» Il dormait bien, mais soudain, il se réveillait toutes les heures. C’est plus difficile maintenant que quand il était nouveau-né. »Oh, cette histoire est si courante lorsque je parle à des parents privés de sommeil. « Tout a commencé à environ trois à quatre mois. Je ne sais pas quoi faire. »

La redoutable  » régression du sommeil de quatre mois » a frappé. Laissez-moi voir si je peux le simplifier pour vous et vraiment vous aider à comprendre ce qui se passe avec le sommeil de votre tout-petit.

Qu’est-ce que la régression du sommeil de quatre mois ?

Vers l’âge de 3 à 5 mois, nos bébés passent des phases de sommeil du nouveau-né à des phases de sommeil plus semblables à celles d’un adulte.

La science derrière :

Ces étapes du sommeil s’enchaînent en « cycles de sommeil. »Ces cycles durent de 60 à 120 minutes pendant la nuit. La fin de chaque cycle a un mini « réveil. »(Oui, vous et moi nous « réveillons » cinq à huit fois par nuit. C’est la façon dont notre corps vérifie que nous sommes en sécurité. Vous et moi sommes devenus si doués pour nous endormir après ces mini-réveils, nous ne savons même pas que nous étions brièvement réveillés.)

Génial! Comment Cela S’Applique-T-Il À Mon Bébé?

Eh bien, à l’âge de 3-5 mois, il passera par ces cycles de sommeil et au bout de 60, 90 ou 120 minutes chaque nuit, son corps le réveillera légèrement. Il vérifiera avec son environnement, s’assurant que tout va bien et que son environnement est inchangé. Consultez le tableau ci-dessous pour comprendre à quoi cela ressemble au cours de la nuit:

Pour ceux qui ont suivi mon cours de nouveau-né, Vais-je jamais dormir à nouveau, vous avez progressivement travaillé à la mise en place de votre bébé pour qu’il s’endorme seul au coucher. Vous l’avez également aidé à faire une transition lente entre les cycles de sommeil (astuce 7 dans la classe des nouveau-nés). Maintenant, c’est à ce moment-là que ça rapporte vraiment. Si votre bébé s’endort dans son propre berceau / berceau, il frappe ce nouveau cycle de sommeil, se réveille légèrement et regarde autour de lui. Il connaît son berceau et sait se rendormir. Certains bébés naviguent en douceur à travers cette régression grâce à ces compétences.

Oh, si seulement c’était aussi facile pour tous les bébés!! Si vous avez des difficultés, sachez que vous n’avez rien fait de mal. Même les meilleurs dormeurs peuvent avoir du mal pendant cette période. Et, Prendre des bébés Cara vous aide: Naviguer dans les mois 3 &4 est un ebook de 50 pages qui vous guide à chaque étape de cette phase de transition.

Mais que se passe-t-il si votre bébé est bercé, nourri, marché ou s’il rebondit pour dormir?

Elle aussi entrera dans ce stade de nouveaux cycles de sommeil. Jouons ce scénario: Elle s’est endormie dans les bras de maman et est ensuite couchée dans le berceau quand elle est endormie. Après environ 60, 90 ou 120 minutes, elle se réveillera et enregistrera son environnement. Devinez ce que dit son petit corps lors de l’enregistrement: « Hé, ce n’est pas bien! Mon environnement est différent. J’étais dans les bras de Maman quand je me suis endormi. Où suis-je maintenant? Dans cet horrible, horrible berceau! Waaaaaa! Maman, viens me chercher. »(Pouvez-vous lui en vouloir? Et si vous vous endormiez dans votre lit et que vous vous réveilliez quelques heures plus tard dans un autre lit? Tu ne voudrais pas paniquer et pleurer?) Notre corps s’attend à ce que notre environnement soit inchangé pendant ces réveils.

Alors, que font les mamans quand nos bébés pleurent la nuit? Eh bien, nous supposons qu’ils doivent avoir faim, alors nous les nourrissons et ils se endorment. Maintenant, ils sont entrés dans cette nouvelle étape des cycles de sommeil, donc une à deux heures plus tard, ils sont à nouveau réveillés. Nous nous convainquons qu’ils doivent avoir une poussée de croissance. Nous offrons une autre alimentation. Puis 1-2 heures plus tard awake réveillez-vous à nouveau! Quelques nuits de cela, et maintenant, leurs petits corps s’habituent à ce réveil fréquent. Ils devront être bercés ou endormis car c’est ainsi qu’ils se sont endormis au coucher. C’est le début des nuits blanches et étiquetées « régression du sommeil de 4 mois. »

Ajoutez Quelques nouveaux changements de développement:

Pendant les trois et quatre mois, nos bébés prennent conscience du grand monde qui les entoure. Pendant la journée, ils remarquent soudainement big brother jouant avec des jouets, le chien qui court dans la pièce, la lumière de notre téléphone portable qui clignote et toutes sortes d’autres événements passionnants dans l’environnement qui n’étaient auparavant que du bruit de fond. Toutes ces choses sont WAAAAAY plus intéressantes que de manger. Ainsi, nos bébés reçoivent naturellement des tétées raccourcies et plus petites à mesure qu’ils deviennent plus distraits par ce grand monde passionnant.

Ajoutez à cela toutes les tétées supplémentaires que bébé a reçues hier soir, et il n’y a vraiment aucune raison de bien manger aujourd’hui. Pas vrai?

Alors, devinez ce qui se passe ce soir ? Il se réveille toutes les 1-2 heures conformément à ces nouveaux cycles de sommeil, mais il a vraiment faim car il n’a pas beaucoup mangé pendant la journée. Cela crée un cycle de veillées nocturnes avec de multiples tétées dues à de mauvaises (ou moins bonnes) tétées diurnes.

Pourquoi les nuits se transforment-elles en cauchemars ?

Si vous êtes aux prises avec ce problème d’obtenir une grande majorité des calories la nuit, c’est ce qu’on appelle le « cyclisme inversé. »Naviguer dans les mois 3 & 4 vous donnera des instructions étape par étape pour éviter ou corriger en douceur le cycle inverse.

Alors, Que Peut-On Faire ?

1. Prenez le cours mon Testament Je dors plus jamais pendant que vous attendez ou dans les 12 premières semaines de la vie de votre bébé et mettez en œuvre les conseils que vous apprenez.

Travaillez vraiment sur la mise en place de votre bébé pendant son éveil. Apprendre à s’endormir de manière indépendante n’est jamais plus facile que dans les trois premiers mois de la vie. Non, je ne dis pas que tu ne pourras jamais tenir ton bébé pendant qu’elle dort. Je te le promets! Dans ma classe, je vais vous apprendre à créer cet équilibre.

2. Reconnaître le changement des cycles de sommeil vers l’âge de 4 mois.

Ce changement de cycle de sommeil se produit pour chaque bébé. Pour certains, c’est une transition en douceur. Pour d’autres, cela peut causer des bosses sur la route.

3. Reconnaître le changement des cycles de sommeil à l’âge de 3 à 4 mois.

Préparez votre esprit à ce que cela arrive, mais ne vous laissez pas effrayer!

4. Mettez votre bébé éveillé au coucher.

Si vous pensez « oui, c’est vrai, pas mon bébé”, Naviguer dans les mois 3 &4 vous aidera à travailler lentement vers cet objectif en vous donnant des étapes pratiques.

5. Lorsque votre bébé se réveille au sommet d’un cycle de sommeil naturel, donnez-lui quelques minutes pour se rendormir.

On peut entendre un peu d’agitation ou de grognement. C’est bon ! Faites une pause. Donnez-lui quelques minutes pour s’endormir. Si vous ne savez pas comment faire cela en douceur, la navigation des mois 3 &4 explique exactement comment aider votre bébé à apprendre à se endormir de manière plus autonome.

6. Maintenez une alimentation adéquate pendant la journée.

Continuez à offrir des tétées toutes les 2,5 à 3,5 heures pendant la journée en fonction des signaux de faim de votre bébé.

7. Commencez à étendre les fenêtres de réveil.

Obtenir un bon temps de veille pendant la journée aidera votre bébé à faire de bonnes siestes et à dormir la nuit. C’est à cet âge que nous commençons à voir à quel point il est vital de remplir le réservoir fatigué de votre bébé. Votre objectif de temps d’éveil à 3-4 mois est de 75-120 minutes. Alors que votre bébé approche de 5 mois, assurez-vous de consulter ce blog.

8. Si tout s’effondre et que vous reconnaissez que la ”régression du sommeil de 4 mois » (qui n’est en réalité qu’un changement dans les cycles de sommeil) fait des ravages sur vos nuits, sachez que Naviguer dans les mois 3 & 4 a été écrit pour vous.

Les techniques que je vais vous enseigner dans cet ebook ne sont pas l’entraînement au sommeil, mais plutôt des étapes claires et pratiques pour vous aider alors que votre bébé fait face à d’énormes poussées de développement. Les parents sont ravis de ce guide et le trouvent extrêmement utile alors qu’ils traversent cette période difficile.

Conseil bonus: Par tous les moyens, ne vous déshabillez pas pour dormir la nuit jusqu’à ce que votre bébé montre des signes de roulement. Ensuite, enfilez le Zipadee-Zip ou la combinaison de sommeil magique de Merlin. Si vous n’avez pas lu le billet de blog sur la transition de l’emmaillotage, vous pouvez le lire ICI.

9. Si, à l’âge de 5 mois, votre bébé ne dort pas toute la nuit, je peux vous aider. L’ABC du sommeil est un cours en ligne pour vous.

Ce cours vous donne un plan étape par étape pour aider votre bébé à surmonter les problèmes qui rendent vos nuits insupportables. C’est un plan de 14 nuits pour des nuits de 10 à 12 heures dans le berceau. Il couvrira l’heure du coucher, les réveils nocturnes, le sevrage nocturne, les réveils matinaux et les siestes au cours des deux premières années de la vie – à travers les régressions, les poussées dentaires, les maladies et les revers. Nous allons lentement sevrer les tétées nocturnes et faire dormir votre bébé de 10 à 12 heures CHAQUE nuit.

Vos nuits ne doivent plus être épuisantes.