Qu’est-ce que VO2 Max?

VO2 Max (également consommation maximale d’oxygène, absorption maximale d’oxygène, absorption maximale d’oxygène ou capacité aérobie maximale) est le taux maximal de consommation d’oxygène mesuré pendant un exercice incrémental (exercice d’intensité croissante).

Le nom est dérivé de V-volume, O2-oxygène, max-maximum. La consommation maximale d’oxygène reflète l’aptitude cardiorespiratoire globale d’un individu. C’est un excellent moyen d’évaluer le niveau de forme physique d’un individu.

S’il est vrai que le test VO2 Max peut aider à déterminer la capacité d’endurance pendant un exercice prolongé, il existe une idée fausse commune selon laquelle seuls les coureurs entraînés, les cyclistes et les athlètes d’endurance peuvent bénéficier du test.

VO2 Max est-il important uniquement pour les athlètes?

La réponse courte est non. VO2 max est largement utilisé comme indicateur de santé. En 2016, l’American Heart Association a publié une déclaration scientifique recommandant que l’aptitude cardiorespiratoire (CRF), quantifiable en VO2 max, soit régulièrement évaluée et utilisée comme signe vital clinique. Cette affirmation était fondée sur des preuves de plus en plus nombreuses que des niveaux de condition physique inférieurs sont associés à un risque élevé de maladies cardiovasculaires, de mortalité toutes causes confondues et de taux de mortalité découlant de divers types de cancers. En plus de l’évaluation des risques, la recommandation de l’AHA citait la valeur de la mesure de l’aptitude pour valider la prescription d’exercices, le conseil en activité physique et l’amélioration de la prise en charge et de la santé des patients.

Inversement, un bon niveau de forme physique réduit considérablement votre probabilité de développer une maladie chronique. Pour les individus modérément actifs et les athlètes, l’évaluation VO2max est vitale pour l’entraînement et la performance.