Depuis des années, vous entendez qu’il est important d’augmenter votre consommation de fruits et légumes. Mais, saviez-vous pourquoi?

Bien qu’il existe de nombreuses raisons d’inclure ces puissances nutritionnelles dans votre alimentation quotidienne (à commencer par l’idée qu’elles sont si accessibles et portables), voici quelques autres raisons qui méritent d’être mentionnées.

En tant que nation, nous sommes plus lourds que jamais.

La hausse de l’obésité est à un niveau record et elle est en grande partie le résultat d’une suralimentation et d’une sous-alimentation associées à un mode de vie sédentaire. Au lieu de choisir des aliments faibles en calories, faibles en gras et de haute qualité, beaucoup d’entre nous mangent des « sous-aliments” vides de nutriments, denses en calories, chargés de matières grasses, de sucre, de calories et de produits chimiques. Ces aliments font peu pour nous alimenter et nous soutenir tout en nous faisant prendre du poids à une vitesse rapide. Quelle est la solution ? Un régime alimentaire complet, à base de plantes et riche en nutriments avec des sources de protéines de qualité.

Les fruits et légumes protègent également votre santé.

Ces aliments sains contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres essentiels qui aident à vous protéger des maladies chroniques, qui peuvent être douloureuses, débilitantes et même fatales dans certains cas. Il a été démontré que les fruits et légumes aident à protéger contre les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, certains types de cancer, les problèmes gastro-intestinaux, l’hypertension artérielle, les maladies oculaires et plus encore.

Manger des fruits et des légumes renforce votre système immunitaire.

Votre système immunitaire est comme une armée interne. Quand il est fort, il protège sa frontière contre l’invasion. Quand c’est faible, c’est comme si l’armée était endormie. Un système immunitaire affaibli augmente l’incidence des invasions virales et bactériennes, des problèmes tels que les troubles cutanés, la cicatrisation retardée des plaies, les infections des voies respiratoires supérieures, le vieillissement et les maladies chroniques. Manger plus de fruits et de légumes dans le cadre d’une alimentation saine est une clé importante pour aider à stimuler la santé immunitaire.

Fruits et légumes gardez votre plein plus longtemps.

La fibre provenant de nombreux fruits et légumes aide à nous remplir sans nous remplir. De plus, nous voulons voir une assiette pleine et quand elle est remplie de choix malsains, les calories s’additionnent rapidement. Ajouter du volume à notre assiette sous la forme d’une salade, de légumes cuits et plus encore nous donne la satisfaction d’en avoir plus et de nous sentir satisfaits sans l’inconvénient de manger trop d’aliments qui ne nous fournissent pas les nutriments dont nous avons besoin.

Les fruits et légumes boostent votre confiance !

Comment? Les calories vides provenant des glucides raffinés augmentent notre appétit et notre désir d’aliments riches en sucre. Pour beaucoup d’entre nous, ces envies sont si fortes que nous pouvons nous sentir impuissants alors que nous passons des années, souvent des décennies à lutter contre la frénésie, l’alimentation émotionnelle et désordonnée. Ce cycle est non seulement nocif pour notre santé et notre tour de taille, mais aussi pour notre santé mentale et émotionnelle.

Partie d’un plan de traitement.

Manger des fruits et des légumes dans le cadre d’une alimentation saine peut faire partie d’un traitement alternatif et complémentaire contre les symptômes, les maladies, les affections et même les maladies. Imaginez les avantages d’un traitement provenant des nutriments essentiels contenus dans certains fruits et légumes sans les effets secondaires sévères et douloureux de certains médicaments!

Plus d’énergie.

Rien ne vous donne plus d’énergie durable qu’une alimentation saine, de l’exercice et un mode de vie sain. Avec une énergie durable, tout ce que vous faites et que vous vous apprêtez à réaliser peut être fait de manière plus grande, meilleure et plus audacieuse!