – 20 glucides nets grâce à l’ajout de lanières de tortilla, de maïs et de haricots.

Côtés tentants à éviter:

• Cuties (les petites oranges) – 8 glucides nets
• GoGurt – 9 glucides nets

Sauces tentantes à éviter:

• Sauce Moutarde au miel – 5 glucides nets
• Sauce Barbecue Chipotle – 11 glucides nets
• Sauce Barbecue acidulée – 12 glucides nets
• Sauce Chili Douce – 12 glucides nets
• Sauce Aigre-Douce – 12 glucides nets

Vinaigrettes tentantes à éviter:

• Vinaigrette italienne faible en gras Newman’s Own® – 7 glucides nets
• Vinaigrette Ranch Newman’s Own® – 9 glucides nets
• Vinaigrette crémeuse du Sud–Ouest Newman’s Own® – 11 glucides nets
• Vinaigrette au gingembre et au sésame faible en gras Newman’s Own® – 14 glucides nets

Collez-vous essentiellement aux hamburgers sans pain et aux sandwichs aux œufs sans pain et restez sur les côtés& sauces, et tout ira bien :).

McDonalds est-il compatible avec les Glucides faibles?

J’ai évalué McDonald’s keto friendly parce que vous pouvez commander presque tous leurs hamburgers sans pain et qu’ils seront faibles en glucides. Ils ont également quelques salades à faible teneur en glucides au menu, parmi lesquelles vous pouvez choisir si vous êtes d’humeur à manger des légumes verts.

Pour le petit déjeuner, vous pouvez commander des McMuffins aux œufs sans pain accompagnés d’un café noir et vous concocter un petit déjeuner décent à faible teneur en glucides ou essayer l’un de mes autres petits déjeuners fast-food top 10 céto.

• Faible teneur en glucides – Oui
• Entrées céto au menu – Pas beaucoup. Ils ont trois salades de poulet grillées différentes et une pépite de poulet de 4 pièces & 6 pièces qui contiennent moins de 20 glucides nets. Les personnes à la diète à faible teneur en glucides devront demander / commander un menu spécial, principalement.
• Plats principaux céto hors menu – Oui, c’est là que McDonald’s brille. Leurs hamburgers sans pain sont délicieux. Vous pouvez également obtenir des McMuffins aux œufs sans bunless.
• Satiété des plats principaux à faible teneur en glucides – Bon. Je me suis senti un peu satisfait après avoir mangé un double quart de livre sans pain avec du bacon au fromage &, mais j’avais encore de la place pour manger la galette de cheeseburger de mon fils qu’il n’a pas touchée (et j’aurais pu manger plus aussi). Les hamburgers sans pain ne contiennent pas beaucoup de laitue et ils les emballent parfaitement dans un petit bol, donc psychologiquement, vous n’avez pas l’impression de manger beaucoup. Leurs sandwichs au petit-déjeuner sans pain étaient étonnamment copieux.
• Goût des plats principaux à faible teneur en glucides – Excellent. Mon hamburger sans pain était incroyable et j’ai vraiment apprécié mon œuf à la saucisse sans pain & biscuit au fromage et mon mcmuffin aux œufs sans pain.
• Prix des plats principaux à faible teneur en glucides – Excellent. Je n’ai payé que 6,25 $ pour mon double quart de livre avec du fromage et cela comprend 1,20 bacon pour du bacon supplémentaire et 0,25 lettuce pour de la laitue supplémentaire. Si je devais recommencer, je gratterais le bacon et la laitue supplémentaires et je commanderais simplement deux livres doubles pour 9,60 quarter (4,80 each chacune) — ce qui serait une valeur encore meilleure. Mon Big Mac sans bun était de 3,30 $ et mon club de poulet Artisanal sans Bunless avec du Bacon était de 6,00 $. Pour le petit déjeuner, j’ai payé environ 2,90ece chacun pour les trois sandwichs aux œufs sans pain que j’ai commandés. Je n’en avais vraiment besoin que de deux pour être rassasié, donc un petit-déjeuner faible en glucides chez McDonald’s peut être pris pour moins de 6 $.
• Expérience de commande – Ok. En passant par le trajet pour le déjeuner, ils ont eu mon double quart de livre à droite, mais ont accidentellement laissé le petit pain sur le cheeseburger sans pain de mon fils. Mon fils ne me dérangeait pas, bien sûr :). C’est un adorable Glucide de 2 ans qui mange de la Sucka, alors il n’a mangé que le pain et a laissé la galette avec du fromage pour moi. Pour le petit déjeuner, j’ai commandé à l’intérieur au comptoir et les employés étaient très serviables et sympathiques, mais ont fait quelques erreurs. Vous pouvez en savoir plus sur ces erreurs ci-dessous dans la section « Ce que j’ai commandé” de cet article.

J’ai vraiment apprécié mes deux expériences alimentaires à faible teneur en glucides chez McDonald’s pour ce projet. Ma principale critique de McDonald’s est qu’ils ne contiennent que quatre plats principaux au menu de moins de 20 grammes de glucides nets et qu’en 2020, ils ont encore limité nos options en supprimant entièrement le poulet grillé et les salades du menu. En espérant que les choses changent après covid!

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Autres hamburgers de restauration rapide Céto

Si les joints de hamburgers de restauration rapide sont votre truc, vous apprécierez, Arby’s Low Carb Fast, mon menu Burger King Low Carb, peut-être jetez un coup d’œil aux options de Wendy’s Keto friendly, ou prenez un Hamburger de style Protéiné In-N-Out à In-N-Out. L’une de mes options préférées sans hamburger est le sandwich au poulet grillé haché de Sonic.

Si vous voulez connaître mes déjeuners de restauration rapide préférés de tous les temps, jetez un coup d’œil à mes 10 meilleurs déjeuners de restauration rapide à faible teneur en glucides.

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Bravo,
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