Certains projets exigent quelque chose au-delà de votre conception actuelle du « meilleur d’entre vous. »En formation, c’est la relation de coaching entre deux personnes. Vous vous élevez tous les deux au niveau de l’autre. Il n’y aura pas de niveau à atteindre si vous ne construisez pas activement votre environnement pour répondre au niveau d’attente et de performance que vous vous êtes fixé. Je crois que ces moments nous définissent.

J’ai rencontré Rehan Muttalib, ceinture brune de jiu jitsu et multiple tenant du titre à tous les niveaux de ceinture, grâce au jiu-jitsu: Rehan et moi avons fréquenté la même académie à New York alors qu’il y vivait. À partir du moment où nos amis communs nous ont présentés, nous avons cliqué. J’ai découvert plus tard, c’est parce que nous avions tous les deux fait nos devoirs l’un sur l’autre: il avait lu certains de mes articles, suivi mes médias sociaux et entendu des choses sur mes méthodes d’entraînement de la part d’autres. Et je savais qu’il était un athlète haras et un compétiteur intelligent qui fréquentait simultanément l’école de médecine tout en ajoutant des médailles à son CV en jiu jitsu.

D’une manière générale, je suis très intéressé par les artistes de haut niveau et les personnes qui font bien plusieurs choses. J’aimais souvent l’idéal de « l’homme de la renaissance” quand j’étais enfant, et j’aspirais à vivre ma vie d’une manière qui m’intéressait à la fois, et me donnait la possibilité d’explorer tout ce avec quoi je me trouvais engagé. C’est peut-être parce que j’ai grandi à l’époque de Deion Sanders et de Bo Jackson.

Une personne qui a une approche de la vie aux multiples facettes, où elle est très performante dans de nombreux domaines, est une personne spéciale pour moi. Ce sont ces clients à qui je suis heureux de prêter mes services. J’apprends une quantité égale d’eux. Peut-être plus. Mais chut, ne leur dites pas que Re

Un point sur lequel Rehan et moi nous sommes liés et celui qui a finalement solidifié notre relation, c’est que nous avons tous les deux vu de la valeur dans la force et le conditionnement traditionnels basés sur les résultats. Rehan avait fait le tour des salles de musculation dans plusieurs sports, en particulier le football, et a vu le pouvoir qu’un entraîneur de force peut avoir avec un bon programme. Aux plus hauts niveaux du sport, la force compte.

C’est drôle, je dois même le dire, car un étranger penserait — « l’entraînement en force et le sport ressemblent à du beurre de cacahuète et de la gelée. »Cependant, en jiu jitsu, il y a beaucoup d’idées étranges qui persistent sur l’entraînement en force qui sont très datées et désuètes. Une telle idée est que vous n’avez pas besoin d’entraînement en force.

Malheureusement, je crois que le jiu jitsu, et les sports de grappling plus généralement, sont dans les âges sombres avec force et conditionnement. Il y a quelques gars qui l’obtiennent et qui ont réussi plusieurs de ces rodéos (entraîneurs et concurrents), mais en grande partie, le jiu jitsu, comme de nombreux sports de combat, est un terreau fertile pour les charlatans et les idées étranges de fitness et de « spécificité sportive à l’entraînement”.

Malheureusement, il faut parfois une coqueluche – et pire encore, des lésions cérébrales – pour que les gens réalisent à quel point la force est importante dans ces sports. Je vais aborder cela dans un futur blog, mais je suis heureux de voir qu’il y a un certain revirement ces derniers temps. Je reconnais l’incroyable transformation de Gordon Ryan et sa domination subséquente de la scène du jiu jitsu l’année dernière pour le revirement d’attitude. Les athlètes sont des gens fiers et ne l’admettent peut-être pas, mais il a certainement beaucoup de gens dans le gymnase et m’appelle / m’envoie des SMS au sujet des séances d’entraînement. (Merci Gordon!)

Établir une priorité

Le premier endroit où vous commenceriez naturellement tout programme de force et de conditionnement est d’établir une priorité. Comme dirait un de mes professeurs et mentors, Charles Poliquin, PRIORITÉ SIGNIFIE UNE!

J’avais Rehan pour deux tournois majeurs, Pan Ams et Worlds, et nous avions une priorité établie pour le premier, et une priorité pour le camp finalement plus long aux Worlds. Nous en avons donc eu deux, mais nous n’avons jamais essayé de travailler sur les deux en même temps.

Priorité Panaméricaine (environ 4 semaines): établir une meilleure force et un meilleur mouvement dans la région scapulaire.

Priorité mondiale (3-4 mois) : La force des jambes dans la chaîne postérieure pour rehausser la couronne de son jeu : son jeu de garde mondialement connu.

Sur la programmation

Rehan et moi avons longuement parlé de l’objectif ultime des Mondiaux en juin 2018, mais depuis que nous avons commencé à nous entraîner ensemble en février, nous savions que nous aurions des casseroles, une poignée d’ouvertures IBJJF et quelques autres opportunités qui surgiraient en cours de route sur le circuit de compétition.

Il est vraiment important que les concurrents aux prises comprennent que vous n’obtenez que 1, et au plus 2 pics de performance par an. Ce qui signifie que vous ne pouvez vous entraîner à performer physiologiquement à votre meilleur deux fois par an. Vous maintiendrez cette performance maximale pendant un petit moment, mais la fenêtre se ferme relativement rapidement. Si vous poussez aussi fort que vous l’avez fait pour y arriver continuellement, vous vous épuiserez. Je ne peux pas prédire vos conséquences, mais ce ne sera pas bon.

Cela vient d’années de recherche et d’analyses croisées dans de nombreux sports depuis des décennies (par des scientifiques du monde entier). Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas concourir et concourir souvent — mais vous devez savoir pour quels tournois vous voulez être à votre meilleur. Un exemple classique de jiu jitsu d’un double pic serait les mondes et l’ADCC (les années où un athlète de haut niveau se qualifie pour les deux et les deux se produisent).

Dans cet esprit, nous avons choisi de peak Rehan pour les mondes. Tout ce que j’ai programmé pour lui, sa formation et toute sa vie, était basé sur le fait de le faire atteindre son pic le 2 juin 2018. Cela a été tracé avec soin et nous avons utilisé des concepts classiques de périodisation pour le faire.

La Clé de Singe, ou Une difficulté Logistique….

Il n’y a qu’une chose: Rehan a déménagé en milieu de camp à Los Angeles. Je suis à New York.

Nous avons fait plus de la moitié de notre travail ensemble à distance, avec moi qui le surveillais tous les jours, et moi qui me rendais en moyenne sur la côte ouest toutes les deux semaines en avril et mai pour le surveiller, le former et peaufiner son programme en personne. Bien que ce soit un grand changement, c’est quelque chose sur lequel j’ai choisi de ne pas m’attarder. On l’a fait fonctionner. Rien ne doit arrêter le progrès si vous vous engagez à le faire fonctionner. Je peux vous dire entre nos conversations quotidiennes et ses journaux d’entraînement, il n’a jamais manqué une étape et il a rendu chaque performance dans le gymnase aussi efficace que je l’aurais jamais espéré.