Vous sentez-vous désorienté? Vous ne pouvez pas organiser vos pensées ou vous concentrer sur une tâche assez longtemps pour la terminer? Vous vous retrouvez constamment à oublier des choses et incapable de vous souvenir des événements récents? C’est peut-être du brouillard cérébral, bébé!

Le brouillard cérébral n’est pas un terme médical, mais c’est un problème courant dont la plupart d’entre nous — à un moment ou à un autre — souffriront.

Mais qu’est-ce que le brouillard cérébral ? Comment pouvez-vous savoir si vous l’avez, et que pouvez-vous faire pour vous en débarrasser?

Eh bien, les deux premières questions sont un peu compliquées, mais la troisième est celle à laquelle nous avons des réponses définitives.

Qu’Est-Ce Que Le Brouillard Cérébral?

Il est important de se rappeler que le brouillard cérébral n’est pas en soi une condition médicale. Vous n’allez pas vous présenter au bureau de votre fournisseur de soins de santé, leur dire ce qui se passe, puis les faire s’asseoir là et se dire: « Ouaip! Brouillard cérébral! Tu seras mort dans deux semaines ! »

Au lieu de cela, il est important de penser au brouillard cérébral comme ce qu’il est réellement: une déficience cognitive légère qui peut avoir des causes sous-jacentes simples et résolubles, ou potentiellement être un symptôme d’autres conditions médicales.

Maintenant, ces « autres conditions » pourraient varier en gravité de légère à sauvage; d’un manque de sommeil ou de changements hormonaux mineurs, à des choses plus graves comme la maladie d’Alzheimer et la sclérose en plaques.

Donc, tout d’abord, il est important pour nous de dire que si vous constatez l’un des symptômes dont nous allons discuter ci-dessous, et qu’ils s’aggravent, ne s’améliorent pas ou restent les mêmes au fil du temps, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé.

Les professionnels de la santé qualifiés peuvent généralement « tester” le brouillard cérébral et le diagnostiquer relativement facilement, mais comme c’est quelque chose qui peut être un symptôme de nombreux autres problèmes de santé — plus graves —, il est important de consulter votre professionnel de la santé le plus tôt possible.

Cela dit…

Quels sont les symptômes du Brouillard cérébral?

Le brouillard cérébral est un peu plus qu’un simple manque d’attention et l’oubli de ce que vous avez mangé au petit déjeuner. Il n’est pas rare de perdre sa concentration au bureau un lundi matin ou d’oublier où nous mettons nos clés de temps en temps

Mais si vous passez des jours sans pouvoir vous asseoir et vous concentrer sur votre travail — ou quoi que ce soit d’autre, d’ailleurs —, il pourrait s’agir de brouillard cérébral.

Un manque de clarté mentale est également un symptôme majeur du brouillard cérébral. Et nous ne voulons pas dire manquer de clarté mentale dans le, « Qu’est-ce que tout cela signifie? »sens du mot, mais dans le sens ”Je ne peux pas comprendre quel est le pourboire sur cet onglet de dîner » ou ”Je ne me souviens pas du mot de passe à six chiffres de mon téléphone ».

Si vous constatez également que vous ne pouvez pas vous concentrer sur les tâches qui vous attendent, ou que vous rencontrez des problèmes de mémoire prolongés en général, ce sont tous deux des signes révélateurs que vous rencontrez peut-être du brouillard cérébral.

Si vous vous sentez lent ou lent et que vous remarquez que les tâches quotidiennes de base vous prennent plus de temps à accomplir, ou que vos notes ou vos performances au travail sont / sont en train de glisser, cela peut également indiquer un brouillard cérébral.

Fondamentalement, le brouillard cérébral semble simple à détecter car il l’est vraiment. Cependant, la question à laquelle vous devriez chercher à répondre n’est pas de savoir si vous avez ou non du brouillard cérébral, mais ce qui en est la cause.

Causes du brouillard cérébral

Identifier les causes possibles du brouillard cérébral peut être simple, mais il est également important de noter que, comme les symptômes du brouillard cérébral, il y a pas mal de choses qui peuvent le provoquer, et leur gravité varie considérablement, allant de mauvaises habitudes de sommeil à des problèmes plus importants comme la dépression et l’hypothyroïdie. Voici un aperçu général:

Stress: Lorsque vous êtes stressé, votre tension artérielle peut augmenter, votre système immunitaire peut être compromis et vous pouvez ressentir ce qu’on appelle une « fatigue cognitive”, ce qui est exactement ce à quoi cela ressemble.

Toutes ces choses peuvent individuellement contribuer à un sentiment de brouillard cérébral, mais ensemble, elles créent la tempête parfaite pour certains problèmes graves.

Manque de sommeil: Vous seriez surpris de voir à quel point une bonne nuit de sommeil est précieuse pour le corps humain. Afin de maintenir le fonctionnement optimal de votre corps et de votre cerveau, il est recommandé de dormir au moins sept heures par nuit.

Si vous brûlez la mèche aux deux extrémités trop souvent pendant trop longtemps, vous pouvez ressentir du brouillard cérébral et avoir du mal à vous concentrer, à vous concentrer et à faire des choses.

Médicaments: Il est très important que lorsque vous introduisez de nouveaux médicaments dans votre corps, vous soyez conscient de tous les effets secondaires que vous pourriez rencontrer.

Si, après avoir commencé à prendre un nouveau médicament, vous commencez à ressentir l’un des symptômes du brouillard cérébral, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé pour savoir si vous pouvez réduire votre dose ou essayer un autre médicament. Certains médicaments énumèrent même certains des symptômes du brouillard cérébral — tels que la difficulté à se concentrer — comme effets secondaires potentiels.

Régime alimentaire: La nourriture que vous mettez dans votre corps a beaucoup à voir avec ce que vous ressentez. Si vous avez suivi un cours de santé de niveau élémentaire, vous le saviez déjà. Ce que vous ne saviez peut-être pas, c’est que les aliments que vous mangez peuvent également affecter votre propension au brouillard cérébral.

Par exemple, une carence en vitamine B12 a été liée à la dépression, à l’anxiété et à plusieurs autres symptômes fortement associés au brouillard cérébral.

Déshydratation : On l’entend tout le temps :  » Restez hydraté ! »Et nous savons aussi que notre corps peut survivre pendant des jours, voire des semaines, sans nourriture — mais sans eau, nous sommes des goneurs en quelques jours. En fait, il est considéré comme le nutriment le plus important pour notre corps.

Ce que vous ne saviez pas, c’est qu’en plus de nous garder en vie, cela permet également à nos organes — comme notre cerveau — de fonctionner correctement. Si vous êtes même un peu déshydraté — certaines études révèlent que seulement un pour cent à deux pour cent de l’eau corporelle totale est suffisant — vous pouvez souffrir de troubles cognitifs comme le brouillard cérébral.

Conditions médicales préexistantes: Rappelez-vous: le brouillard cérébral est une déficience cognitive, et bien qu’il ait également sa propre liste variée de causes et de symptômes, il est également un symptôme de certaines conditions médicales potentiellement importantes. C’est exactement pourquoi si vous pensez que vous en faites l’expérience, vous devez contacter immédiatement un professionnel de la santé.

Certaines de ces conditions médicales comprennent: La maladie d’Alzheimer, la sclérose en plaques, le diabète, l’hyperthyroïdie, l’anémie, le lupus et même l’arthrite. Le fait est, va voir ton foutu professionnel de santé.

Traitement du brouillard cérébral

Lorsque vous poussez, le traitement du brouillard cérébral doit être laissé à votre fournisseur de soins de santé. Cependant, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire si vous ressentez des symptômes de brouillard cérébral pour aider à atténuer certains de ses symptômes.

Certaines de ces choses incluent:

• Changer votre alimentation. Ajouter plus d’aliments riches en vitamine B12 comme le bœuf, les céréales pour le petit-déjeuner, les palourdes, la truite, le thon, le saumon, le lait et d’autres produits laitiers.
• Se reposer bien. Visez sept heures ou plus. Nous savons que cela semble insensé pour la plupart des adultes, mais nous le maintenons. Le sommeil est important.
• Exercice. Sérieusement, l’exercice régulier peut aider à la concentration, à la concentration, à la léthargie, à la dépression et à certains des autres symptômes du brouillard cérébral.
• Exercer votre cerveau. Travailler sur des puzzles cognitifs et d’autres jeux qui vous feront utiliser votre cerveau. Il s’avère que si vous ne l’utilisez pas, vous risquez de le perdre.
• Gérer le stress. Trouver des moyens efficaces de gérer votre niveau de stress pourrait également vous aider à vous concentrer. Des activités comme le yoga, la méditation de pleine conscience et même des massages réguliers sont des moyens éprouvés de réduire le stress, la pression artérielle, etc.
• Dit hydraté. Vous l’avez entendu partout ailleurs, et maintenant vous l’entendez de notre part. Restez hydraté!

La ligne de fond sur le brouillard cérébral

Lorsque la poussée vient à pousser, le « brouillard cérébral » est un terme non médical généralisé pour une déficience cognitive légère. C’est un symptôme de nombreux problèmes ou troubles différents. Il peut vous dire tout, de « Vous devez boire plus d’eau » à « vous êtes trop stressé — détendez-vous » ou même, « Hé, vous devriez prendre rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé. »

Bien qu’ambigu, ne vous y trompez pas: brain fog est une chose très réelle, et tout n’est pas dans votre tête (lol, voyez ce qu’on a fait là-bas ?).

Si vous ressentez l’un de ces symptômes ci—dessus et qu’ils ne s’améliorent pas ou ne s’améliorent pas au fil du temps lorsque vous abordez ce qui, selon vous, pourrait causer votre crise de brouillard cérébral, contactez votre fournisseur de soins de santé – il pourra vous orienter dans la bonne direction.

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