La plupart des gens pensent qu’être « en forme » est fonction de la masse musculaire et du peu de graisse corporelle qu’ils ont. Ce qu’ils ne réalisent souvent pas, c’est que certains des meilleurs athlètes et culturistes du monde — des gars au physique magnifique – sont des bombes à retardement.

Grâce à leur entraînement étroit, ils ont soit négligé certains groupes musculaires, soit ils se sont concentrés sur l’esthétique au point de risquer de graves blessures. Les dommages qui en résultent pourraient être si graves qu’ils pourraient menacer leur capacité à rester en forme sur le long terme.

Pour éviter que cela ne se produise, nous avons conçu le programme d’entraînement Eternal Beach-Body. Ce programme de 36 séances d’entraînement en trois parties vous aidera non seulement à construire la poitrine, les bras et les abdominaux que vous souhaitez pour cet été, mais aussi à les maintenir aussi longtemps que vous continuez à vous entraîner.

Nous avons divisé les séances d’entraînement en phases de quatre semaines. Chaque phase touchera chaque groupe musculaire et vous mettra au défi avec des protocoles d’entraînement légèrement différents, de sorte que votre corps est constamment « en train de deviner.” Résultat: Un corps maigre, athlétique et musclé qui fonctionne et a fière allure.

Corps de plage éternel: Phase I

• Instructions de Phase I et liens d’entraînement
• Entraînement 1 (Phase I, Semaine 1, Entraînement 1)
• Entraînement 2 (Phase I, Semaine 1, Entraînement 2)
• Entraînement 3 (Phase I, Semaine 1, Entraînement 3)
• Entraînement 4 (Phase I, Semaine 2, Entraînement 1)
• Entraînement 5 (Phase I, Semaine 2, Entraînement 2)
• Entraînement 6 (Phase I (Phase I, Semaine 3, Séance d’Entraînement 3)
• Séance d’entraînement 7 (Phase I, Semaine 3, Séance d’Entraînement 1)
• Séance d’Entraînement 8 (Phase I, Semaine 3, Séance d’Entraînement 2)
• Séance d’Entraînement 9 (Phase I, Semaine 3, Séance d’Entraînement 3)
• Séance d’Entraînement 10 (Phase I, Semaine 4, Séance d’Entraînement 1)
• Séance d’entraînement 11 (Phase I, Semaine 4, Séance d’entraînement 2)
• Entraînement 12 (Phase I, Semaine 4, Entraînement 3)

Corps de plage éternel: Phase II

• Instructions de Phase II et liens d’entraînement
• Entraînement 13 (Phase II, Semaine 1, Entraînement 1)
• Entraînement 14 (Phase II, Semaine 1, Entraînement 2)
• Entraînement 15 (Phase II, Semaine 1, Entraînement 3)
• Entraînement 16 (Phase II, Semaine 2, Entraînement 1)
• Entraînement 17 (Phase II, Semaine 2, Entraînement 2)
• Entraînement 18 (Phase II, Semaine 2, Séance d’entraînement 3)
• Entraînement 19 (Phase II, Semaine 3, Séance d’Entraînement 1)
• Entraînement 20 (Phase II, Semaine 3, Séance d’Entraînement 2)
• Entraînement 21 (Phase II, Semaine 3, Séance d’Entraînement 3)
• Entraînement 22 (Phase II, Semaine 4, Séance d’entraînement 1)
• Entraînement 23 (Phase II, Semaine 4, Séance d’entraînement 2)
• Séance d’entraînement 24 (Phase II, Semaine 4, Séance d’entraînement 3)

Eternal Beach-Body: Phase III

• Instructions de Phase III et liens d’entraînement
• Entraînement 25 (Phase III, Semaine 1, Entraînement 1)
• Entraînement 26 (Phase III, Semaine 1, Entraînement 2)
• Entraînement 27 (Phase III, Semaine 1, Entraînement 3)
• Entraînement 28 (Phase III, Semaine 2, Entraînement 1)
• Entraînement 29 (Phase III, Semaine 2, Entraînement 2)
• Entraînement 30 (Phase III, Semaine 2, Séance d’entraînement 3)
• Entraînement 31 (Phase III, Semaine 3, Séance d’Entraînement 1)
• Entraînement 32 (Phase III, Semaine 3, Séance d’Entraînement 2)
• Entraînement 33 (Phase III, Semaine 3, Séance d’Entraînement 3)
• Entraînement 34 (Phase III, Semaine 4, Séance d’entraînement 1)
• Séance d’entraînement 35 (Phase III, Semaine 4, Séance d’entraînement 2)
• Séance d’entraînement 36 (Phase III, Semaine 4, Séance d’entraînement 3)

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