Le but de ce Guide d’Achat d’Haltères est de vous aider à choisir l’haltère qui vous convient le mieux et à vos besoins.

Levage olympique, dynamophilie, Homme fort, CrossFit ou utilisation générale de la salle de sport – tous ces types de levage nécessitent des types de barres d’haltérophilie légèrement différents.

Laissez-nous vous mettre sur le bon chemin afin que vous choisissiez la barre de musculation qui vous convient.

Ce que nous allons couvrir dans ce Guide d’achat d’haltères:

• Les différences entre les bars pour hommes, femmes et jeunes.
• Caractéristiques à considérer lors de l’achat d’une barre.
• Les différences entre les barres pour le levage olympique, le dynamophilie et l’utilisation générale.
• Quelques questions fréquemment posées pour vous aider à choisir.

Si vous avez déjà trouvé votre barre parfaite et que vous cherchez des moyens de la garder en forme, notre Guide d’entretien des barres est là pour vous.

La différence Entre les Barres d’Haltérophilie pour Hommes, Femmes et Jeunes

Filles, ne soyez pas offensées ici – ce sont des normes de compétition olympique. Le bar le plus courant que vous verrez dans les gymnases est un bar pour hommes de 20 kg. Cependant, la plupart des fabricants produiront également une barre de 15 kg pour femmes et certains peuvent également produire une barre pour jeunes.

Le moyen le plus simple de les distinguer est l’absence de moletage au centre de la barre femelle. Vous trouverez les spécifications de chaque barre ci-dessous:

Haltères pour hommes

Longueur: 2,2 mètres (86,4 pouces)
Diamètre: 28 mm (Olympique) ou 29 mm (Dynamophilie)
Poids: 20 kg / 44 lb.

Haltères pour femmes

Longueur: 2,01 mètres (79,2 pouces)
Diamètre: 25 mm
Poids: 15 kg / 33 lb

Haltères pour jeunes

Longueur: 1,7 mètres (60-67 pouces)
Diamètre: 25 mm
Poids: 10 kg / 22 lb

Caractéristiques à considérer Lors de l’achat une barre

Fouet de la barre

Le « fouet” est le terme courant pour les extrémités de la barre rebondissant à la fin d’une répétition, ou d’une phase d’une levée. Ici, le poussoir sera immobile mais les extrémités de la barre seront en mouvement.

Les élévateurs expérimentés peuvent l’utiliser lors de certaines transitions dans leurs ascenseurs. Par exemple, entre le propre et le secousse, ils peuvent faire rebondir la barre sur leur poitrine et la propulser vers le haut en utilisant l’élan du virage vers le haut en position de secousse.

Les principaux facteurs pour déterminer la quantité de fouet sont; le matériau à partir duquel la barre est fabriquée et le diamètre de la barre.

L’épaisseur des plaques peut également affecter le fouet que l’utilisateur peut générer. Par exemple, les plaques de pare-chocs, en répartissant la charge sur le collier de la barre, feront que la barre se comportera d’une manière complètement différente de la façon dont elle se comportera avec des plaques de poids calibrées, qui prennent moins de place au collier.

Manches d’haltères

Les manches constituent la partie de l’haltère qui déterminera la rotation de la barre. L’essorage sera autorisé par l’utilisation de roulements ou de bagues.

Des bagues sont placées entre l’arbre et le manchon. Ils offrent un faible frottement et sont le plus souvent en laiton pour assurer la longévité.

Les roulements offrent une rotation plus rapide, plus douce et plus silencieuse. Ils sont généralement fabriqués à partir de petites aiguilles de haute qualité ou de billes de métal qui roulent dans le manchon.

La plupart des barres de dynamophilie ou à usage général utilisent des bagues dans les manchons de la barre. Les roulements se trouvent généralement dans les barres d’haltérophilie olympiques haut de gamme et plus chères.

Résistance des haltères

La résistance des haltères peut être déterminée à l’aide de deux mesures: la limite d’élasticité et la résistance à la traction.

La limite d’élasticité est la quantité de poids nécessaire pour plier et déformer définitivement la barre. La limite d’élasticité est testée statiquement en ajoutant simplement du poids à chaque extrémité de la barre.

Comme mentionné précédemment, un certain fouet (déformation élastique) peut être souhaitable pour diverses raisons, en fonction de la discipline et de l’exercice.

La résistance à la traction est le point de rupture de la barre. Ceci est évalué en livres par pouce carré (PSI). Les fabricants haut de gamme ont tendance à produire des barres de levage de poids avec une cote de 190 000 ou 215 000 PSI. Certaines de nos dernières barres olympiques sont extra durables et ont une résistance à la traction de 216 200 PSI, dépassant les normes de l’industrie.

165 000 PSI est un bon minimum à rechercher lors de l’achat d’une nouvelle barre de musculation. Généralement, tout ce qui dépasse 180 000 PSI est une barre décente.

Bonne spécification pour examiner la propriété matérielle et la qualité de fabrication d’une barre. Cela ne vous montrera peut-être pas ce que cela fait de soulever, mais il peut être utilisé pour déduire la qualité de sa production.

Capacité de charge

La charge est déterminée à partir de la longueur du manchon (commun à la plupart des barres approuvées IPF ou IWF) qui peut être plus longue sur les haltères fabriqués pour les fédérations de dynamophilie de niche.

Le facteur déterminant le plus important sur la capacité de charge est la largeur de la plaque. Les plaques de musculation de compétition de dynamophilie, par exemple, sont beaucoup plus minces que les plaques de gymnastique en fonte ou les plaques de pare-chocs olympiques. Cela est dû aux charges beaucoup plus importantes manipulées dans les disciplines de dynamophilie, vous pouvez donc les empiler plus près pour plus de poids.

Les barres d’haltérophilie olympiques nécessitent moins de charge. En effet, comme le potentiel de charge global est beaucoup moins élevé (moins de 270 kg pour le nettoyage et la secousse) et les haltères doivent être plus larges et conçus pour absorber les chocs lorsque les plaques tombent du dessus. Ceux-ci aident également à protéger la barre.

Finition sur la barre et les manches

La finition sur une barre sert à plusieurs fins. Il ajoute à la « sensation » de la barre dans les mains, aide (ou entrave) l’adhérence et peut aider à protéger contre la rouille.

Les barres d’acier nues offrent une belle prise en main avec une sensation naturelle. Cependant, l’acier nu est plus susceptible de rouiller et nécessite donc un entretien plus régulier. Nous avons mis en place ce guide d’entretien des barres pour vous aider à prendre soin de vos barres à long terme.

Les barres d’oxyde noir offrent plus de protection contre l’oxydation que l’acier nu et ne nécessitent pas autant d’entretien que l’acier nu.

La finition en zinc protège encore plus la barre de la rouille que la finition en acier et oxyde noir. Cependant, ils peuvent rapidement perdre leur éclat, de sorte qu’un entretien plus régulier est nécessaire pour les garder à leur meilleur.

Les barres de finition chromées sont la finition la plus chère, mais offrent la meilleure protection contre la rouille. Selon la qualité, les barres de finition chromées peuvent être légèrement glissantes par rapport à l’acier nu. Cependant, les haltères haut de gamme ont tendance à avoir un excellent moletage pour compenser cela.

L’acier inoxydable offre une sensation similaire, voire meilleure, à la barre que l’acier nu. La protection contre l’oxydation est très similaire à la finition chromée. L’acier inoxydable se trouve généralement sur les barres d’haltérophilie les plus haut de gamme.

Moletage

Le moletage est constitué de deux ensembles de rainures diagonales découpées dans la barre, généralement dans des directions opposées. Cela forme de minuscules formes de diamants, qui creusent dans la peau de vos mains lorsque vous tenez la barre et aident à l’adhérence.

La largeur et la profondeur de ces rainures détermineront à quel point le moletage est « agressif” sur la barre.

Un moletage plus agressif est principalement destiné à aider les soulevé de terre lourds, où une défaillance de l’adhérence est la plus probable.

Plus le moletage avance, plus vous pouvez saisir efficacement la barre. Les barres d’haltérophilie conçues pour le dynamophilie ont tendance à avoir plus de moletage vers le centre de la barre pour l’utilisation de poussoirs de sumo qui s’agrippent à l’intérieur de ce qui serait une poignée normale pour un soulevé de terre conventionnel ou propre.

Une partie du moletage au centre de la barre (appelée moletage central) aide à l’adhérence sur le dos pendant les squats. L’IWF (International Weightlifting Federation) et l’IPF (International Powerlifting Federation) spécifient toutes deux qu’une barre d’haltères masculine devrait avoir cela.

Certaines barres squat spécialisées ont un moletage central très large pour permettre une utilisation par des hommes plus grands.

Comme mentionné précédemment, le moletage est moins agressif sur les barres olympiques pour hommes, car lorsqu’elles attrapent un nettoyage, elles ne veulent pas de moletage agressif au niveau du cou, mais il est toujours là pour aider les squats.

La barre d’haltérophilie d’une femme n’a pas de moletage central. Si un moletage central est nécessaire pendant les squats, il est préférable d’utiliser une barre mâle. La barre plus large rendra également l’accroupissement plus confortable dans le haut du dos.

Quel Type de Moletage Convient à Quel Poussoir ?

Le type de moletage se résume à la préférence. Cependant, généralement, les poussoirs avec des mains plus petites, mâles ou femelles, peuvent favoriser un moletage plus agressif car leur adhérence est déjà désavantagée.

Les haltérophiles avec de plus grandes mains peuvent choisir celle qui est la plus confortable ou qui offre le plus de prise en main.

Quel Type de barre est disponible?

Maintenant que vous avez une meilleure compréhension des caractéristiques à rechercher lors de l’achat de votre barre de musculation, examinons de plus près les différents types d’haltères.

Rappelez-vous: Lorsque vous cherchez à acheter une barre, le type de levage et les exercices que vous ferez déterminent finalement le type d’haltères que vous achèterez.

Barres d’haltérophilie olympiques

Les barres olympiques sont conçues pour les deux principales remontées mécaniques olympiques – l’arraché et la secousse propre &.

Ils ont généralement un diamètre plus petit, mais seulement de 1 mm. Cependant, cela fait une différence pour votre force de préhension.

Le moletage des barres d’haltérophilie olympiques n’est pas aussi agressif que les autres barres d’haltérophilie. Il doit y en avoir assez pour fournir une bonne prise en main, mais pas tellement qu’il déchire vos mains lorsque la barre tourne dans votre main pendant les phases de prise des ascenseurs.

Le moletage est marqué pour le relevage à l’arraché et est plus éloigné qu’une barre de puissance qui est marquée pour le développé couché.

Les barres olympiques nécessitent également des colliers qui tournent. La rotation de la barre amortit la force de rotation de la barre pendant les phases de traction et de capture d’un ascenseur olympique (pendant l’arrachage et le nettoyage) ou le plongeon et l’entraînement (jerk ou push press) réduisant l’impact sur les poignets et les épaules.

Les barres olympiques nécessitent également plus de courbure et de flexibilité. Comme mentionné précédemment, ce « fouet » (énergie élastique stockée) peut aider lors de la phase de traction initiale et de la phase de capture de l’ascenseur pour éviter des dommages inutiles à vos clavicules.

Les barres qui ont obtenu l’accréditation IWF sont largement reconnues comme les meilleures du marché (avec la tolérance la plus précise par rapport au poids de la barre) et seuls ces types de barres sont sanctionnés pour une utilisation en compétition internationale. Voir les bars accrédités IWF.

Il existe des barres conformes à la norme IWF qui offrent la même qualité que les barres accréditées, mais qui ne coûtent pas cher. Notre dernière gamme de barres d’haltérophilie Olympiques propose une sélection de barres conformes aux normes IWF et IPL.

Barres de haltérophilie

Les haltérophiles pour haltérophilie sont conçues pour les trois grands exercices de levage: Squat, Développé couché et Soulevé de terre.

Le moletage sur les barres de dynamophilie est beaucoup plus agressif pour aider le poussoir à saisir la barre lors de tentatives plus lourdes.

Le moletage vient plus loin qu’une barre olympique pour permettre des poignées plus étroites pendant les deadlifts et un squat plus sûr.

Les haltères de dynamophilie sont des barres rigides et rigides, et ne se déforment donc pas, par rapport aux barres olympiques, sous charge (ou fouet). Cela signifie qu’ils seraient un mauvais choix pour les remontées mécaniques olympiques – vous sentirez la différence si vous attrapez un nettoyage légèrement incorrect avec une barre de puissance. On a parfois l’impression que vos os du collier ont été frappés avec un marteau!

Des barres de haltérophilie spécialisées sont disponibles qui sont plus longues et ont plus de fouet. Cela signifie que les plaques d’extrémité sont laissées au sol plus longtemps, ce qui permet au lève-personne de se placer dans une position plus forte avant que la pleine charge ne se détache du sol.

Hybride, Entraînement &Barres d’haltérophilie polyvalentes

Les barres d’haltérophilie hybrides sont utiles pour les gymnases, les boîtes de CrossFit et les installations qui offrent à la fois l’haltérophilie olympique et l’haltérophilie.

Ils sont parfaits pour les haltérophiles débutants et intermédiaires car ils ont les caractéristiques d’une barre de haltérophilie et d’une barre d’haltérophilie olympique.

Les haltères hybrides ont généralement deux jeux de marques de moletage fines pour s’adapter aux normes de levage olympiques et de levage électrique.

Quelques autres types d’haltères

En plus des barres spécialisées de dynamophilie et d’haltérophilie dont nous avons parlé, il existe bien sûr toute une gamme d’autres types d’haltères disponibles à l’achat pour votre maison ou votre salle de sport. Ici, nous avons répertorié quelques-uns des plus populaires ainsi que leurs utilisations les plus courantes.

Barres techniques

La barre finale que nous mentionnerons pour l’haltérophilie olympique est la barre technique. Comme son nom l’indique, ce n’est en aucun cas une barre de compétition. Il s’agit d’une barre légère utilisée comme outil d’entraînement pour les travaux techniques nécessitant un poids supérieur à celui d’un manche à balai ou d’un tuyau en PVC, mais pas aussi lourd qu’une barre olympique standard.

Les barres techniques sont généralement fabriquées en aluminium pour garantir leur légèreté – allant normalement de 5 kg à 12 ou 13 kg.

Barre de trappe hexagonale

La barre hexagonale (ou barre de trappe) est une variante d’haltères intéressante qui est la plus couramment utilisée dans le gymnase pour le soulevé de terre comme alternative au soulevé de terre traditionnel à barre droite. Beaucoup de gens préfèrent le soulevé de terre de la barre de piège car en raison de la charge placée en ligne avec l’utilisateur plutôt que décentrée, elle exerce moins de stress sur la courbe lombaire, en particulier au début du mouvement. Cela en fait un choix commun pour les utilisateurs ayant des problèmes de dos. Les barres hexagonales mesurent normalement 6 pieds ou 7 pieds de long et pèsent respectivement environ 25 kg et 30 kg.

Barre EZ-Curl

La barre EZ Curl est une variation de barre plus courte qui a tendance à être assez légère et a une forme dentelée distinctive. Ceci est idéal pour les utilisateurs qui ressentent une gêne au niveau des poignets lors de l’utilisation d’une barre droite pour les boucles (l’angle de la barre EZ Curl leur permet de saisir la barre dans une position plus naturelle).

Haltères fixes

Les haltères fixes se trouvent plus souvent dans un club de santé ou une salle de sport de rue que dans toute installation de performance sportive, d’haltérophilie ou de dynamophilie. Ce sont des articles pratiques durables qui ne nécessitent aucun temps d’installation, comme l’ajout de colliers ou de plaques. Les haltères fixes mesurent généralement environ 110 mm de long et pèsent de 5 à 45 kg.

Résumé

Choisir le bon type d’haltères de musculation peut être très difficile. Il existe de nombreuses caractéristiques et types de barres à prendre en compte lors de la prise de votre décision finale.

Nous espérons que ce guide d’achat d’haltères fournira toutes les informations et tous les détails nécessaires pour faire un choix éclairé afin de vous assurer d’acheter le bon type de barre d’haltérophilie pour vos besoins.

Si vous avez des questions ou si vous avez besoin de plus de conseils, veuillez appeler le 0333 2000 750 pour parler à l’un de nos conseillers en équipement de fitness.

Les contributeurs à l’article du guide d’achat d’haltères incluent:

Lawrence Judd, Shredded by Science.

Marc Keys, Force de fonte, Edinburgh Rugby.

John Clark, Fit3sixty, Homme fort.