Dans certains milieux, Ben Hogan est crédité d' » inventer la pratique. »

Hogan était l’un des plus grands golfeurs du 20e siècle, un exploit qu’il a accompli grâce à une répétition inlassable. Il aimait simplement pratiquer. Hogan a déclaré: « J’avais hâte de me lever le matin pour pouvoir frapper des balles. Je serais au tee d’entraînement à l’aube, je frapperais des balles pendant quelques heures, puis je prendrais une pause et j’y retournerais immédiatement. »1

Pour Hogan, chaque séance d’entraînement avait un but. Il aurait passé des années à décomposer chaque phase du swing de golf et à tester de nouvelles méthodes pour chaque segment. Le résultat était proche de la perfection. Il a développé l’une des balançoires de golf les plus finement réglées de l’histoire du jeu.

Sa précision faisait de lui plus un chirurgien qu’un golfeur. Lors du Masters de 1953, par exemple, Hogan a frappé le bâton sur des trous consécutifs. Quelques jours plus tard, il bat le record de points du tournoi. 2

Hogan a méthodiquement décomposé le jeu de golf en morceaux et a compris comment il pouvait maîtriser chaque section. Par exemple, il a été l’un des premiers golfeurs à attribuer des verges spécifiques à chaque club de golf. Ensuite, il a étudié chaque parcours avec soin et a utilisé des arbres et des bunkers de sable comme points de référence pour l’informer de la distance de chaque tir. 3

Hogan a terminé sa carrière avec neuf championnats majeurs— se classant quatrième de tous les temps. Pendant son apogée, d »autres golfeurs ont simplement attribué son succès remarquable au « secret de Hogan. »Aujourd’hui, les experts ont un nouveau terme pour son style rigoureux d’amélioration: la pratique délibérée.

Qu’est-ce que la Pratique délibérée ?

La pratique délibérée fait référence à un type particulier de pratique qui est délibérée et systématique. Alors que la pratique régulière peut inclure des répétitions insensées, la pratique délibérée nécessite une attention ciblée et est menée dans le but spécifique d’améliorer les performances. Lorsque Ben Hogan a soigneusement reconstruit chaque étape de son swing de golf, il s’engageait dans une pratique délibérée. Il ne faisait pas que prendre des coupures. Il peaufinait sa technique.

Bien que la pratique régulière puisse inclure des répétitions insensées, la pratique délibérée nécessite une attention ciblée et est menée dans le but spécifique d’améliorer les performances.

Le plus grand défi de la pratique délibérée est de rester concentré. Au début, se présenter et intégrer vos représentants est la chose la plus importante. Mais après un certain temps, nous commençons à négliger négligemment les petites erreurs et à manquer des opportunités quotidiennes d’amélioration.

En effet, la tendance naturelle du cerveau humain est de transformer des comportements répétés en habitudes automatiques. Par exemple, lorsque vous avez appris à attacher vos chaussures pour la première fois, vous avez dû réfléchir soigneusement à chaque étape du processus. Aujourd’hui, après de nombreuses répétitions, votre cerveau peut effectuer cette séquence automatiquement. Plus nous répétons une tâche, plus elle devient insensée.

L’activité insensée est l’ennemi de la pratique délibérée. Le danger de pratiquer la même chose encore et encore est que le progrès devient assumé. Trop souvent, nous supposons que nous nous améliorons simplement parce que nous acquérons de l’expérience. En réalité, nous ne faisons que renforcer nos habitudes actuelles — pas les améliorer.

Affirmer que l’amélioration nécessite de l’attention et des efforts semble assez logique. Mais à quoi ressemble réellement la pratique délibérée dans le monde réel? Parlons-en maintenant.

Exemples de pratique délibérée

Un de mes exemples préférés de pratique délibérée est discuté dans Talent is Overrated par Geoff Colvin. Dans le livre, Colvin décrit comment Benjamin Franklin a utilisé une pratique délibérée pour améliorer ses compétences en écriture.

Quand il était adolescent, Benjamin Franklin a été critiqué par son père pour ses mauvaises capacités d’écriture. Contrairement à la plupart des adolescents, le jeune Ben a pris les conseils de son père au sérieux et a promis d’améliorer ses compétences en écriture.

Il a commencé par trouver une publication écrite par certains des meilleurs auteurs de son époque. Ensuite, Franklin a parcouru chaque article ligne par ligne et a noté le sens de chaque phrase. Ensuite, il a réécrit chaque article dans ses propres mots, puis a comparé sa version à l’original. Chaque fois, « J’ai découvert certains de mes défauts et je les ai corrigés. »Finalement, Franklin s’est rendu compte que son vocabulaire l’empêchait de mieux écrire, et il s’est donc concentré intensément sur ce domaine.

La pratique délibérée suit toujours le même schéma: décomposer le processus global en plusieurs parties, identifier vos faiblesses, tester de nouvelles stratégies pour chaque section, puis intégrer votre apprentissage dans le processus global.

Voici quelques autres exemples.

Cuisson: Jiro Ono, sujet du documentaire Jiro Dreams of Sushi, est chef cuisinier et propriétaire d’un restaurant de sushi primé à Tokyo. Jiro a consacré sa vie à perfectionner l’art de faire des sushis et il attend la même chose de ses apprentis. Chaque apprenti doit maîtriser une petite partie du processus de fabrication des sushis à la fois – comment essorer une serviette, comment utiliser un couteau, comment couper le poisson, etc. Un apprenti a été formé sous Jiro pendant dix ans avant d’être autorisé à cuire les œufs. Chaque étape du processus est enseignée avec le plus grand soin.

Arts martiaux: Josh Waitzkin, auteur de The Art of Learning, est un artiste martial qui détient plusieurs médailles nationales américaines et un championnat du monde 2004. En finale d’une compétition, il a remarqué une faiblesse: Lorsqu’un adversaire l’a frappé illégalement au nez, Waitzkin s’est envolé en rage. Son émotion lui a fait perdre le contrôle et oublier sa stratégie. Par la suite, il a spécifiquement cherché des partenaires d’entraînement qui lutteraient contre la saleté afin qu’il puisse s’entraîner à rester calme et fondé sur des principes face au chaos. ”Ils me donnaient une occasion précieuse d’élargir mon seuil de turbulence », a écrit Waitzkin. « Les joueurs sales étaient mes meilleurs professeurs. »

Échecs: Magnus Carlsen est un grand maître d’échecs et l’un des joueurs les mieux notés de l’histoire. Une caractéristique distinctive des grands joueurs d’échecs est leur capacité à reconnaître les « morceaux”, qui sont des arrangements spécifiques de pièces sur le plateau. Certains experts estiment que les grands maîtres peuvent identifier environ 300 000 morceaux différents. Fait intéressant, Carlsen a appris le jeu en jouant aux échecs informatiques, ce qui lui a permis de jouer plusieurs parties à la fois. Non seulement cette stratégie lui a permis d’apprendre des morceaux beaucoup plus rapidement que quelqu’un jouant à des jeux en personne, mais elle lui a également permis de faire plus d’erreurs et de corriger ses faiblesses à un rythme accéléré.

Musique: De nombreux grands musiciens recommandent de répéter les sections les plus difficiles d’une chanson jusqu’à ce que vous les maîtrisiez. Le violoniste virtuose Nathan Milstein dit:  » Pratiquez autant que vous sentez que vous pouvez accomplir avec concentration. Une fois, quand je me suis inquiété parce que d’autres autour de moi pratiquaient toute la journée, j’ai demandé combien d’heures je devais pratiquer, et il a dit: « Peu importe combien de temps. Si vous pratiquez avec vos doigts, aucun montant ne suffit. Si vous vous entraînez avec votre tête, deux heures suffisent. »4

Basket-ball: Considérons l’exemple suivant d’Aubrey Daniels,  » Le joueur A tire 200 tirs d’entraînement, le joueur B en tire 50. Le joueur B récupère ses propres tirs, dribble tranquillement et prend plusieurs pauses pour parler à ses amis. Le joueur A a un collègue qui récupère le ballon après chaque tentative. Le collègue tient un registre des coups effectués. Si le tir est raté, le collègue enregistre si le tir a été court, long, à gauche ou à droite et le tireur examine les résultats toutes les 10 minutes d’entraînement. Caractériser leur heure de pratique comme égale ne serait guère exact. En supposant que cela soit typique de leur routine de pratique et qu’ils soient tout aussi compétents au début, quel serait, selon vous, le meilleur tireur après seulement 100 heures de pratique?”

Le Héros méconnu de la Pratique délibérée

La plus grande différence entre la pratique délibérée et la simple répétition est peut-être la suivante: la rétroaction. Quiconque maîtrise l’art de la pratique délibérée — qu’il s’agisse d’un athlète comme Ben Hogan ou d’un écrivain comme Ben Franklin — a développé des méthodes pour recevoir des commentaires continus sur ses performances.

Il existe de nombreuses façons de recevoir des commentaires. Parlons de deux.

Le premier système de rétroaction efficace est la mesure. Les choses que nous mesurons sont les choses que nous améliorons. Cela est vrai pour le nombre de pages que nous lisons, le nombre de pompes que nous faisons, le nombre d’appels de vente que nous faisons et toute autre tâche importante pour nous. Ce n’est que par la mesure que nous avons la preuve que nous allons mieux ou pire.

Le deuxième système de feedback efficace est le coaching. Une constatation constante d’une discipline à l’autre est que les entraîneurs sont souvent essentiels au maintien d’une pratique délibérée. Dans de nombreux cas, il est presque impossible à la fois d’effectuer une tâche et de mesurer vos progrès en même temps. Les bons entraîneurs peuvent suivre vos progrès, trouver de petits moyens de vous améliorer et vous tenir responsable de fournir chaque jour vos meilleurs efforts.

La promesse d’une pratique délibérée

Les humains ont une capacité remarquable à améliorer leurs performances dans presque tous les domaines de la vie s’ils s’entraînent correctement. C’est plus facile à dire qu’à faire.

La pratique délibérée n’est pas une activité confortable. Cela nécessite un effort et une concentration soutenus. Les personnes qui maîtrisent l’art de la pratique délibérée s’engagent à apprendre tout au long de leur vie — toujours en explorant, en expérimentant et en perfectionnant.

La pratique délibérée n’est pas une pilule magique, mais si vous parvenez à maintenir votre concentration et votre engagement, la promesse de la pratique délibérée est assez séduisante: tirer le meilleur parti de ce que vous avez.