Une bonne hygiène vaginale est extrêmement importante pour la santé d’une femme. Que vous soyez en âge de procréer ou non, garder la vulve propre de la bonne façon peut faire une énorme différence en ce qui concerne les infections vaginales. Votre vagin est une zone sensible et, heureusement, maintenir une bonne hygiène est incroyablement simple.

La partie la plus importante de l’hygiène vaginale est le maintien de son pH. Un pH vaginal normal a tendance à être légèrement acide et lorsque cela est éliminé, les femmes commencent à ressentir des symptômes d’infections. Ces symptômes peuvent inclure une irritation, des démangeaisons et des douleurs. Certaines femmes sont plus sensibles aux changements vaginaux, en particulier pendant la grossesse.

Le pH peut être modifié par toute substance étrangère introduite dans votre vagin – alors réfléchissez à deux fois à ce qui pénètre dans votre vagin pour éviter de perturber son environnement protecteur. En même temps, ne vous concentrez pas strictement sur le vagin lui-même mais aussi sur la zone externe environnante. Voici plusieurs conseils pour maintenir une bonne hygiène vaginale.

Laver

Maintenir un vagin propre signifie un bain régulier et doux à l’extérieur (rappelez-vous, pas à l’intérieur!) du vagin. L’eau est le meilleur nettoyant – éventuellement avec un savon doux – mais moins est toujours plus dans ce cas. Votre vagin n’a pas besoin de sentir les fleurs. Ne vous douchez pas car cela peut perturber le pH et dépouiller le vagin des bactéries nécessaires, provoquant des infections et des irritations.

• Lavez la zone à l’eau tiède tous les jours, même si vous sautez une douche.
• Évitez d’utiliser des savons et des gels parfumés. Les odeurs peuvent irriter la zone et ne serviront que de masque pour couvrir un problème réel qui pourrait provoquer une odeur.
• Même si vous rencontrez des odeurs vaginales et d’autres problèmes, les douches vaginales ne feront que couvrir le problème et l’aggraveront peut–être – pas le résoudre.
• Après avoir utilisé les toilettes, essuyez de l’avant vers l’arrière. Encore mieux, rincez à l’eau tiède pour éliminer les bactéries indésirables et séchez-les.
• Ne rasez pas toute la région pubienne, ce qui peut provoquer une irritation. Les coupures et les entailles peuvent également introduire des bactéries indésirables. Les cheveux existent pour protéger la région, alors coupez-les si nécessaire avec des ciseaux, pas un rasoir. N’utilisez pas de crème d’épilation, qui brûle les poils et peut être particulièrement dure sur la peau.

Hygiène sexuelle et vaginale

Les rapports sexuels sont une activité saine et ne doivent pas être considérés comme non hygiéniques. En fait, surtout après la ménopause, le sexe aide à prévenir l’atrophie vaginale. L’atrophie survient lorsque le vagin se dessèche et est plus susceptible de se déchirer et de causer de la douleur. Il existe encore des moyens faciles d’éviter de développer des infections après un rapport sexuel.

• Changez les préservatifs lors des rapports vaginaux, anaux et oraux pour éviter la propagation de bactéries.
• Ne partagez pas de jouets sexuels avec votre partenaire.
• Pendant les rapports sexuels, les bactéries peuvent parfois pénétrer dans l’urètre. Après les rapports sexuels, assurez-vous d’uriner pour éliminer les bactéries et éviter de contracter une infection des voies urinaires.
• Vous devez également prendre une douche ou au moins nettoyer la vulve après un rapport sexuel avec de l’eau tiède et bien sécher.

Vêtements

La clé d’une bonne hygiène vaginale est de s’assurer que la zone pubienne externe (et non le vagin lui-même) reste aussi sèche que possible. L’humidité peut favoriser la croissance des bactéries. Essayez de porter des vêtements qui permettent à la zone de respirer.

• Évitez les pantalons moulants qui limitent la circulation de l’air dans la région vaginale.
• Portez des sous-vêtements en coton sur du tissu synthétique. Le coton absorbe mieux l’humidité.
• Changez vos vêtements et sous-vêtements après la gym.
• Ne portez pas de string pendant l’exercice. Le mouvement constant introduira des bactéries anales dans le vagin et provoquera des infections.
• Évitez de porter un maillot de bain mouillé toute la journée.
• Changez vos sous-vêtements deux fois par jour si vous avez des pertes supplémentaires pour éviter de vous asseoir dans des sous-vêtements humides.

Hygiène vaginale générale

• Changez les tampons, tampons et doublures au moins 4 à 5 fois par jour. Il peut également être utile de laver ou d’essuyer la zone régulièrement pendant vos règles. Évitez également les versions parfumées de ces produits.
• Pour les infections à levures, il peut aider à manger du yogourt. Il contient du lactobacillus acidophilus qui aide à créer l’environnement acide dont votre vagin a besoin et combat la croissance de la levure. Cependant, ne mettez pas de yogourt dans votre vagin. Le sucre dans le yogourt peut exacerber l’infection en encourageant la levure à pousser encore plus. Les probiotiques sont également une bonne source de lactobacilles et peuvent être pris quotidiennement et sont disponibles dans votre pharmacie locale.

Sur le sujet de la nourriture: Ne mettez pas de nourriture dans votre vagin. Le sel de mer, le vinaigre, l’ail et d’autres soi-disant remèdes maison ne doivent pas être insérés dans le vagin. Tout ce qui est inséré dans votre vagin pour traiter les infections doit provenir de la direction de votre médecin.