En ce qui concerne les vélos d’exercice de style stationnaire, tous ne sont pas égaux. À première vue, les vélos couchés peuvent ressembler à un entraînement plus facile en raison de leurs qualités de fauteuil inclinable, mais étant donné que vous savez les utiliser, vous allez ressentir la brûlure. Des études ont montré que ces vélos ont des avantages importants pour la santé, ce qui pourrait expliquer pourquoi vous envisagez d’en acheter un. Si tel est le cas et que vous êtes curieux de savoir comment ce vélo de style peut répondre à vos besoins de remise en forme, vous êtes au bon endroit. Nous avons expliqué comment les vélos couchés non seulement favorisent un mode de vie sain, mais présentent de nombreux avantages. Ces avantages vont de l’expérience utilisateur à l’entraînement réel fourni par ces machines, alors entrons-y.

VOTRE NIVEAU DE FORME physique

Un vélo couché peut vraiment être utilisé par n’importe quel niveau de forme physique. Ceux qui commencent tout juste leur parcours de remise en forme peuvent se sentir intimidés par tous les équipements et machines sur le marché. Certaines personnes peuvent se sentir mal à l’aise de chanceler sur l’équipement tandis que d’autres peuvent avoir des blessures qui les empêchent d’utiliser certaines machines.

Le vélo couché est conçu pour défier les débutants et les vétérans du fitness en donnant à l’utilisateur un contrôle total sur son expérience d’entraînement. De nombreux vélos ont diverses options de programme pour garder les coureurs engagés et mis au défi sans mettre trop l’accent sur la façon dont le coureur utilise la machine. Ces vélos sont destinés à retirer l’aspect opérationnel de la table afin que le pilote puisse se concentrer sur l’entraînement réel ainsi que sur ses performances personnelles.

Ce type de vélo est un excellent entraînement, simple et simple. Il fournit une option cardio-vasculaire et de conditionnement maximin qui laissera le cavalier se sentir accompli. C’est un avantage important dans le choix de l’équipement de fitness. Les appareils de fitness doivent toujours soutenir le sentiment de confiance de l’utilisateur, et non l’affaiblir car ils ne savent pas comment l’utiliser.

CONFORT

Vous avez peut-être entendu un professionnel du fitness à un moment donné dire que vous n’êtes pas censé être « à l’aise” sur un équipement cardio. Le mythe étant que si vous êtes à l’aise, vous ne travaillez pas assez dur. Ce n’est tout simplement pas vrai. Les vélos couchés peuvent sembler offrir à l’utilisateur une séance de cardio décontractée, mais ils sont tout sauf.

Le coureur devra prendre des responsabilités personnelles pour s’assurer qu’il s’entraîne bien, mais c’est le cas pour tous les appareils et équipements de fitness. Ces vélos ont un large siège de selle et un support dorsal, ce qui en fait un vélo optimal dans la catégorie sécurité. Si vous avez des problèmes de mobilité, ce vélo a une entrée basse et des poignées positionnées pour offrir un placement naturel de chaque côté de la selle. C’est une fonctionnalité intéressante si vous luttez avec un engourdissement dans vos mains ou vos pieds sur un vélo de style vertical.

OPTION D’ENTRAÎNEMENT EN FORCE

Les vélos couchés sont généralement considérés comme un équipement cardiovasculaire qui augmente votre fréquence cardiaque afin que vous puissiez perdre du poids. Ce à quoi vous ne pensez peut-être pas avec ces machines, c’est à quel point elles sont efficaces pour l’entraînement en force. Lorsqu’un coureur utilise les fonctions de résistance de ces machines, il en résulte une augmentation de la force du bas du corps.

De plus, cette machine travaille à la fois les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs. Un engagement ab inférieur se produit naturellement lorsque le pilote pédale la machine avec ses jambes. L’abs supérieur peut être engagé davantage en retirant simplement les mains des poignées de chaque côté de la selle, ce qui active les muscles centraux. Ce faisant, le corps du cycliste est obligé de contracter le noyau afin de contrebalancer le colportage.

Le vélo couché a un avantage supplémentaire de travailler les plus grands groupes musculaires qui favorisent la perte de poids. Les meilleurs entraînements cardio sont ceux qui offrent un composant de renforcement / renforcement musculaire. Lorsque nous travaillons nos plus gros muscles, nous brûlons plus de calories. Ces grands groupes musculaires soutiennent un rapport de masse corporelle sain.

MOINS DE STRESS ARTICULAIRE

Certains équipements de style cardio peuvent être plus durs pour les articulations du corps. L’inconfort a un impact sur l’efficacité de l’entraînement sans parler de la durée et du désir de participer réellement à un exercice cardiovasculaire.

Certaines des plus grandes articulations, à savoir les hanches et les genoux, sont les plus touchées lors d’un exercice de style cardio. L’impact peut causer beaucoup d’usure sur le cartilage brisant les articulations mêmes nécessaires pour déplacer le corps. Les vélos couchés éliminent cette panne en offrant au cycliste un entraînement sans impact. Les articulations sont protégées et souvent renforcées car ce vélo fonctionne à la fois avec de grands groupes musculaires et des muscles stabilisateurs plus petits. Ces groupes musculaires plus petits protègent les tissus fibreux fins du corps entourant les articulations et combattent les dommages futurs pouvant être causés lors d’entraînements cardiovasculaires.

METTRE CES AVANTAGES AU TRAVAIL

La plupart des vélos couchés ont diverses options d’entraînement intégrées. C’est presque comme si votre propre entraîneur personnel se tenait là et vous dirigeait vers votre meilleur entraînement. Lorsque vous choisissez un programme de vélo, recherchez ceux qui s’alignent le plus près de votre objectif général.

1. Voulez-vous perdre du poids
2. Cherchez-vous à gagner en mobilité
3. Avez-vous besoin d’un meilleur flux d’oxygène vers votre cœur
4. Essayez-vous de gagner en force dans le bas du corps

Il existe de nombreux programmes de fitness intégrés dans les vélos couchés pour aider l’un de ces objectifs de fitness. Il vous suffit de choisir une option et de bouger. Beaucoup de gens qui utilisent régulièrement ces vélos vont simplement monter sur le vélo et colporter pendant qu’ils regardent la télévision la plus proche et « prennent leur temps. »Si vous voulez vivre une meilleure expérience sur un vélo couché, créez un calendrier d’objectifs pour suivre ce que vous avez accompli et ce sur quoi vous travaillez. Cela fait deux choses: 1. Le suivi de ces entraînements passés vous donne un sentiment d’accomplissement et 2. Vous montrera comment vous vous êtes amélioré ou souhaitez le faire. Lorsque vous transformez vos séances d’entraînement en un « jeu”, vous êtes plus susceptible de continuer à vous entraîner.

COMMENT LE VÉLO COUCHÉ S’EMPILE AVEC LES AUTRES

Les vélos couchés présentent des avantages par rapport aux autres types de vélos stationnaires sur le marché. Ce n’est pas parce qu’ils sont généralement utilisés par ceux qui ont des problèmes de mobilité qu’ils ne sont pas conçus avec un bon entraînement à l’esprit.

Ces vélos sont ergonomiques en raison de leur conception « marche et arrêt” facile. Une fois sur le vélo, votre centre de gravité est bas et stable, ce qui en fait un entraînement de style plus sûr. Cela permet également au cycliste de se concentrer sur sa course plutôt que sur l’équilibre en raison d’un manque de soutien dorsal. Les vélos droits ont tendance à obliger le cycliste à ajuster constamment son équilibre et son positionnement pour s’assurer qu’ils restent sur la machine.

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens sont attirés par ces vélos est le confort et l’impact sur le corps. La position de la selle élimine les inconvénients du vélo droit comme les maux de dos, les douleurs dans les jambes et les zones lombaires. Les cyclistes debout se plaignent régulièrement de douleurs au cou, ce qui ne semble pas avoir le moins d’impact sur les cyclistes couchés. L’absence de moins de douleurs et de douleurs contribue à moins de fatigue, ce qui rend l’entraînement optimal pour la longévité.

PARLONS MUSCLES

Vous savez déjà que les vélos couchés offrent une excellente option d’entraînement en force pour vos principaux groupes musculaires comme vos jambes et vos abdos. Mais quels muscles sont utilisés sur cette machine et comment ce vélo les utilise-t-il?

1. Vos quadriceps. Vos muscles Quad (il y en a quatre tous ensemble) fonctionnent lorsque vous appuyez sur le colporteur dans le mouvement de balayage vers le bas.
2. Vos Ischio-jambiers. Le muscle situé à l’arrière de vos jambes qui vous aide à remonter la pédale dans un mouvement de balayage.
3. Vos Muscles du Mollet. Ces muscles aident à soutenir les actions des muscles quadriceps et ischio-jambiers et agissent comme des leviers pour vous aider à exécuter le mouvement de colportage.
4. Vos muscles du Tibia. Ce sont les muscles qui traversent le haut de votre tibia et travaillent à l’opposé de vos mollets.
5. Vos fessiers. Oui, vous êtes peut-être assis dessus, mais ce type de machine maximise vraiment vos muscles fessiers encore mieux qu’un vélo droit.
6. Vos abdominaux. Nous les avons mentionnés brièvement auparavant, mais la force de base est cruciale pour la santé globale. Ces muscles sont ceux qui protègent votre colonne vertébrale et les organes fragiles dont votre corps dépend pour fonctionner.

POPULATIONS SPÉCIALISÉES

Nous avons mentionné à quel point ce vélo sert bien ceux qui ont des blessures ou des problèmes de mobilité. Les personnes âgées, par exemple, ont tendance à utiliser souvent ce vélo car c’est un excellent moyen pour cette population de pratiquer la santé cardiovasculaire. Les personnes âgées peuvent faire de l’exercice sur des vélos couchés sans craindre de tomber ou de s’équilibrer sur des machines délicates. Ceux qui font face à des blessures trouvent que ce vélo est également une excellente option de remise en forme. Les vélos couchés ont prouvé qu’ils réhabilitaient ceux qui ont été victimes d’une sorte d’accident ou qui peuvent être aux prises avec une sorte de handicap. C’est pourquoi le vélo couché est un choix idéal pour presque tout le monde.